ID：41054
時(shí)間：2023-03-27 14:03:17
上傳者：曹czj心中有不少心得感悟時(shí)，不如來(lái)好好地做個(gè)總結，寫(xiě)一篇心得感悟，如此可以一直更新迭代自己的想法。心得感悟對于我們是非常有幫助的，可是應該怎么寫(xiě)心得感悟呢？下面小編給大家帶來(lái)關(guān)于學(xué)習心得感悟范文，希望會(huì )對大家的工作與學(xué)習有所幫助。
大學(xué)生
海南工商職業(yè)學(xué)院
自己是一名大學(xué)生，經(jīng)常熬夜。對大學(xué)生熬夜這種現象很熟悉并很感興趣。想探究其原因是大學(xué)生壓力太大還是其他因素造成的。我的觀(guān)點(diǎn)：可能是由于在高中階段大部分的學(xué)校開(kāi)設了晚自習，導致很多學(xué)生的正常生活習慣被打亂。
通過(guò)調查不同學(xué)校和不同年級的大學(xué)生的熬夜情況并運用統計學(xué)的方法處理數據進(jìn)而得出結論。結論：通過(guò)各方面的調查研究，我們認為大學(xué)生熬夜情況是由多方面因素造成，部分是因為在高中階段熬夜形成習慣，部分是因為壓力過(guò)大等，但最終都是通過(guò)影響大學(xué)生的心理因素來(lái)影響其生理作息情況。
在大學(xué)，對于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)，熬夜早已成為一種生活的常態(tài)。每天的深夜和凌晨，常會(huì )看到這樣的情景：宿舍的燈熄滅了，但電腦屏幕還是亮著(zhù)的；校園的街道是安靜的，宿舍的樓道卻是吵鬧的。這樣的情景使大部分同學(xué)生活變得很不規律或者是習慣于每天晚睡晚起。熬夜成為了一種習慣，不熬夜反倒很少見(jiàn)。因此，作為一名大學(xué)生，在自己處于這種情況下，對大學(xué)生熬夜現象很感興趣。研究大學(xué)生熬夜現象有助于幫助大學(xué)生正確合理的安排自己的作息時(shí)間并關(guān)注自己的健康。
熬夜的原因有很多，總體來(lái)看可以分為以下幾種情況：
一、事務(wù)繁多。許多同學(xué)為了準備考研和各種考試而熬夜，也有部分同學(xué)因為處理社團事務(wù)熬夜，還有的同學(xué)因為做兼職或實(shí)習而熬夜。
二、心靈空虛、無(wú)聊、寂寞。許多同學(xué)覺(jué)得無(wú)事可做就選擇了玩網(wǎng)絡(luò )游戲、上網(wǎng)聊天等方式排解寂寞。這樣的同學(xué)占了大多數。
三、為和群而熬夜。受舍友熬夜習慣的影響，許多同學(xué)不想因為早睡而退出舍友的圈子。
（1）中國的學(xué)風(fēng)
將學(xué)習拖拉進(jìn)行到低在我國，相當一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內突擊一下，往往也會(huì )做得不錯；此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習方式，周而復始，反復循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會(huì )熬夜學(xué)習，養成不良的生活習慣.我們在調查中可以看到有23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因將與學(xué)習拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時(shí)抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結晶”?？墒侵挥猩贁德斆鞯娜丝梢阅玫胶贸煽?jì)，大多數人效果不佳！
（2）如此熬夜只為學(xué)習
很多同學(xué)從很小開(kāi)始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀(guān)念的熏陶，而社會(huì )亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習視為學(xué)習努力的標志，亦是未來(lái)成功的標志。從而制定出超過(guò)自身實(shí)際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺(jué)會(huì )向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習，保持著(zhù)中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，有調查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪(fǎng)問(wèn)了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個(gè)“其他”中熬夜學(xué)習的占90%以上！
是不容忽視的。熬夜導致了一系列連鎖反應：由于睡眠不足，有一部分同學(xué)無(wú)法按時(shí)上課而出現遲到、早退，甚至逃課等現象。即便是坐在教室上課也常常是一臉的疲憊，課上走神、犯困，這直接影響了學(xué)習。由于熬夜，許多同學(xué)處于身心疲憊狀態(tài)，還有的同學(xué)因為熬夜玩網(wǎng)絡(luò )游戲或聊天而染上了“網(wǎng)癮”，更有甚者，強迫自己很晚才睡伴隨著(zhù)新世紀的到來(lái)，網(wǎng)絡(luò )技術(shù)已迅速發(fā)展?；ヂ?lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越多成為當代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習、生活乃至思想觀(guān)念產(chǎn)生著(zhù)廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門(mén)去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長(cháng)的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂(lè )其中，憂(yōu)傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò )世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調查的數據分析知道，參與問(wèn)卷調查的同學(xué)中認為科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜狀況的占了94.94%，僅僅1.17%的同學(xué)認為沒(méi)有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有54.78%的學(xué)生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò )游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說(shuō)，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書(shū)桌上電腦的陪伴他們不再空虛無(wú)聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò )里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習慣。
大多數的人每天熬夜是為了什么？ 在回收調查問(wèn)卷及訪(fǎng)談?dòng)涗浐?，對結果進(jìn)行詳細認真的分析。結合結果對大學(xué)生熬夜的現狀進(jìn)行較為專(zhuān)業(yè)的分析。
我們會(huì )結合結果對大學(xué)生熬夜的現狀進(jìn)行較為專(zhuān)業(yè)的分析，對大學(xué)生熬夜的原因進(jìn)行探究并提出初步可行性解決方案。
1、改善熬夜的措施（客觀(guān)條件）：
（1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時(shí)間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
（2）校方多開(kāi)設一些養生課程，增加同學(xué)們的養生知識和樹(shù)立健康生活的意識；
（3）校內相關(guān)社團多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動(dòng)讓廣大同學(xué)參與，拒絕熬夜從意識開(kāi)始；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會(huì )對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì )早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習慣的方法。
摘要：作為一名大學(xué)生，熬夜這種現象在身邊非常常見(jiàn).作為一名醫學(xué)生，我們深知熬夜對身心健康的危害.因此，我們想更加深入的了解與大學(xué)生的熬夜相關(guān)的一系列問(wèn)題.
調查方法：通過(guò)問(wèn)卷星在網(wǎng)上發(fā)布調查報告，對不同大學(xué)不同專(zhuān)業(yè)不同年級的大學(xué)生進(jìn)行調查，并用統計學(xué)的方法處理數據，從而得到結果.
結論：大多數大學(xué)生認為大學(xué)生熬夜是很普遍的現象，認為熬夜很不值得并準備有所改變，對熬夜帶來(lái)的危害也有一定的了解，但重視程度還不夠造成這種現象的原因很多，主要與科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式的多樣化有關(guān)，而且隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，大學(xué)生熬夜這種情況將日趨嚴重.
關(guān)鍵詞：大學(xué)生熬夜健康
引言
在大學(xué)，對于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)，熬夜早已成為一種生活常態(tài).每天的深夜和凌晨都會(huì )看到這樣的情景：宿舍的燈熄了，但是電腦的屏幕還是亮著(zhù)的;校園的街道是安靜的，而宿舍的樓道依然是吵鬧著(zhù)的.這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規律.或者是習慣于晚睡晚起.熬夜已成了一種習慣，不熬夜反倒少見(jiàn).因此作為一名大學(xué)生，在自己處于這種情況下，對大學(xué)生熬夜情況很感興趣.研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間，并關(guān)注自己的健康.
參與此次調查報告的有254名來(lái)自各大高校的大學(xué)生，男女與各年級分布如下圖：（略）
然而實(shí)際上大家睡覺(jué)的時(shí)間分布圖如下，可是竟也有37.8%的人隨時(shí)準備著(zhù)熬夜。以上情況在男女生之間無(wú)太大差異。這些數據表現的一些現狀著(zhù)實(shí)令人擔憂(yōu)，但是每個(gè)人每天的睡眠時(shí)間還是比較正常的。
在這項數據上大一和大二數據較分散，而大三和大四的學(xué)生約有75%的每天睡7-8小時(shí)，也許大三和大四的學(xué)生大多準備考研，因而作息較規律.這就不禁令人產(chǎn)生疑惑，大部分人都會(huì )熬夜，然而大部分人的睡眠時(shí)間都很充足。下面的數據會(huì )揭曉謎底。
那么，在課堂上許多同學(xué)趴在課桌上睡覺(jué)這一現象也就不足為奇了?？傊?，大學(xué)生熬夜這一現象很常見(jiàn)，如果把熬夜比喻成一種疾病，那么易感人群就是大學(xué)生，它可以是感冒，幾乎每個(gè)人都患過(guò)；他可以是流感，易傳染?？上驳氖谴髮W(xué)生自己可以確診這種病，而糟糕的是極少有人愿意或堅持治療。
根據調查結果以及對其的分析我們了解到，大學(xué)生現在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內因和外因兩方面來(lái)論述。
內因：
（1）將學(xué)習拖拉進(jìn)行到底
在我國，相當一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內突擊一下，往往也會(huì )做得不錯；此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習方式，周而復始，反復循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會(huì )熬夜學(xué)習，養成不良的生活習慣.我們在調查中可以看到有23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因將與學(xué)習拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時(shí)抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結晶”?？墒侵挥猩贁德斆鞯娜丝梢阅玫胶贸煽?jì)，大多數人效果不佳！
（2）如此熬夜只為學(xué)習
很多同學(xué)從很小開(kāi)始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀(guān)念的熏陶，而社會(huì )亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習視為學(xué)習努力的標志，亦是未來(lái)成功的標志。從而制定出超過(guò)自身實(shí)際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺(jué)會(huì )向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習，保持著(zhù)中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，有調查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪(fǎng)問(wèn)了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個(gè)“其他”中熬夜學(xué)習的占90%以上！
外因：
(1)網(wǎng)絡(luò )里的世界很精彩
伴隨著(zhù)新世紀的到來(lái)，網(wǎng)絡(luò )技術(shù)已迅速發(fā)展?；ヂ?lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越多成為當代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習、生活乃至思想觀(guān)念產(chǎn)生著(zhù)廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門(mén)去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長(cháng)的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂(lè )其中，憂(yōu)傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò )世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調查的數據分析知道，參與問(wèn)卷調查的同學(xué)中認為科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜狀況的占了94.94%，僅僅1.17%的同學(xué)認為沒(méi)有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有54.78%的學(xué)生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò )游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說(shuō)，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書(shū)桌上電腦的陪伴他們不再空虛無(wú)聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò )里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習慣。
(2)朋友啊朋友，干杯！
聚餐在大學(xué)里成為一種泛濫，當大學(xué)生為應酬而熬夜時(shí)，當各大媒體紛紛出現“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學(xué)生聚餐一死四傷”這種駭人的標題時(shí)，聚餐便成為中國傳統文化潛移默化的影響，尤其影響學(xué)生的身心健康。
大多數同學(xué)喜歡把聚餐的時(shí)間選在晚上。因為白天要忙于上課，自習，各種活動(dòng)各種忙；還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會(huì )太壓抑。聚餐是因為有高興的事，每個(gè)人都盡情的釋放，肆意的調侃。高腳杯相碰的清脆聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時(shí)的壞笑聲，真心話(huà)大冒險時(shí)的開(kāi)懷大笑聲…不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時(shí)。飯后當然要散散步，男生還得送送女生，又或者去ktv彌補未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時(shí)候已經(jīng)不早了。當躺在床上時(shí)，肚子里的混合物可能會(huì )作怪，于是翻來(lái)覆去的，怎能睡個(gè)好覺(jué)？由圖中我們看出有10%以上的同學(xué)因為聚餐或去ktv而熬夜，或許這個(gè)比例還算保守的吧。在大學(xué)里，要用更多的時(shí)間學(xué)習專(zhuān)業(yè)技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。別讓聚餐遺失了真正的美好。
(3)我為社團我太忙
許多同學(xué)剛從高中進(jìn)入大學(xué)后，他們的學(xué)長(cháng)學(xué)姐們會(huì )告訴他們，不要像高中一樣把所有的時(shí)間都投入到學(xué)習上去，應該花些時(shí)間多參加社團活動(dòng)以開(kāi)闊視野、鍛煉能力、發(fā)展特長(cháng)，并通過(guò)社團活動(dòng)多結交朋友，而且社團活動(dòng)還能在評獎的時(shí)候加分。因此他們都以為加入的社團越多越好，職位也越高越好，但事實(shí)卻是很多社團活動(dòng)單調而重復，并且職位越高責任就越大，要做的事情也越多，花的時(shí)間自然就越多。每一搞活動(dòng)前要花時(shí)間去寫(xiě)策劃、做宣傳、拉贊助等等，或是作為參入者去聽(tīng)、看別人的比賽然后在臺下加油鼓掌，或是在活動(dòng)前做一些搬桌子椅子的雜事，或是花大量的時(shí)間參加各社團部門(mén)的每周例會(huì )，然而大部分了這些活動(dòng)并未達到他們最初鍛煉自己的目的，因為社團活動(dòng)太多反而使他們不得占用大量課余的時(shí)間去晚上熬夜完成這些的重復性前期準備或做一些無(wú)多大意義的后期總結感想等。根據我們的問(wèn)卷調查的結果顯示我們身邊的同學(xué)中有4.72%的人為了完成各社團活動(dòng)的任務(wù)而不得以晚上熬夜
（4）誘惑
在這個(gè)社會(huì )，誰(shuí)也不是單獨的個(gè)體，總會(huì )收到其他人或多或少的影響，別人的一句話(huà)一個(gè)動(dòng)作就會(huì )擊破有些人本來(lái)薄弱的自制力，抵制不了外界的誘惑而“淪陷”。自然，在大學(xué)，大學(xué)生雖都是成年人，但大都還未成熟，總會(huì )受到外界形形色色的人和事物的影響。晚上，可能室友的幾句慫恿，你就會(huì )繼續你的游戲大戰，直至熬到深夜。從我們的調查中可以看到，有80.06%的學(xué)生認為熬夜是受到他人的影響，其中有35.41%的同學(xué)認為影響程度較大?？梢?jiàn)，大學(xué)生熬夜很大程度上是受他人影響的。
熬夜，毫無(wú)疑問(wèn)，對身體是很多壞處的，大家對此也有一定了解。從醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，熬夜通常對人體有五大危害：
之一，皮膚受損。一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。如果長(cháng)時(shí)間熬夜，就會(huì )破壞人體內分泌和神經(jīng)系統的正常循環(huán)。神經(jīng)系統失調會(huì )是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題；而內分泌失調會(huì )是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問(wèn)題。
之二，抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì )找上門(mén)來(lái)。這主要是因為熬夜時(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正?！畱稹到y遭到破壞，抵抗力也就會(huì )隨之下降。
專(zhuān)家提醒，應當堅持抵制；‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時(shí)間。如果因為工作關(guān)系不得不熬夜，中間應休息一段時(shí)間，另外要補充營(yíng)養。
之三，記憶力下降。正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì )沒(méi)有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。
之四，陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會(huì )吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì )大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡(jiǎn)單。長(cháng)時(shí)間超負荷用眼，還會(huì )使眼睛出現疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì )導致展時(shí)性視力下降。長(cháng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導致視力聚降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。大家對熬夜了解如下：
根據以上的結果以及原因分析，本文有針對性地提出了如下一些建議，以幫助減少大學(xué)生的熬夜時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。
（1）培養自覺(jué)意識，改掉拖延陋習
正如上文分析的那樣，拖延癥是影響眾多學(xué)生學(xué)習效率、睡眠質(zhì)量的重要因素。因此大學(xué)生應當養成“做在當下”的習慣，積極主動(dòng)地按時(shí)完成學(xué)習任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰。
（2）認清自身實(shí)際，訂立合理目標
對于我們自己，無(wú)論是自身的愛(ài)好、理想還是自身習慣和能力，我們都應當有一個(gè)清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。
定目標和計劃時(shí)，我們應該注意兩點(diǎn)：
a)從自身愛(ài)好、興趣、理想方面，我們應該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標，而不是一味地盲從社會(huì )大流，做好真正的自己；
b)從自身能力方面，應該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀(guān)地為自己立下目標，并設置相應的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時(shí)間。
（3）改善休閑方式，提高自身修養，
網(wǎng)絡(luò )里的世界雖然很精彩，但我們要節制。相比于游戲、動(dòng)漫、k歌，應該選取更為健康積極、更為慢節奏的娛樂(lè )、休閑方式?；蛟S就像小時(shí)候那樣，讀讀課外書(shū)、和同學(xué)們聊聊天等等。從而讓自己的休閑娛樂(lè )方式更為充實(shí)、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。另一方面，積極參加社團活動(dòng)是有助于提高自身多方面能力的，但若過(guò)多參加只有量沒(méi)有質(zhì)，更甚者，把大部分時(shí)間浪費在聚餐k歌上，這是得還是失呢？所以大學(xué)生應該有選擇性的參加社團且將社團工作落到實(shí)處，以此提高自身能力和修養，不要自己腐爛在飯桌上ktv包廂里。
（4）帶動(dòng)宿舍氛圍，共同合理作息
對于一個(gè)大學(xué)生，往往宿舍環(huán)境對其生活作息有著(zhù)很大的影響。畢竟，一個(gè)宿舍的同學(xué)可能來(lái)自天南海北，每個(gè)人的作息規律也可能不盡相同，大家之間相處時(shí)間久了也難免互相影響。所以，首先我們應保證自己的作息規律不要變化太大，保證睡眠，使身體素質(zhì)得到保障。在這樣的基礎上，我們還應積極主動(dòng)地將宿舍的整體氛圍向更好的方向引導，讓身邊其他的同學(xué)少熬夜、甚至不熬夜，共同培養良好的作息習慣。這是我們作為宿舍成員之一應盡的責任，當然，也會(huì )反過(guò)來(lái)使我們從中受益。
其實(shí)關(guān)于大學(xué)生睡眠狀況，還有很多需要調查、改變的地方。不僅僅是熬夜（亦即睡眠時(shí)間）這一問(wèn)題，睡眠質(zhì)量、睡眠環(huán)境等很多問(wèn)題都困擾著(zhù)當代大學(xué)生。因此，謹以此文略窺大學(xué)生休息、睡眠狀況，以期引起大家的關(guān)注，關(guān)注大學(xué)生的心理狀況、生活狀態(tài)，并從大學(xué)生自身以及學(xué)校、社會(huì )各方面著(zhù)手，通力合作，真正解決這些困擾大學(xué)生的問(wèn)題，讓更多的學(xué)生能夠高效地生活、快樂(lè )地學(xué)習，成為合格的高素質(zhì)人才。
當去接觸不知道的一個(gè)情況或事件，我們通常要進(jìn)行深入的調查研究，我們在調查結束后還需要完成調查報告?？靵?lái)參考調查報告是怎么寫(xiě)的吧，下面是小編收集整理的關(guān)于學(xué)生熬夜情況的調查報告范文，希望對家有所助。
隨著(zhù)人們的生活和工作越來(lái)越快節奏化，熬夜越來(lái)越普遍化。以學(xué)生群體為例，緊張的學(xué)業(yè)，繁忙的社團工作，嚴重的拖延癥等等原因都會(huì )迫使學(xué)生熬夜，毫無(wú)疑問(wèn)，熬夜會(huì )對學(xué)生的生理和心理造成不良的影響。筆者通過(guò)本次問(wèn)卷調查，以江西財經(jīng)學(xué)學(xué)生對對象，研究當代學(xué)生熬夜的現狀與危害性。
（一）調查方法
本次調查主要采取問(wèn)卷調查的方法，問(wèn)卷通過(guò)線(xiàn)上與線(xiàn)下兩種方式進(jìn)行分發(fā)，問(wèn)卷以單選、多選、填空的形式呈現，線(xiàn)上分發(fā)問(wèn)卷主要是通過(guò)問(wèn)卷星制作問(wèn)卷，將電子問(wèn)卷在江西財經(jīng)學(xué)學(xué)生群內傳播，學(xué)生進(jìn)行線(xiàn)上填寫(xiě)；線(xiàn)下分發(fā)問(wèn)卷主要是在江西財經(jīng)學(xué)校內進(jìn)行分發(fā)，完成后直接回收。在問(wèn)卷調查中，我們不涉及有關(guān)被調查者的姓名、學(xué)號等隱私信息，保證了問(wèn)卷調查數據的真實(shí)性和有效性。
（二）調查內容
1、熬夜的頻率及程度
學(xué)生熬夜現象的頻率及程度調查，包括在學(xué)校的睡覺(jué)時(shí)間，每天除去午睡的睡眠時(shí)間，是否經(jīng)常在12點(diǎn)以后熬夜。
2、學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度。
3、導致學(xué)生熬夜的原因
學(xué)生熬夜的原因，包括寫(xiě)作業(yè)、完成工作（如社團任務(wù)）、打游戲、看視頻、夜聊、午睡過(guò)長(cháng)夜晚無(wú)法入睡、受室友的影響無(wú)法按時(shí)休息等。
4、熬夜對學(xué)生產(chǎn)生的影響
熬夜對學(xué)生產(chǎn)生的影響，包括長(cháng)期影響和短期影響。如沒(méi)有時(shí)間吃早餐，經(jīng)常餓肚子，導致胃疼；第二天臉上爆痘；頭昏腦漲等不良影響；也有長(cháng)期熬夜所導致的身體變化，如面容憔悴，膚色蠟黃；記憶力下降；睡眠質(zhì)量下降；視力下降；心情低落，性情暴躁等等。
（三）回收卷情況
本次調查共發(fā)放問(wèn)卷400份，共回收問(wèn)卷381份，其中有效問(wèn)卷371份，無(wú)效問(wèn)卷12份，問(wèn)卷回收率95.25%，有效問(wèn)卷回收率92.75%。按照性別分類(lèi)，男生159份，女生212份。
（一）熬夜的程度
學(xué)生熬夜現象普遍。從性別角度看，男生熬夜現象比女生普遍，男生比女生經(jīng)常熬夜頻率更高。男生相對于女生，自制力更差。
（二）學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度
部分同學(xué)對熬夜，并且想要嘗試改變，盡管效果不太明顯。從性別角度來(lái)看，女生比男生更不贊同熬夜。不同性別的學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度不盡相同，可能與熬夜對男女生造成的直接影響不同有關(guān)。女生相較于男生，更注重外貌的保持與養生，熬夜所導致的爆痘、面色蠟黃直接體現在面部，女生的體質(zhì)本來(lái)就弱于男生，熬夜所帶來(lái)的直接影響可能更更不利。
（三）導致學(xué)生熬夜的原因
學(xué)生熬夜的原因構成是多樣化的。其中，打游戲，看視頻，寫(xiě)作業(yè)是男生熬夜的三原因，看視頻，寫(xiě)作業(yè)，聊天是女生熬夜的三原因。男生更熱衷于打游戲，甚至通宵；女生沉迷于追劇不能自拔，社團負責人不得不熬夜準備比賽活動(dòng)，熬夜學(xué)習，這些熬夜原因真的能導致學(xué)生每天必須熬夜嗎？其實(shí)，玩、晚睡強迫癥、拖延癥才是這些表面原因背后的深層次原因。排除掉一些個(gè)別情況，學(xué)里的學(xué)業(yè)任務(wù)并非繁重到需要經(jīng)常熬夜的地步，社團成員也不需要每天熬夜完成任務(wù)，往往是學(xué)生們丟不下手機，明明可以睡覺(jué)卻總想再玩會(huì )手機，不到最后一刻不做事情，直到時(shí)間來(lái)不及了還在疑問(wèn)“時(shí)間都去哪兒了”，因此陷入了不斷熬夜的循環(huán)中。
（四）熬夜對學(xué)生產(chǎn)生的影響
1、熬夜對學(xué)生的不良影響是多方面的。
數據顯示，上課瞌睡，起床困難，爆痘是熬夜對女生產(chǎn)生的不利影響前三位；起床困難，上課瞌睡，不吃早餐是對男生產(chǎn)生的不利影響前三位。長(cháng)期不進(jìn)食早餐也成為學(xué)生胃病的直接病因，同時(shí)由于熬夜也會(huì )讓自身的精力無(wú)法得到完全的恢復，上課的低效率也成為必然，這也就讓每次考試的復習周寢室燈火通明成為學(xué)生的標配。據調查問(wèn)卷的結果顯示寢室一人的熬夜不光影響的是自己，絕多數同學(xué)認為寢室其他人的熬夜也會(huì )對自己造成影響，因此加強自身的管理顯得尤為重要。
2、熬夜對身體的影響有暫時(shí)性的和長(cháng)期性的。
熬夜對身體的影響和身體運作規律是相關(guān)聯(lián)的，每天我們的身體都會(huì )為各項機能的恢復做著(zhù)各項工作，然而由于長(cháng)期的作息紊亂打破了這種規律，那么身體得不到完全的恢復，體內的各項機能自然而然也就會(huì )出現問(wèn)題。長(cháng)期作息不規律會(huì )導致內分泌失調，我們身體的器官在工作了許久后也需要休息，如果我們經(jīng)常不按時(shí)睡覺(jué)，錯過(guò)身體自己調節恢復的時(shí)間段，身體也將會(huì )出現各種不適和問(wèn)題。
（一）學(xué)生層面
學(xué)生方面的解決措施主要是針對熬夜的原因做的調整，部分學(xué)生目前的.自由時(shí)間占部分，再加上并沒(méi)有家長(cháng)和老師監督的情況下，拖延癥和缺少對娛樂(lè )時(shí)間的把控就成為了學(xué)生熬夜的主因。學(xué)生熬夜表面來(lái)看是在寫(xiě)作業(yè)，完成社團工作等等原因，其實(shí)學(xué)的課業(yè)與活動(dòng)并沒(méi)有繁重到每晚都需要熬夜的地步。學(xué)生要做好自己的時(shí)間規劃，管理好自我的時(shí)間安排，合理分配時(shí)間，改變一些不好的習慣，提高自己學(xué)習和工作的效率。
（二）學(xué)校層面
一方面，學(xué)?？梢詾榧訌妼W(xué)生休息時(shí)間的管理，實(shí)現斷網(wǎng)斷電制度，而這以制度也得到了絕同學(xué)的認可，這一措施對熬夜的改善有明顯的作用。以筆者學(xué)寢室為例，雖然學(xué)校實(shí)行統一實(shí)行斷網(wǎng)斷電制度，但是由于筆者寢室電路原因，24小時(shí)不受學(xué)?？刂?，用電自己控制。沒(méi)有斷電斷網(wǎng)的限制，筆者寢室通常做事拖延，總認為晚上也有和白天一樣的客觀(guān)條件做事，所以當其他寢室都已經(jīng)沒(méi)有熬夜的必需條件而主動(dòng)或被動(dòng)的上床睡覺(jué)時(shí)，筆者寢室通常集體熬夜到凌晨?jì)牲c(diǎn)。因此實(shí)行斷網(wǎng)斷電制度是一個(gè)有利的舉措。另一方面，學(xué)校力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時(shí)休息，這樣能夠給同學(xué)們提供監督的作用，時(shí)刻敲起警鐘，必要時(shí)還可以設立獎懲機制，這也是學(xué)校人文關(guān)懷所體現的一部分。
俗話(huà)說(shuō)，“早睡早起身體好”，這是有一定科學(xué)道理的。人在睡眠的時(shí)候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動(dòng)停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性?xún)H次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
鑒于此，我們對吉首大學(xué)大一大二學(xué)生，進(jìn)行了一次抽樣問(wèn)卷調查活動(dòng)。本著(zhù)了解吉首大學(xué)大學(xué)生的作息基本情況，還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習慣的目的，舉行了這此活動(dòng)。雖然活動(dòng)舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首大學(xué)改變大多數同學(xué)的熬夜習慣，還迫切需要校方的支持。
“大學(xué)熬夜”在我們中國大多數大學(xué)中已經(jīng)是一個(gè)非常普遍的現象了，我們吉首大學(xué)也不例外，而且經(jīng)過(guò)我們的調查發(fā)現，我們吉首大學(xué)的熬夜現象非常嚴重，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%。
1、熬夜現象分析
據調查，主要有以下兩種現象：一是熬夜數多。二個(gè)是大家睡的都比較晚。大家在11：00以后睡覺(jué)所占比例是79.2%，說(shuō)明熬夜現象在我們學(xué)校已經(jīng)非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7：30以后起床所占比例14.4%，說(shuō)明熬夜可能會(huì )造成晚起。這個(gè)調查活動(dòng)是在夏季舉行的，大家起床相對早一些，如果天氣比較寒冷，那么大家可能會(huì )起得更晚了。
那么大家對于晨讀持什么態(tài)度呢？據調查表明，有73.3%的同學(xué)認為晨讀是有必要的，可是真正有晨讀習慣的同學(xué)卻非常少，據調查，只有26.3%的同學(xué)有晨讀習慣。大家有晨讀的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不來(lái)或者起得很晚，沒(méi)有時(shí)間與精力去晨讀，最終不得不放棄這個(gè)想法。
大家為何睡得這么晚呢？只有21.0%的同學(xué)在熬夜地學(xué)習，而有79.0%的同學(xué)在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。這個(gè)數據比較驚人，可以用這樣的一個(gè)詞語(yǔ)——“玩物喪志”來(lái)形容。我們從小學(xué)到初中再到高中，我們一直為了心中的夢(mèng)想，努力學(xué)習?？梢坏搅舜髮W(xué)，我們就開(kāi)始放松自己，甚至是漫無(wú)邊際地放松自己，這樣的話(huà)，我們的心中的夢(mèng)想如何才能實(shí)現？我們認為大家還是沒(méi)有放棄自己的夢(mèng)想，只是大家控制不了自己，內心比較浮躁，容易被外界的物欲牽引。此話(huà)怎講？因為大多數人是想改掉熬夜習慣的。調查表明大家想改變這種不良習慣并回歸正常學(xué)習與休息狀態(tài)的占了86.9%，因為熬夜對身心健康、學(xué)習和工作都有很大的負面影響，同學(xué)們知道這些負面影響的占了95.9%。
2、可以改掉熬夜習慣的措施的分析
大家認為“豐富和充實(shí)白天的生活”是比較好的方法，占了60.7%，其次的方法是“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”，占了22.6%。我們著(zhù)重地調查了大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法。有41.5%的同學(xué)認為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”可以改掉大部分學(xué)生熬夜的習慣，也有42.6%的同學(xué)認為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”不可以改掉大部分人的熬夜的習慣。但是，有54.1%的同學(xué)認為可以改掉自己的熬夜習慣。從大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法中，我們不難看出大多數學(xué)生是相信這個(gè)制度可以改掉大家熬夜的習慣。如果實(shí)行“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”，有40.6%的同學(xué)認為在11：30之前停電好，有59.6%的同學(xué)認為在11：30—12：00停電好。根據學(xué)校的作息時(shí)間表，我們認為11：00熄燈最為合適。
我們建議在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處，來(lái)改變吉首大學(xué)大學(xué)生熬夜嚴重的現狀。
學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的具體事項：
1、停電時(shí)間：每天晚上11：00到第二天凌晨4：00；5·1—10·1不停電；每周周五周六在12：00到第二天凌晨4：00
2、停電范圍：每棟樓的每個(gè)宿舍，學(xué)校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。
宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學(xué)校、團委、學(xué)生會(huì )、社團、班級等，可以組織同學(xué)早睡早起，遠離熬夜，還有做好相應的宣傳工作。
在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的建議，是我們的主要建議。雖然大家比較喜歡通過(guò)豐富和充實(shí)白天的生活來(lái)改掉熬夜的習慣，但這是需要大家有很強的自制力，還有寢室的每個(gè)同學(xué)一起配合才可以實(shí)現。既然大多數人知道熬夜的危害，但還是有很多人在熬夜，這足以說(shuō)明大家的自制力還不夠強，并且要一個(gè)寢室的所有同學(xué)一起改掉熬夜的習慣（因為大家一起按時(shí)睡覺(jué)才不會(huì )影響到寢室里其他同學(xué)），如果不這樣的話(huà)，那么這個(gè)方案的可行度就不高了。
我們認為在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度，是具有很高的可行性的，因為從調查結果上看，大家的支持率是很高的。而且，中國有很多高校已經(jīng)在宿舍實(shí)施了按時(shí)停電制度，并且效果非常好，大學(xué)生熬夜現象明顯減少。不僅如此，按時(shí)停電，可以節約電能，這是低碳生活”，完全符合國家提倡的“節能減排”策略。
關(guān)于在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度可能會(huì )帶來(lái)一些問(wèn)題。
問(wèn)題一：大家沒(méi)有更多的時(shí)間學(xué)習與工作。
解決方案：我們大學(xué)生活不同于高中生活，我們有更多的休閑時(shí)間，在這段休閑時(shí)間中，我們可以更好地利用時(shí)間去學(xué)習與工作。而且，我們建議是在晚上11：00停電，如果時(shí)間不夠，大家可以選擇早點(diǎn)起床，來(lái)增長(cháng)白天的時(shí)間。
問(wèn)題二：夏天很熱，晚上要吹風(fēng)扇。
解決方案：我們建議在5·1—10·1這段時(shí)間中不實(shí)行按時(shí)停電制度，因為這段時(shí)間比較熱，大家要吹風(fēng)扇。如果停電了，大家可能會(huì )因為很熱而睡得更晚了。在其他的時(shí)間照常實(shí)行按時(shí)停電制度。
問(wèn)題三：手機、電腦、mp4等電子產(chǎn)品要充電。
解決方案：我們白天的時(shí)間很多，大家可以選擇在中午或者其它時(shí)間中充電。 問(wèn)題四：娛樂(lè )的時(shí)間變少了。
解決方案：我們建議在每周的周五周六，在12：00鐘停電。
問(wèn)題五：按時(shí)停電可能會(huì )有安全隱患。
解決方案：我們建議只是在寢室實(shí)行按時(shí)停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。
全球睡眠問(wèn)題愈發(fā)嚴峻，大學(xué)生睡眠問(wèn)題也不例外。近年來(lái)，大學(xué)生睡眠質(zhì)量問(wèn)題日益突出，睡眠不足、睡眠質(zhì)量差等睡眠問(wèn)題已經(jīng)嚴重影響到大學(xué)生的學(xué)習與生活。當代大學(xué)生精神壓力大、學(xué)習負擔重、身邊誘惑多，有相當一部分同學(xué)無(wú)法正常安排休息時(shí)間，嚴重影響了生活質(zhì)量和學(xué)習效率。本次調查針對當代大學(xué)生晚睡的情況，希望從中獲得一些矯正這一不良習慣的有效方法。
1.接受調查者的性別及年級構成
圖1-1 被調查人群的性別、年級情況
由圖1-1可知，在接受此次問(wèn)卷調查的100名科院學(xué)生中，從調查對象性別特征來(lái)看，男生占總人數的34%，女生占總人數的66%。男女比列接近3：7。本調查選取的樣本包括大一、大二、大三三個(gè)年級，在校大一、大二學(xué)生占比較大，達90%，在校大三學(xué)生僅占比10%。
2.晚上睡覺(jué)時(shí)間及早晨起床時(shí)間統計
圖2-1 被調查人群晚上睡覺(jué)時(shí)間統計圖2-2 被調查人群早晨起床時(shí)間統計
由圖2-1可知，被調查大學(xué)生入睡時(shí)間大多在晚上10：00過(guò)后，約半數被調查大學(xué)生入睡時(shí)間在0：00之后，僅有6%被調查大學(xué)生在晚上10：00前入睡，熬夜情況嚴重。
由圖2-2可知，被調查大學(xué)生中有73%認為在6：00～9：00起床最為合適，23%認為9：00后起床合適，僅有4%認為6：00前起床合適。說(shuō)明由于課程原因，多數大學(xué)生可以按時(shí)起床上課，作息良好。
3.每日睡眠時(shí)長(cháng)統計
圖3-1 被調查人群每日睡眠時(shí)長(cháng)統計
由圖3-1可知，有50%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)長(cháng)為6-7小時(shí)，有28%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)長(cháng)為7-8小時(shí)，即約八成大學(xué)生的日均睡眠時(shí)長(cháng)較為充足。有10%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)間不滿(mǎn)6小時(shí)，另外12%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)間多于8小時(shí)，以上兩種不健康睡眠習慣共占比20%左右，需重視并改善。
4.入睡所需時(shí)間和會(huì )否失眠情況調查
圖4-1 被調查人群入睡所需時(shí)間統計 圖4-2 被調查人群會(huì )否失眠情況統計
由圖4-1可知，被調查人群中約六成入睡時(shí)間較短，三成左右無(wú)固定習慣，但有10%的大學(xué)生輾轉反側、難以入眠。
由圖4-2可知，被調查人群中約六成偶爾有失眠現象，屬正常情況，兩成基本無(wú)失眠情況，睡眠質(zhì)量較好，但有16%的大學(xué)生總是存在失眠情況，睡眠質(zhì)量差。
綜合分析圖4-1、圖4-2可知，有超過(guò)10%的大學(xué)生存在較嚴重的失眠情況，需進(jìn)一步采取相關(guān)措施改善睡眠質(zhì)量。
5.影響睡眠質(zhì)量的內、外部因素
圖5-1 被調查人群認為降低睡眠質(zhì)量的外部因素 圖5-1 被調查人群認為降低睡眠質(zhì)量的內部因素
由圖5-1可知，70%的被調查大學(xué)生認為不良的生活習慣、精神壓力大、心事重是降低睡眠質(zhì)量的主要內部原因，而30%左右的被調查大學(xué)生存在做夢(mèng)被驚醒的情況。
由圖5-2可知，降低睡眠質(zhì)量的外部因素構成較為復雜，且不同調查對象面對的問(wèn)題各不相同，需針對個(gè)人情況具體分析。
6.睡眠充足與睡眠不足醒來(lái)后狀態(tài)統計
圖6-1 被調查人群睡眠充足醒來(lái)后狀態(tài)統計 圖6-2 被調查人群睡眠不足醒來(lái)后狀態(tài)統計
綜合分析圖6-1、圖6-2可知，睡眠是否充足嚴重影響生活狀態(tài)。睡眠充足情況下大多數被調查學(xué)生醒來(lái)后精神抖擻有活力，睡眠不足情況下大多數被調查大學(xué)生醒來(lái)后精神不振較為疲憊。
7.對自己睡眠質(zhì)量滿(mǎn)意度統計
1.結論
（1）百分之八十以上學(xué)生存在頻繁熬夜的現象。
（2）大部分學(xué)生會(huì )因為學(xué)業(yè)、游戲等原因影響睡眠時(shí)間。
（3）雖然睡眠時(shí)間基本足夠，但熬夜導致精神狀態(tài)疲憊怠懶。
（4） 部分學(xué)生因熬夜睡眠不足導致次日無(wú)法保持良好的學(xué)習狀態(tài)甚至曠課補覺(jué)。
（5）睡眠不足對學(xué)生學(xué)習成績(jì)及身體健康產(chǎn)生了嚴重的影響。
（6） 百分之九十的學(xué)生對自己的睡眠質(zhì)量較滿(mǎn)意，剩余百分之十存在失眠問(wèn)題。
2.建議
（1）入睡前90分鐘泡個(gè)熱水澡，或者泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。
（2）訓練冥想，發(fā)散思維，或者想單調的事情，試著(zhù)讓精神渙散。
（3）堅持有規律的作息時(shí)間，即使在周末也不要睡得太晚。
（4）睡前6小時(shí)內盡可能不要攝入咖啡因、尼古丁。
（5）選擇鍛煉時(shí)間，定期進(jìn)行適量的體育鍛煉。
摘要：隨著(zhù)現代人的生活節奏加快，人們的壓力越來(lái)越大，不惜以犧牲晚上的睡眠時(shí)間來(lái)工作學(xué)習等等。為了解當代大學(xué)生熬夜現狀以及相關(guān)影響因素，該調查通過(guò)科學(xué)設計調查問(wèn)卷進(jìn)行，采用合理的抽樣方法，有效收集樣本的數據，初步得出大學(xué)里不同年級的學(xué)生的熬夜現狀、原因及影響因素，對熬夜危害的認識以及通過(guò)對其危害的探討，了解睡眠質(zhì)量對身體健康、工作效率等的影響及重要性，以期為大學(xué)生合理安排睡眠時(shí)間、科學(xué)有效地學(xué)習生活提供指導意見(jiàn)。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生熬夜；影響因素；危害；改進(jìn)
伴隨著(zhù)科技網(wǎng)絡(luò )日新月異，對于剛結束高考，踏進(jìn)大學(xué)校門(mén)的新生，無(wú)疑是放輕松的機會(huì )。對于游戲，沒(méi)追完的劇，刷不完的小視頻，可能都“來(lái)之不拒”。然而，大學(xué)階段也是重要的學(xué)習階段。但是在凌晨后睡覺(jué)的大學(xué)生不在少數。晚上休息不好，將直接影響上課效率、成績(jì)等等，甚至對身體健康也會(huì )產(chǎn)生很大的影響。本調查基于對大學(xué)的熬夜原因，以及通過(guò)探討熬夜對身體產(chǎn)生影響，以期找到適合大學(xué)生提高睡眠質(zhì)量的有效方法。
此次調查的樣本數據來(lái)源于xx省內多所高校的大學(xué)生，多數為醫學(xué)生，樣本采用問(wèn)卷星，通過(guò)網(wǎng)絡(luò )線(xiàn)上發(fā)放?；厥沼行?wèn)卷200份，其中大一新生占比較大；此次調查主要通過(guò)查閱文獻以及發(fā)布調查問(wèn)卷的方法來(lái)進(jìn)行，樣本隨機有效。
大學(xué)生熬夜基本情況，性別、年級分布如圖所示
由數據可知本次調查樣本主要為大一新生，且男女生占比接近1：2。
大家對熬夜的態(tài)度如下圖，大部分學(xué)生對熬夜是不贊成的，有少數對熬夜持贊成意見(jiàn)，也有部分對熬夜是無(wú)所謂的態(tài)度。
還有大家對于晚上什么時(shí)候才睡覺(jué)視為熬夜的認知如下圖，超過(guò)一半同學(xué)認為十二點(diǎn)以后入睡為熬夜，也有少數認為1點(diǎn)以后入睡才為熬夜。
盡管大多數同學(xué)不贊成熬夜，但是下圖大多數同學(xué)是在11點(diǎn)后睡覺(jué)的，其中十二點(diǎn)以后睡覺(jué)的同學(xué)占比最大，一點(diǎn)以后睡覺(jué)也不在小數。
根據標準，晚上11點(diǎn)后睡覺(jué)視為熬夜，根據以上數據，還有大量同學(xué)認為12點(diǎn)以后睡覺(jué)才是熬夜，也就是對熬夜的認知還沒(méi)有正確的認識。
關(guān)于熬夜的頻率如下圖，周末才熬夜的占比最高，這與一周熬夜1-3天相近，幾乎每天熬夜與節假日才熬夜的占比相當，但也不在少數。
對每天的睡眠時(shí)間（除午睡時(shí)間）調查如下：睡眠時(shí)間7-8小時(shí)占比最多，說(shuō)明盡管大家熬夜，但是還是能保證睡眠充足。然而晚睡晚起保證的睡眠時(shí)間，可能是割舍了早餐甚至早課換來(lái)的。
對于熬夜后第二天的影響，有以下調查結果，超過(guò)一半同學(xué)認為感覺(jué)狀態(tài)不好，睡眠不足造成頭疼等癥狀，上課昏昏欲睡，造成上課效率低，也有少數同學(xué)不吃早餐，經(jīng)常餓肚子。但是也有不少同學(xué)認為沒(méi)什么影響，依然活力四射。
關(guān)于為何熬夜，探討大家的熬夜原因調查結果如下，當問(wèn)及以后會(huì )不會(huì )減少熬夜時(shí)，90%的同學(xué)表示會(huì )減少熬夜，說(shuō)明大家心里對熬夜是一件不太好的事情還是有一定的認識的。
1.大學(xué)生知道熬夜對身體有害，但是仍無(wú)法早睡
基于調查大多數大學(xué)生晚上不睡覺(jué)原因有很多，學(xué)習，游戲，朋友的線(xiàn)上聊天，刷不完的小視頻，追不完的劇，宿舍其他同學(xué)的影響等等因素。對于一部分同學(xué)，對于大學(xué)及以后的生活有清楚的規劃，抓緊一切時(shí)間學(xué)習，以至于晚上12甚至通宵學(xué)習；也有同學(xué)是有學(xué)習拖延征，如認為深夜安靜之時(shí)正是學(xué)習的好時(shí)機，無(wú)人打擾，然而手機一玩就到兩三點(diǎn)了；也有同學(xué)是因為與朋友聊天，從追愛(ài)豆到新劇，從老同學(xué)到新同學(xué)，越聊越興奮開(kāi)心；也有通宵開(kāi)黑玩游戲的；殊不知這些熬夜行為也會(huì )有可能影響宿舍里面其他同學(xué)的休息。綜上所述，除了學(xué)習的壓力，娛樂(lè )的誘惑太大以及自身的自制力也是很大的原因之一[1]。
長(cháng)期熬夜對身體產(chǎn)生較大影響：
當代大學(xué)生對熬夜的認知還不夠深刻，可能只停留在有黑眼圈或者對皮膚不好，還有一上課就想睡覺(jué)，學(xué)習效率低等層面上，別的先不說(shuō)，熬夜對眼睛就會(huì )產(chǎn)生很大的影響，視力下降，視野模糊等等[2]；晚上十一點(diǎn)，正是身體器官休息的時(shí)候。從醫學(xué)的角度講，熬夜是不利于健康的。人血歸于肝，如果經(jīng)常熬夜。會(huì )錯過(guò)養肝血的最佳時(shí)間，影響肝臟細胞的滋潤，導致抵抗力的下降，甚至導致肝臟損；還有對腸胃也會(huì )造成不良反應，胃是身體中對時(shí)間比較敏感的器官，熬夜容易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃部疾病，同時(shí)，人們熬夜時(shí)常用濃茶或者咖啡甚至煙來(lái)提神，這也會(huì )對胃黏膜產(chǎn)生不良刺激。近幾年，各種熬夜猝死，致癌等報道層出不窮。還有人們會(huì )容易長(cháng)不高，易發(fā)胖，易抑郁，降低免疫力，對大腦危害大等等[4]，對女生甚至還有長(cháng)期熬夜導致不孕的影響[3]。任何事物都有量變到質(zhì)變的過(guò)程，長(cháng)期熬夜終究對身體產(chǎn)生很大影響。
1.社團，學(xué)習能不拖延絕不拖延
進(jìn)入大學(xué)后，社團與學(xué)習雙管齊下，使得學(xué)生忙碌起來(lái)，白天有學(xué)習任務(wù)，晚上有各種作業(yè)，社團工作，大家難免不熬夜[5]，但是其實(shí)大多數同學(xué)是先甜后苦主義，先玩手機，等到十一點(diǎn)過(guò)后，夜深人靜之時(shí)，才會(huì )開(kāi)始工作，而且工作時(shí)一拿起手機就會(huì )放不下，各種信息，吃瓜來(lái)襲，然后邊工作邊玩手機演變成了大多數玩手機，少時(shí)間工作，導致兩三點(diǎn)“爆肝”通宵趕工作。對于自制力較低的同學(xué)，可以先把手機放在看不見(jiàn)地方鎖好，給自己設立一個(gè)目標，做完多少工作才可以玩多少分鐘手機，也可以通過(guò)下載一些app限制玩手機的時(shí)間等等。
2.宿舍和諧養生，遠離黑眼圈
一個(gè)宿舍，有來(lái)自四面八方的人，作息時(shí)間各不相同，每個(gè)人興趣愛(ài)好不同，有深夜學(xué)習，又熬夜追劇，玩游戲，但是可以互相說(shuō)明熬夜的危害，以及早睡早起的好處，互相督促，一起早熄燈早把衣服洗好早睡早起，適時(shí)營(yíng)造安靜休息的環(huán)境，既不會(huì )引發(fā)影響大家睡眠問(wèn)題，又能促進(jìn)宿舍和平相處，還可能拯救了隔壁宿舍的睡眠問(wèn)題，最重要的是精神面貌會(huì )變好，皮膚變好，學(xué)習效率也會(huì )變得更高。
3.做好計劃，豐富白天活動(dòng)，充實(shí)自己
有些同學(xué)天生精神旺盛，一天忙碌的學(xué)習后，仍是精力旺盛，可以選擇傍晚去跑步運動(dòng)，既可以增強身體免疫力，也可以使自己在晚上十一點(diǎn)更容易休息。其實(shí)大多數同學(xué)會(huì )發(fā)現，十一點(diǎn)到十二點(diǎn)左右會(huì )很困，當一旦熬過(guò)這個(gè)時(shí)間段，一兩點(diǎn)的時(shí)候想睡也會(huì )變得很難睡著(zhù)，感覺(jué)自己精神無(wú)比，所以要想睡好，在十一點(diǎn)就該放下手機上床閉目休息，可以回想自己一天做了些什么，做的好的地方，做得不夠好還需要改進(jìn)的地方，以及第二天的計劃。但是也不能想得太多，否則會(huì )失眠。
4.其他
學(xué)校也可以進(jìn)行引導，對熬夜的危害進(jìn)行宣傳，設計一下早上的活動(dòng)等等。最重要的是自己本身有堅強的意志力，減少對手機的依賴(lài)。對未來(lái)有一個(gè)具體的規劃，就該知道該做什么不該做什么，還有什么地方需要改進(jìn)。以下是大家對能夠減少熬夜的措施的調查。
摘要：身為一名大學(xué)生，我們清楚的知道大學(xué)生熬夜已經(jīng)成為一種普遍現象。近年來(lái)，高校大學(xué)生發(fā)生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學(xué)生猝死的主要原因，為何大學(xué)生還是對此樂(lè )此不疲？
調查方法：本次調查主要采取問(wèn)卷調查的方法，問(wèn)卷通過(guò)線(xiàn)上方式進(jìn)行分發(fā)，問(wèn)卷以單選、多選的形式呈現，問(wèn)卷主要是通過(guò)問(wèn)卷星制作問(wèn)卷，將電子問(wèn)卷在山東師范大學(xué)學(xué)生群內傳播，學(xué)生進(jìn)行線(xiàn)上填寫(xiě)，以網(wǎng)上問(wèn)卷的形式，對學(xué)生群體主要是山東師范大學(xué)的84名同學(xué)進(jìn)行問(wèn)卷調查。
結論：大多數大學(xué)生認為熬夜是一種正?，F象，且自己也是熬夜大軍中的一員，不同的同學(xué)對于熬夜的概念會(huì )有所不同。有些同學(xué)認為熬夜值得并且準備有所改變，但卻不能下點(diǎn)感覺(jué)心。同時(shí)對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度明顯不夠。造成大學(xué)生熬夜現象的原因有很多很多，主要和娛樂(lè )方式多樣化和手機對我們的影響越來(lái)越大有關(guān)系，而且隨著(zhù)社會(huì )的不斷進(jìn)步和發(fā)展，大學(xué)生熬夜現象有著(zhù)日趨嚴重的傾向。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生 熬夜 健康
周而復始，對大學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學(xué)生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學(xué)生，我對大學(xué)生熬夜情況的調查更有實(shí)際意義。通過(guò)調查大學(xué)生熬夜情況，讓同學(xué)們了解到熬夜的危害，懂得自覺(jué)改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時(shí)間，并時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康。
（一）概括分析
小結1：
參加這次調查問(wèn)卷的學(xué)生分布在不同地區不同專(zhuān)業(yè)的84名大學(xué)生。根據調查結果顯示，得出男生30名，占總人數的35.71%女生54名，占總人數的64.29%。各年級的人數分布為大一73人，大二6人，大三2人，大四3人，其中大一是調查對象中的主要群體，占總人數的86.9%。
小結2：
根據數據可知：大學(xué)生晚上休息的時(shí)間超過(guò)3成樣本選擇“10：00——-11：00”。在休息時(shí)間方面，大部分受調查的大學(xué)生為“12點(diǎn)以后”，比例是58.00%。從睡眠時(shí)間分布來(lái)看，樣本大部分為“7-8小時(shí)”，共有20個(gè)，占比為40.00%。從一星期的熬夜天數來(lái)看，樣本中有超過(guò)3成的樣本為“1-3天”。
從以上數據可以總結，大學(xué)生放假在家休息質(zhì)量并不能達到很好的水平，雖然睡眠時(shí)間較為充足，但從睡覺(jué)時(shí)間和熬夜次數來(lái)看，大學(xué)生的休息時(shí)間沒(méi)有得到合理的安排。
小結3：
根據以上數據可知：從熬夜的原因方面來(lái)看，聊天占57.14%，玩游戲占53.57%，失眠占50%，看電影占44.05%，學(xué)習占22.62%；從熬夜后第二天的精神狀態(tài)方面來(lái)看，認為沒(méi)有影響的人占58.33%，認為昏昏欲睡的人占41.67%
總結來(lái)看，很多大學(xué)生雖然犧牲了自己的睡眠時(shí)間，但并沒(méi)有做一些很有意義的事， 而是在進(jìn)行聊天、玩游戲、看電影等事情，因學(xué)習而熬夜的人很少；雖然有一半以上的人認為熬夜對第2天的精神狀態(tài)沒(méi)有影響，但我認為沒(méi)有在合理的時(shí)間入睡，還是會(huì )對第二天有一定的影響，而鑒于放假在家的學(xué)習任務(wù)和負擔相對較輕，大學(xué)生的時(shí)間很靈活，這些影響可以忽略不計。
（二）來(lái)源渠道分析
根據表格和餅狀圖可知，問(wèn)卷調查結果的來(lái)源渠道，主要是手機提交，占總數的53.57%，其次是微信，占總數的46.43%
（三）地區分析
根據柱狀圖可知，受調查的大學(xué)生主要來(lái)自河北，占總人數的53.57%，其次來(lái)自山東，占總人數的28.57%，還有來(lái)自廣東，國外，重慶，廣西，四川，浙江，河南，黑龍江，湖北，湖南等地的同學(xué)參與調查，人數較少。
1. 作息時(shí)間相對自由
相對于高中生活來(lái)說(shuō)非常自由。大學(xué)是一個(gè)能夠為學(xué)生提供最多自由的地方，然而尚未成熟、仍然血氣方剛的大學(xué)生，并不能很好的利用這自由，反而利用大學(xué)的自由來(lái)放縱自己的生活，從而出現了熬夜這一現象，而這種現象在假期中更為明顯。因為自由的作息時(shí)間，通宵熬夜甚至日夜顛倒的現象普遍存在。
2. 拖延癥較普遍
拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學(xué)生認為自己有時(shí)拖延，50%認為自己一直拖延?？梢?jiàn)拖延癥在大學(xué)生群體中已經(jīng)成為一個(gè)很常見(jiàn)的歪曲的生活習慣了。早上的任務(wù)會(huì )拖到下午做，而到了下午又會(huì )想著(zhù)晚上還有時(shí)間做?？墒峭搅送砩锨鞍胍乖谕瑢W(xué)們眼里仍然是時(shí)間充足的一段時(shí)間，到了后半夜才意識到時(shí)間的緊迫。而后半夜時(shí)同學(xué)的效率會(huì )大大降低，感到身心疲憊，精神狀態(tài)不佳。不知不覺(jué)中，又一個(gè)熬夜現象產(chǎn)生了。而這一切都是拖延癥在作怪，但拖延癥恰恰是大學(xué)生的“通病”，因此熬夜成為大學(xué)生群體的普遍現象的原因不能解釋。
3. 沉迷于網(wǎng)絡(luò )游戲、影視作品
在此次調查問(wèn)卷中，也進(jìn)行了熬夜原因的調查。前面提到過(guò)大學(xué)生擁有大量的空余時(shí)間，在假期中空余時(shí)間更多。大學(xué)生的課程作業(yè)任務(wù)相對較輕，玩游戲或追劇則成為了消遣時(shí)間的好途徑，然而這也是一個(gè)陷進(jìn)去就拔不出來(lái)的泥沼。不少同學(xué)會(huì )因為打網(wǎng)游或者追看電視劇而通宵達旦。沉迷網(wǎng)絡(luò )游戲和影視作品也成了大學(xué)生熬夜的一個(gè)主要原因。
4. 社團活動(dòng)
大學(xué)里有很多社團，這是豐富大學(xué)生生活的一部分，所以很多同學(xué)會(huì )選擇參與社團活動(dòng)或者競選社團干部來(lái)豐富自己的課余生活。然而社團活動(dòng)在豐富大學(xué)生生活的同時(shí)，會(huì )使同學(xué)們的生活“過(guò)分”忙碌起來(lái)。寫(xiě)策劃書(shū)，拉贊助，畫(huà)海報，邀請嘉賓，舉辦晚會(huì )，編輯公眾號等，有時(shí)會(huì )迫使同學(xué)們熬夜來(lái)完成這些工作。當然有些同學(xué)也會(huì )因拖延癥而深夜挑燈。
5.受周?chē)瑢W(xué)的影響
在學(xué)校中，這個(gè)原因雖不是普遍原因，但是切實(shí)存在的原因。有些同學(xué)本人并不少熬夜，可是每個(gè)舍友都在熬夜，或讀書(shū)或看劇或打網(wǎng)游，這些客觀(guān)的外在條件迫使一個(gè)不想熬夜的人熬夜?；蛟S他是被舍友嘈雜的聲音騷擾到無(wú)法入睡，又或許他被熬夜的氛圍潛移默化不知不覺(jué)加入熬夜的行列，但不管是哪個(gè)原因，最后的結果仍是熬夜了。
6. 學(xué)習壓力大
在大學(xué)里，雖然學(xué)習壓力沒(méi)有高中時(shí)期那么大，但學(xué)習壓力還是存在的。因為學(xué)習壓力而熬夜的現象，一般會(huì )集中出現在期末的考試周。每個(gè)人都忙著(zhù)備考，擔心某一科會(huì )掛科，因此都會(huì )心甘情愿地“臨時(shí)抱佛腳”，熬夜看書(shū)是同學(xué)備考的常態(tài)。
熬夜對會(huì )對人的健康造成不小的影響，不只是大學(xué)生，社會(huì )人士也一樣，影響就反映時(shí)間來(lái)說(shuō)有短期影響（熬夜對第2天的生活造成的影響）和長(cháng)期影響（對大學(xué)生的身體健康帶來(lái)的影響）
在此次調查問(wèn)卷中，涉及到熬夜對第2天的影響的題目，但由于是在放假期間，選項中認為第2天無(wú)明顯影響的比重相對較大。如果是在學(xué)校中，短期影響會(huì )相對明顯，上課無(wú)精打采，影響聽(tīng)課效率；上課遲到或者曠課；為了不遲到而不吃早餐經(jīng)常性的餓肚子等
長(cháng)期的熬夜，對身體的危害更不容小覷。除了身體抵抗力下降易生病，皮膚易損易衰老，記憶力下降等，熬夜對我們的身體造成的影響，還有精神萎靡，學(xué)習跟不上，記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少一些情況，注重身體健康。
熬夜對于身體的影響有很多：
1、對神經(jīng)系統的影響，對于神經(jīng)系統會(huì )造成植物神經(jīng)功能紊亂，還會(huì )造成一定的神經(jīng)官能癥，熬夜時(shí)就會(huì )出現，如脫發(fā)、失眠深睡眠時(shí)相縮短且睡眠時(shí)相延長(cháng)，記憶力減退或者出現焦慮等情況，都屬于熬夜對神經(jīng)系統的損傷。
2、會(huì )對循環(huán)系統造成傷害，例如出現胸悶、氣短、心悸、活動(dòng)后勞累或者在運動(dòng)后明顯自覺(jué)呼吸困難等情況。
3、在熬夜時(shí)還會(huì )出現消化系統的問(wèn)題，例如消化和吸收功能失調，如出現腹脹、惡心、腹瀉、便秘，都屬于熬夜對身體的影響。
熬夜的原因很多，減少熬夜的方法也很多。對于如何減少熬夜現象，我設計了以下幾種方式：
1、改善熬夜的措施（客觀(guān)條件）：
（1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時(shí)間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
（2）校方多開(kāi)設一些養生課程，增加同學(xué)們的養生知識和樹(shù)立健康生活的意識；
（3）校內相關(guān)社團多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動(dòng)讓廣大同學(xué)參與，拒絕熬夜從意識開(kāi)始；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會(huì )對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì )早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習慣的方法。
2、認清自身實(shí)際，訂立合理目標（主觀(guān)原因）
（1）對于我們自己，無(wú)論是自身的愛(ài)好、理想還是自身習慣和能力，我們都應當有一個(gè)清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。定目標和計劃時(shí)，我們應該注意兩點(diǎn)：（a）從自身愛(ài)好、興趣、理想方面，我們應該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標，而不是一味地盲從社會(huì )大流，做好真正的自己；（b）從自身能力方面，應該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀(guān)地為自己立下目標，并設置相應的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時(shí)間。
（2）培養自覺(jué)意識，改掉拖延陋習。大學(xué)生應當養成“做在當下”的習慣，積極主動(dòng)地按時(shí)完成學(xué)習任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰，要自覺(jué)監督自己，做到不熬夜。
以下還有幾項具體措施建議：
（1）晚上吃飯，不要吃得太晚。如果飯吃得晚，休息的時(shí)間也會(huì )后拖，以此類(lèi)推，時(shí)間就會(huì )越來(lái)越晚。
（2）晚飯盡量不要過(guò)飽腸胃消化需要時(shí)間，而且太飽了的話(huà)，對于腸胃不是很好的人，晚上就會(huì )因為腸胃不舒服，睡得不踏實(shí)。
（3）安排好自己的計劃，比如你計劃晚上要做什么，提前計劃一下心中有數，大致按照計劃好的，去安排事情。
（4）給自己樹(shù)立一個(gè)比較明顯的標志，比如寫(xiě)上紙條或者是備忘錄放在家里顯眼的位置，告知自己不要熬夜，也可以讓家人幫忙監督。
（5）決定上床睡覺(jué)的時(shí)候就放下手機等電子產(chǎn)品，很多人熬夜的原因是不停的刷手機，刷完朋友圈刷微博，沒(méi)完沒(méi)了就形成了惡性循環(huán)。
（6）平時(shí)不要養成拉脫的習慣，想到的事情就趕緊去做，久而久之養成習慣，也包括晚上不熬夜的習慣。
1、20xx年6月，煙臺某高校20歲女生歡歡猝死，她因為考研跟找工作的壓力，猝死前兩個(gè)月長(cháng)期熬夜。（人人）
2、20xx年11月，成都大學(xué)學(xué)生張炳強參加校園活動(dòng)時(shí)猝死，生前他曾在網(wǎng)上留言：“10天4個(gè)半通宵順利完成作業(yè)?！保ㄈ巳耍?/p>
3、20xx年11月3日上午，大學(xué)城某高校學(xué)生宿舍內，一名大二男學(xué)生在床上失去意識。同宿舍的同學(xué)發(fā)現異常后，迅速叫來(lái)了120將該男生送院治療，但該男生最終不治身亡。據死者同學(xué)介紹，該男子由于忙于制圖，熬了一個(gè)通宵后不幸猝死。而校方稱(chēng)，將會(huì )對學(xué)生進(jìn)行心理疏導。（信息時(shí)報（廣州））
4、20xx年9月25日，同濟大學(xué)，一名大一男生打籃球時(shí)突感不適，馬上停止了運動(dòng)，過(guò)一會(huì )他頭朝前栽倒在地。而后將該男生送往醫院，經(jīng)醫院歷時(shí)4個(gè)小時(shí)的全力搶救，男生已經(jīng)沒(méi)有生命跡象，不治身亡。（本地寶）
5、20xx年12月1日，華南理工大學(xué)軟件學(xué)院，20歲的周姓男生被發(fā)現時(shí)已經(jīng)無(wú)生命體征。警方初步調查排除他殺嫌疑。案件仍在進(jìn)一步偵查中。有同學(xué)稱(chēng)，周同學(xué)平時(shí)喜歡玩《英雄聯(lián)盟》、《我的世界》等游戲，據悉，當晚他與朋友一起打游戲直到凌晨2時(shí)多。
通過(guò)具體案例結合調查問(wèn)卷的結果，不難得出不少大學(xué)生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉，導致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學(xué)生應當合理地安排生活作息、適當鍛煉身體，很多學(xué)生上了大學(xué)之后，因缺乏父母的監督，不太重視身體鍛煉，也沒(méi)有養成良好的生活習慣。不要以為年輕就是資本，更不要認為熬夜后補睡就能恢復精力。長(cháng)期熬夜，其實(shí)正在逐漸透支自己的健康，嚴重時(shí)甚至可能危及生命。由共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學(xué)聯(lián)主辦的群眾性體育活動(dòng)——“走下網(wǎng)絡(luò )、走出宿舍、走向操場(chǎng)”活動(dòng)，簡(jiǎn)稱(chēng)“三走活動(dòng)”正在各大高校如火如荼的展開(kāi)，希望大學(xué)生們能夠響應號召，珍惜健康。
作為一名大學(xué)生，熬夜這種現象在身邊非常常見(jiàn).作為一名醫學(xué)生，我們深知熬夜對身心健康的危害.因此，我們想更加深入的了解與大學(xué)生的熬夜相關(guān)的一系列問(wèn)題.調查方法:通過(guò)問(wèn)卷星在網(wǎng)上發(fā)布調查報告，對不同大學(xué)不同專(zhuān)業(yè)不同年級不同性別的大學(xué)生進(jìn)行調查，并用統計學(xué)的方法處理數據，從而得到結果.通過(guò)不斷地調查研究，我們得到了以下結果：大多數大學(xué)生認為大學(xué)生熬夜是很普遍的現象，認為熬夜很不值得并沒(méi)有準備有所改變，對熬夜帶來(lái)的危害也有一定的了解，但重視程度還不夠.造成這種現象的原因很多，主要與科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式的多樣化有關(guān)，而且隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，大學(xué)生熬夜這種情況將日趨嚴重。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生；熬夜狀況；問(wèn)卷調查；走訪(fǎng)。
本次調查研究對不同大學(xué)，不同專(zhuān)業(yè)，不同性別，不同年級的大學(xué)生，以問(wèn)卷調查的形式進(jìn)行普遍多層次的調查嗯，調查結果與分析如下
首先通過(guò)我們的調查研究發(fā)現，大部分的大學(xué)生，晚上休息時(shí)間為10點(diǎn)到12點(diǎn)之間，中11點(diǎn)到12點(diǎn)睡覺(jué)的大學(xué)生又占絕大多數。十點(diǎn)之前和一點(diǎn)以后睡覺(jué)的大學(xué)生幾乎很少。通過(guò)數據很容易得出大學(xué)生普遍存在熬夜的情況。
接下來(lái)對認為晚上幾點(diǎn)才算是熬夜問(wèn)題的數據，我們發(fā)現認為11點(diǎn)以后和12點(diǎn)以后算是熬夜的人數幾乎相同，并且占據了問(wèn)卷調查人數的大部分。這充分說(shuō)明大部分大學(xué)生都認為自己的休息時(shí)間算是熬夜，但卻不能改變克服它。
接著(zhù)，對于每天一般睡眠時(shí)間的問(wèn)題，我也發(fā)現，七小時(shí)以下睡眠時(shí)間的人數占成。說(shuō)明，大學(xué)生也普遍存在睡眠情況不足的問(wèn)題.那么在課堂上和課間上，許多同學(xué)趴在課桌上睡覺(jué)，這一現象也就不足為奇了.同時(shí)，在一個(gè)星期內熬夜超過(guò)四天的人數，也占據了一半，可以說(shuō)明大學(xué)生，熬夜情況的普遍性和嚴重性。組織大學(xué)生熬夜，這一現象很常見(jiàn)，如果把熬夜比喻成一種疾病，那么易感人群就是大學(xué)生，它可以是感冒，幾乎每人都患過(guò)它，它可以是流感易傳染，可喜的是大學(xué)生自己可以確診這種病，而急糟糕的是，很少有人愿意或者堅持治療。
從熬夜的原因這一問(wèn)題的調查中，可以挖掘出更深層次的問(wèn)題.其中因為玩游戲和聊天熬夜的人數占比最多，但也有因為學(xué)習，看電影失眠而熬夜的，這些只占極少部分。伴隨著(zhù)新世紀的到來(lái)，網(wǎng)絡(luò )技術(shù)以迅速發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越成為當代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習生活乃至思想觀(guān)念產(chǎn)生著(zhù)廣泛而又深刻的影響。網(wǎng)絡(luò )讓大部分大學(xué)生沉迷于刺激的網(wǎng)絡(luò )游戲，或迷戀上虛擬的網(wǎng)絡(luò )聊天世界或神游于眼花繚亂的電影天堂，夜里有了書(shū)桌上電腦的陪伴，他們不在空虛無(wú)聊，有了床頭，手機的形影不離，他們不在感慨，所謂孤獨寂寞，網(wǎng)絡(luò )里的世界太精彩，熬夜已經(jīng)成為大學(xué)生的一種生活習慣。
熬夜的危害分析
熬夜的危害也很大。都是對身體就有很大的危害。通過(guò)在網(wǎng)上調查研究資料，得出了以下結論：
之一，皮膚受損。一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。如果長(cháng)時(shí)間熬夜，就會(huì )破壞人體內分泌和神經(jīng)系統的正常循環(huán)。神經(jīng)系統失調會(huì )是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題；而內分泌失調會(huì )是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等問(wèn)題。
之二，抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì )找上門(mén)來(lái)。這主要是因為熬夜時(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常應答系統遭到破壞，抵抗力也就會(huì )隨之下降。
之三，記憶力下降。正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì )沒(méi)有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。
之四，陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會(huì )吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)會(huì )時(shí)常感到饑餓，也會(huì )大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現熊貓眼那么簡(jiǎn)單。長(cháng)時(shí)間超負荷用眼，還會(huì )使眼睛出現疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì )導致展時(shí)性視力下降。長(cháng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導致視力聚降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
通過(guò)我們的研究結果顯示，絕大多數的人在熬夜后第二天的狀態(tài)是昏昏欲睡，而不是毫無(wú)影響。因此，除了對身體的危害，熬夜也會(huì )對第二天的工作效率造成很大的影響。我們我們都知道，青少年是祖國的未來(lái)，民族的希望，當代大學(xué)生必須在自己的專(zhuān)業(yè)課上術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻才能取得良好優(yōu)異的成績(jì)。因此總的來(lái)說(shuō)，大學(xué)生熬夜傷身傷心危害極大。
社會(huì )才是學(xué)習和受教育的大課堂，在那片廣闊的天地里，我們的人生價(jià)值得到了體現，通過(guò)社會(huì )踐，讓我們大學(xué)生提前了解社會(huì )，為將來(lái)真正走上社會(huì )提供寶貴的經(jīng)驗和閱歷，也為將來(lái)從事任何工作打下良好的基礎。
大學(xué)生社會(huì )實(shí)踐是引導我們學(xué)生走出校門(mén)，走向社會(huì )，接觸社會(huì )，了解社會(huì )，投身社會(huì )的良好形式；是培養鍛煉才干的好渠道；是提升思想，修身養性，樹(shù)立服務(wù)社會(huì )的思想的有效途徑。在幫助別人的認識自己熬夜情況的嚴重性的過(guò)程中提升了自己的能力，也讓自己認識到了自己熬夜的不足。受益匪淺。
社會(huì )實(shí)踐是大學(xué)生課外教育的一個(gè)重要方面，也是大學(xué)生自我能力培養的一個(gè)重要方式，因此對于我們在校大學(xué)生來(lái)說(shuō)，能在寒假有充足的時(shí)間進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)，給了我們一個(gè)認識社會(huì )、了解社會(huì )，提高自我能力的重要的機會(huì )。作為大一的學(xué)生，社會(huì )實(shí)踐也不能停留在高中時(shí)期的那種毫無(wú)目的的迷茫狀態(tài)，社會(huì )實(shí)踐應在結合我們實(shí)際情況，能真正從中得到收益，而不是為了實(shí)踐而實(shí)踐，為了完成任務(wù)而實(shí)踐。我覺(jué)得我們在進(jìn)行社會(huì )實(shí)踐之前應該有一個(gè)明確的目標，為自己制定一個(gè)切實(shí)可行的計劃。應注重實(shí)踐的過(guò)程，從過(guò)程中鍛煉自己、提高能力。
我們現在要根據自己的實(shí)際情況合理的為自己規劃，找到自己的發(fā)展道路。要通過(guò)社會(huì )實(shí)踐切身的了解自己，而不是一味的抱怨。要循序漸進(jìn)的提高自己的能力，鍛煉自己，讓自己成為社會(huì )優(yōu)秀的人才，為社會(huì )服務(wù)。而此次通過(guò)對不同大學(xué)生進(jìn)行熬夜情況的調查，讓我有了良好的心理素質(zhì)及受挫折的心態(tài)。因為邀請別人進(jìn)行問(wèn)卷調查的過(guò)程并不是一帆風(fēng)順的。一開(kāi)始被別人拒絕會(huì )很難受，隨著(zhù)問(wèn)卷的不斷調查，我的心態(tài)也變得越來(lái)越好。再一次一次的邀請中我也增強了溝通和表達能力。之前不敢開(kāi)口與別人說(shuō)話(huà)，而現在能夠合理的表達自己對他人的訴求。
作為一名新世紀的大學(xué)生，應該懂得與社會(huì )上各方面的人交往，處理社會(huì )上所發(fā)生的各方面的事情，這就意味著(zhù)大學(xué)生要注意到社會(huì )實(shí)踐，社會(huì )實(shí)踐必不可少。畢竟，3年之后，我已經(jīng)不再是一名大學(xué)生，是社會(huì )中的一分子，要與社會(huì )交流，為社會(huì )做貢獻。只懂得紙上談兵是遠遠不及的，以后的人生旅途是漫長(cháng)的，為了鍛煉自己成為一名合格的、對社會(huì )有用的人才。這也為我成為一名優(yōu)秀的老師也奠定下了良好的基礎。并且這次的社會(huì )實(shí)踐也讓我認識到了自己熬夜的嚴重性。在監督調查他人的過(guò)程中也認識到了自己在生活方式和作息習慣上的問(wèn)題。值得引人深思?？傊?，本次社會(huì )實(shí)踐令我受益匪淺，日后我也會(huì )多多參加社會(huì )實(shí)踐，多多珍惜這種鍛煉自己，提升自己的好機會(huì )。
熬夜，指睡眠周期不規律，睡眠時(shí)間不足。隨著(zhù)當今社會(huì )節奏的加快、生活壓力的增大，以及手機、電腦等電子產(chǎn)品的飛速發(fā)展，年輕人群體的熬夜問(wèn)題日漸嚴重。在大學(xué)校園中，熬夜更是已經(jīng)逐漸成為相當一部分大學(xué)生的生活方式。
大學(xué)生們熬夜原因的構成是多樣化的，但不論是主動(dòng)熬夜還是被動(dòng)熬夜，熬夜給人帶來(lái)的危害難以忽視。大量的科學(xué)研究證明，熬夜會(huì )打亂人體的生物鐘，而生物鐘的紊亂則可能增加患癌風(fēng)險。在世界衛生組織的國際癌癥研究機構致癌物清單中，熬夜被歸為2a類(lèi)致癌物。熬夜還會(huì )增加猝死的風(fēng)險，研究數據表明每年約54.1萬(wàn)人因熬夜猝死。內分泌失調、免疫力下降、肝臟腎臟受損、心腦血管疾病風(fēng)險增高、腸胃功能紊亂......這些都是長(cháng)期熬夜對身體的危害。
城環(huán)學(xué)院調研部開(kāi)展此次調研，旨在調查本院學(xué)生熬夜狀況，了解學(xué)生熬夜原因及其對熬夜危害、熬夜改善方法的認識，以期改善熬夜情況。
此次問(wèn)卷調查采用普遍調查的方法，調查對象為城市與環(huán)境科學(xué)學(xué)院的全體學(xué)生，經(jīng)實(shí)際調研，共回收問(wèn)卷170份。利用網(wǎng)絡(luò )問(wèn)卷調查平臺—“問(wèn)卷星”，設計問(wèn)卷并分享鏈接，經(jīng)宣傳同學(xué)們積極填寫(xiě)，回收問(wèn)卷后，利用該平臺以及excel軟件進(jìn)行數據的處理和分析。
本次調查共分為四個(gè)板塊：
第一部分：基礎信息，包括調查對象性別、年級、專(zhuān)業(yè)、職務(wù)
在參與調研學(xué)生中，地理科學(xué)（師范）專(zhuān)業(yè)的有86人，旅游管理專(zhuān)業(yè)的有10人，地理科學(xué)類(lèi)專(zhuān)業(yè)的有45人，地理信息科學(xué)專(zhuān)業(yè)的有6人，自然地理與資源環(huán)境專(zhuān)業(yè)的有11人，人文地理與城鄉規劃專(zhuān)業(yè)的有12人，共計170人。由上面的條狀圖可以看出參與此次調研地理科學(xué)（師范）專(zhuān)業(yè)的同學(xué)較多。
參與調研學(xué)生職務(wù)中，校級部門(mén)成員18人，院級、年級學(xué)生會(huì )干部68人，班級學(xué)生干部47人，學(xué)生社團干部或成員55人，只是愛(ài)學(xué)習的自由人60人。根據圖表，可以看出院級、年級學(xué)生會(huì )干部占比最高，達40%，校級部門(mén)成員占比最低，占10.59%。
第二部分：熬夜的基本情況，主要調查本院學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間、每天睡眠時(shí)長(cháng)、是否熬夜、一周熬夜頻率、熬夜的“高發(fā)期”、與高中相比熬夜情況、熬夜原因、室友是否熬夜、熬夜的過(guò)程中內心感受或精神狀況、熬夜后第二天的精神狀況和長(cháng)期熬夜給身體帶來(lái)的變化。
1.睡覺(jué)時(shí)間
根據圖表，約43%的同學(xué)在23:00-24:00睡覺(jué)，約44%的同學(xué)在24:00-凌晨1:00睡覺(jué)，還有約11%的同學(xué)在凌晨1點(diǎn)后睡覺(jué)，可以看出學(xué)院整體學(xué)生的睡覺(jué)時(shí)間偏晚。
2.每天睡眠時(shí)長(cháng)（不包括午休）
根據圖表，約65%的同學(xué)睡眠時(shí)長(cháng)在6-7小時(shí)，約17%的同學(xué)睡眠時(shí)長(cháng)在6個(gè)小時(shí)以下，只有約18%的同學(xué)有7小時(shí)以上的健康睡眠時(shí)長(cháng)。
3.是否熬夜?
根據圖表，約64%同學(xué)認為自己熬夜，36%同學(xué)認為不熬夜。結合題1的睡覺(jué)時(shí)間，超過(guò)97%的同學(xué)是晚于23點(diǎn)睡覺(jué)的，可見(jiàn)，大多數同學(xué)都存在熬夜情況。
4.一周熬夜頻率
根據圖表，約63%同學(xué)幾乎每天都熬夜，每周熬夜4-5天的同學(xué)站25%，每周熬夜1-3天的同學(xué)僅占12%，可以看出學(xué)院整體學(xué)生有較嚴重的熬夜情況。
5.熬夜的“高發(fā)期”是以下哪個(gè)時(shí)間段:
其他：（1）感覺(jué)心情不好的時(shí)候
（2）每天。從來(lái)沒(méi)有12點(diǎn)前睡過(guò)
（3）因為寢室很吵，十一點(diǎn)半之前無(wú)法睡覺(jué)
（4）我的生物鐘告訴我12點(diǎn)前睡都不算熬夜
（5）部門(mén)各種工作
根據圖表，約81%同學(xué)表示幾乎每周都有熬夜，約47%表示熬夜的“高發(fā)期”在作業(yè)提交前一天或幾天，約39%同學(xué)表示熬夜的“高發(fā)期”在期中期末考試前，約27%同學(xué)表示熬夜的“高發(fā)期”在重大節假日，可以看出熬夜的發(fā)生出于各種原因。
6.與高中相比的熬夜情況
根據圖表，約55%的同學(xué)認為熬夜情況比高中嚴重，約28%的同學(xué)認為基本不變，約16%的同學(xué)認為比以前有改善。
7.熬夜原因
根據圖表，高達70%的同學(xué)認為熬夜原因是電子產(chǎn)品，50%的同學(xué)認為熬夜原因是學(xué)校、社團工作，35%的同學(xué)認為熬夜原因是學(xué)習，31%的同學(xué)認為熬夜原因是受室友影響，想早睡睡不了?？梢钥闯霭疽乖蛴卸喾N，但主要是因為電子產(chǎn)品。
8.室友是否熬夜
根據圖表，約27%同學(xué)的室友都熬夜，約48%同學(xué)的大部分室友熬夜，約22%同學(xué)的少部分室友熬夜，僅約3%同學(xué)的沒(méi)有室友熬夜。
第三部分：熬夜的結果，主要調查本院學(xué)生熬夜的過(guò)程中內心感受或精神狀況，熬夜后第二天是否出現過(guò)精神恍惚的現象，長(cháng)期熬夜給您的身體帶來(lái)的變化。
9.熬夜的過(guò)程中內心感受或精神狀況
根據圖表，約17%的同學(xué)表示熬夜的過(guò)程中很興奮，有滿(mǎn)足感，約22%的同學(xué)表示熬夜的過(guò)程中很清醒，效率很高，約26%的同學(xué)表示熬夜的過(guò)程中大腦一片空白，機械完成動(dòng)作，約35%的同學(xué)表示熬夜的過(guò)程中很困，但不得不熬夜?？傮w反映熬夜負面影響的學(xué)生占比較高。
10.熬夜后第二天是否出現過(guò)精神恍惚的現象
根據圖表，占64%同學(xué)表示偶爾出現，課間睡一會(huì )就好，約15%的同學(xué)表示總是出現，根本接收不了老師的信號，約18%同學(xué)表示經(jīng)常出現，筆記驚現甲骨文，僅4%同學(xué)表示沒(méi)有出現，像打雞血一樣?？傮w反映熬夜對第二天學(xué)習影響較大。
11.長(cháng)期熬夜給您的身體帶來(lái)的變化
其他：（1）脫發(fā)
（2）暴飲暴食，情緒不好
根據圖表，高達70%的同學(xué)都反映長(cháng)期熬夜后長(cháng)痘痘，皮膚巨差無(wú)比，黑眼圈視力下降，記憶力下降的情況，另外也有較多同學(xué)反映抵抗力下降，失眠，脾氣暴躁，長(cháng)胖了的情況。通過(guò)數據，說(shuō)明熬夜對身體有很大影響。
第四部分：對熬夜的認識，主要調查本院學(xué)生熬夜的過(guò)程中的熬夜必備神器，改善熬夜的情況的方法，對大學(xué)生熬夜現象的態(tài)度，別人的熬夜行為對自己的生活是否有影響。
12.熬夜必備神器
其他：（1）耳機
（2）人文學(xué)生必備畫(huà)圖工具
（3）沒(méi)有神器，就是剛
根據圖表，約63%的同學(xué)的熬夜神器是小臺燈，約42%的同學(xué)的熬夜神器是遮光簾，25%的同學(xué)的熬夜神器是咖啡或濃茶，極少的同學(xué)的熬夜神器是辣條、奶茶、枸杞紅棗茶等。
13.改善熬夜的情況的方法
其他：（1）早早上床養瞌睡，調好生物鐘
（2）無(wú)法改善，因為我不能決定別人的睡覺(jué)時(shí)間
(3)早早上床養瞌睡，調好生物鐘
根據圖表，為了改善熬夜情況，70%左右的同學(xué)選擇提高自我意識、分配和安排好時(shí)間，約44%的同學(xué)選擇設置定時(shí)關(guān)電子設備（比如:forest、青少年模式、sleep town），極少同學(xué)選擇尋求舍友幫助或吃褪黑素。
14.對大學(xué)生熬夜現象的態(tài)度
根據圖表，約64%的同學(xué)認為可以適當熬夜，約23%的同學(xué)反感熬夜，早睡早起才是好習慣，約10%的同學(xué)認為無(wú)所謂，僅3.5%的同學(xué)支持熬夜，認為不熬夜的青春是不完整的。
15.別人的熬夜行為對自己的生活是否有影響
其他：我想十一點(diǎn)半就睡，奈何室友太吵了
根據圖表，約47%的同學(xué)覺(jué)得別人熬夜有點(diǎn)吵，但還可以接受，約35%的同學(xué)認為完全沒(méi)有影響，約18%的同學(xué)認為嚴重影響睡眠?？梢?jiàn)，熬夜行為對他人的生活有較大的影響。
綜上所述，本次調查結果顯示，熬夜現象在我院學(xué)生中相當普遍，熬夜原因構成多元化，熬夜同學(xué)能夠感受到熬夜所帶來(lái)的不良的影響并且對熬夜的危害有一定的了解。大部分同學(xué)有應對熬夜的神器和改善熬夜的方法，對熬夜的態(tài)度比較復雜。
具體來(lái)說(shuō)，從入睡時(shí)間、睡眠時(shí)長(cháng)和周熬夜頻率來(lái)看，大部分同學(xué)都屬于熬夜"標準型選手"，宿舍集體熬夜很普遍；從高中到大學(xué)，超過(guò)一半同學(xué)已經(jīng)成功熬夜"進(jìn)階"。
然而從調查結果來(lái)看，只有少部分同學(xué)是"一時(shí)熬夜一時(shí)爽"，大部分同學(xué)熬夜時(shí)以及熬夜之后的狀態(tài)并不好。也就是說(shuō)，同學(xué)們能夠感受到熬夜對身體的危害，但依然選擇熬夜。使用電子產(chǎn)品，完成社團、學(xué)生會(huì )工作，受環(huán)境影響是同學(xué)們熬夜的主要推動(dòng)力。排除個(gè)別情況，時(shí)間安排不合理，拖延癥或許才是其背后深層原因。
大部分同學(xué)們的對于熬夜的"可以適當熬夜""無(wú)所謂"的態(tài)度表明，熬夜已經(jīng)成為相當一部分同學(xué)的生活方式。因此，在不得不熬夜的情況下，了解應對熬夜的方法是有必要的。例如，晚餐注意補充營(yíng)養，熬夜時(shí)多喝水、注意活動(dòng)身體、做深呼吸，白天小憩補眠，做好皮膚清潔等可以降低熬夜對身體的損傷。
夜晚是趕工、寫(xiě)作業(yè)的良辰，享受放松自愈時(shí)光的小天地，但黑夜總會(huì )天明，早睡能保證第二天更好的精神狀態(tài)，減少熬夜次數有利于身體健康。對于改善熬夜狀況，我們可以嘗試：提高自我意識，合理安排個(gè)人時(shí)間，定時(shí)放下手機，早點(diǎn)上床調節生物鐘，使用app，協(xié)調宿舍睡覺(jué)時(shí)間等。此外，睡前一小時(shí)洗熱水澡，白天多運動(dòng)曬太陽(yáng)，睡前聽(tīng)舒緩音樂(lè )等可以從生理上促眠。
身為一名大學(xué)生，我清楚地知道大學(xué)生熬夜已成為一種普遍現象。近年來(lái)，高校大學(xué)生發(fā)生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學(xué)生猝死的主要原因，熬夜是第一殺手，是罪魁禍首。血淋淋的案例不停警示年輕人熬夜的危害，為何不少大學(xué)生還是對此樂(lè )此不疲？調查方法：以網(wǎng)上問(wèn)卷的形式，對江蘇省主要是徐州市的110位同學(xué)隨機進(jìn)行采訪(fǎng)。通過(guò)qq、微信、微博等方式完成調查問(wèn)卷。
大多數大學(xué)生認為熬夜是一種正?，F象，且自己也是熬夜大軍中的一員，有些同學(xué)認為熬夜值得并且準備有所改變，但卻不能下定決心。同時(shí)對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度不夠。造成大學(xué)生熬夜現象的原因很多，主要和娛樂(lè )方式多樣化和手機對我們的影響越來(lái)越大有關(guān)，而且隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，大學(xué)生熬夜現象有日趨嚴重的傾向。
在大學(xué)校園里，很多人都把熬夜當成了一種習慣。當宿舍熄燈后，還能聽(tīng)到同學(xué)們或吵鬧或游戲或看電視劇的聲音，并且經(jīng)久不息。這樣的生活狀態(tài)使熬夜變成了一種生活常態(tài)，生活作息變得極不規律，晚睡晚起，然后上課遲到、曠課，早飯來(lái)不及吃成為校園里另類(lèi)的風(fēng)景線(xiàn)。這樣的生活周而復始，對大學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學(xué)生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學(xué)生，我對大學(xué)生熬夜情況的調查更有實(shí)際意義。通過(guò)調查大學(xué)生熬夜情況，讓同學(xué)們了解到熬夜的危害，懂得自覺(jué)改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時(shí)間，并關(guān)注自己的身體健康。
參與這次調查問(wèn)卷的是來(lái)自江蘇師范大學(xué)、中國礦業(yè)大學(xué)、江蘇建筑學(xué)院、天津師范大學(xué)、大連藝術(shù)學(xué)院、蘇州農業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院的不同年級不同專(zhuān)業(yè)的110名大學(xué)生，根據調查結果顯示，得出男生48人，占總人數的43.64%，女生62人，占總人數的56.36%。各年級的人數分布為大一32人，大二28人，大三36人，大四14人。
由于不同年級的大學(xué)生，學(xué)校的課程安排有較大的差異，通過(guò)計算可知，共有65.45%的學(xué)生一周的課程安排集中在20節課以?xún)?，課程安排上來(lái)看大學(xué)生普遍課量都比較少。
大學(xué)生課程安排不一致，導致他們的睡眠時(shí)間會(huì )有較大的差異。根據調查問(wèn)卷分析得，97名大學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間集中在23時(shí)—凌晨01時(shí)，占總人數的比例高達88.19%，5.46%的學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間為凌晨01時(shí)—02時(shí)。在不包括午睡時(shí)間里，86名學(xué)生的睡眠時(shí)長(cháng)為6—8個(gè)小時(shí)，占總人數的78.18%，14.55%的學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)為4—6個(gè)小時(shí)，7.27%的學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)會(huì )高達8小時(shí)，可知大部分的同學(xué)睡眠時(shí)間和睡眠時(shí)長(cháng)比較合理。