ID：5155007
時間：2023-10-23 14:31:43
上傳者：筆舞奮斗是一種積極向上的精神狀態(tài)，它讓我們變得堅強(qiáng)、勇敢和充滿活力。其次，制定詳細(xì)的奮斗計劃是實現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵，明確每個階段的任務(wù)和時間節(jié)點。以下是成功人士的奮斗經(jīng)歷，值得我們學(xué)習(xí)和借鑒。
近年來，隨著社會競爭日益激烈，壓力成為了現(xiàn)代人生活的常態(tài)。特別是學(xué)生群體，由于學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系等多種因素的影響，面臨著巨大的心理壓力。而心理課堂作為大學(xué)生心理教育的一個重要環(huán)節(jié)，雖然旨在幫助學(xué)生減輕壓力，但實際上卻常常成為學(xué)生們的心理負(fù)擔(dān)。通過我對心理課堂的觀察和思考，我逐漸明白了其中的原因，也得到了一些應(yīng)對壓力的方法。
首先，心理課堂加重了學(xué)生們的課業(yè)負(fù)擔(dān)。隨著課程的增加和內(nèi)容的繁雜，學(xué)生們已經(jīng)沒有太多的時間和精力來學(xué)習(xí)心理課。雖然心理課的目的是幫助學(xué)生了解自己的心理狀況，學(xué)會緩解壓力，但由于學(xué)生們對此缺乏興趣，心理課往往成為了他們忽視的一門功課。相對于其他專業(yè)課，學(xué)生更傾向于把心理課當(dāng)作一些沒有用處的冷門課程，對其學(xué)習(xí)的投入程度不高，甚至是漫不經(jīng)心。所以，心理課堂沒有達(dá)到對學(xué)生減壓的預(yù)期效果，反而給他們帶來了更多的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致壓力的增加。
其次，心理課堂過于理論化，缺乏實際操作。在心理課堂上，老師通常通過講解心理學(xué)的知識來引導(dǎo)學(xué)生減輕壓力。雖然這些知識對于理解心理狀況和緩解壓力確實有幫助，但是學(xué)生們實際上并沒有機(jī)會去實踐和應(yīng)用這些知識。他們只能坐在教室聽老師講解，或者是閱讀一些理論書籍。但是，知識的功利性和理論距離實際應(yīng)用之間的巨大差距，使得學(xué)生們很難將所學(xué)的知識融入到自己的生活中，無法真正解決自身面臨的壓力問題。因此，心理課堂的理論化特點也加大了學(xué)生們的壓力。
再次，心理課堂缺乏個性化的教學(xué)方式。由于大學(xué)生心理教育的規(guī)模龐大，很難將注意力集中到每一位學(xué)生身上。在我所參與的心理課堂中，老師通常面向全體學(xué)生授課，很少有時間和機(jī)會與學(xué)生們進(jìn)行一對一的交流。這種方式導(dǎo)致學(xué)生們無法將自己的個體問題得到解決，也無法得到針對性的幫助。每個人的心理狀態(tài)和壓力來源是有差異的，因此，缺乏個性化的教學(xué)無法滿足學(xué)生們多樣化的需求，反而會加重他們心理上的困擾，增加了壓力。
然而，雖然心理課堂存在這些問題，但是學(xué)生們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^一些方法來緩解壓力。首先，學(xué)生可以主動去了解自己的心理狀況。了解自己的性格特點、情緒變化以及壓力來源，有助于學(xué)生更好地認(rèn)識自己，找到相應(yīng)的減壓方法。其次，學(xué)生們可以尋求個別的心理咨詢師的幫助。與專業(yè)心理咨詢師的溝通交流，能夠幫助學(xué)生更好地理解自己的問題并得到專業(yè)的解答和指導(dǎo)。此外，學(xué)生可以自主參與一些與心理教育相關(guān)的活動，例如心理講座或者心理工作坊，通過與他人的交流和分享，以及互相之間的支持與鼓勵，緩解自身的壓力。
總之，雖然心理課堂對于學(xué)生們來說可能帶來一定的壓力，但通過深度思考和積極參與，學(xué)生們?nèi)阅軌蛘业椒椒▉響?yīng)對壓力。同時，學(xué)校和教師也應(yīng)該重視學(xué)生們的心理健康問題，盡可能地改進(jìn)心理課堂教學(xué)方式，提供更貼近學(xué)生需求的心理教育，以幫助他們更好地應(yīng)對壓力，保持身心健康。
各位領(lǐng)導(dǎo)、同事，大家好！
我叫顧先青，來自國核工程調(diào)試工藝系統(tǒng)處。我是國核工程四期校招生，81年出生。解釋一下，在四期生里，我年齡算大的，因為我工作3年后又讀的研究生。
在三門國核調(diào)試隊這個大家庭中，我覺得自己很普通，和很多同事一樣，在自己所從事的崗位上一點一滴成長。我就從以下幾方面分享一下個人體會和心得。
一、個人經(jīng)歷介紹。
我7月畢業(yè)于東北大學(xué)熱能動力工程專業(yè)。畢業(yè)后我到了廣州華廈電力黃埔發(fā)電廠做集控運行，那時候情形和我進(jìn)入國核工程一樣，先進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)理論，我在武大華科學(xué)習(xí)600mw燃煤機(jī)組集控運行理論培訓(xùn)班，在國核工程我是在高培學(xué)習(xí)核電基礎(chǔ)理論。實習(xí)一年后，我就開始進(jìn)值倒班，這段工作工作經(jīng)歷跟我從事的調(diào)試工作非常接近，剛開始工作時候，好奇心強(qiáng)學(xué)習(xí)積極性非常高，遇到問題都會抓住一切機(jī)會向老師傅請教，每當(dāng)我當(dāng)值監(jiān)盤時，我總是主動盡量優(yōu)化運行參數(shù)，我所在的一值全年小指標(biāo)獲得第一。9月，我開始讀研，研究方向是電站節(jié)能，之所以考研，現(xiàn)在回想起來還是覺得那時候很浮躁，不明白自己究竟要做什么，讀研后我才慢慢明白，工作選擇固然重要，更重要是對工作的態(tài)度，做任何工作一定要付出熱情、汗水，長久堅持。
在電廠這三年里，我除了收獲電站運行方面專業(yè)技術(shù)和基本技能，最大的收獲是對整個國家電力行業(yè)的了解，我國煤電裝機(jī)容量占到70%以上，這對環(huán)境的負(fù)面影響會越來越引起社會的重視，這也是畢業(yè)后面臨再次擇業(yè)時選擇核電的原因，中國核電健康良性有序發(fā)展，在緩解現(xiàn)階段中國社會能源需求的同時，同時又能最大限度減小環(huán)境壓力。
3月，我先在公司jpmo實習(xí)，7月正式入職進(jìn)入調(diào)試中心，8月來到三門現(xiàn)場，負(fù)責(zé)常規(guī)島熱循環(huán)組cds/sls/cms三個系統(tǒng)調(diào)試。
二、保持工作熱情與主動性。
先介紹剛到三門現(xiàn)場的情況，我剛到三門時候，那時候聯(lián)合調(diào)試隊剛成立，工作環(huán)境很陌生，我對調(diào)試組織機(jī)構(gòu)、調(diào)試執(zhí)行、相關(guān)管理模式都不是很了解，三門調(diào)試其實是外方和業(yè)主介入調(diào)試比較早，調(diào)試隊很多人都是設(shè)計管理、工藝處、電儀處轉(zhuǎn)過來的，他們對文件、調(diào)試管理程序都比我們熟，很多信息我只能通過他們進(jìn)行了解，當(dāng)時感覺自己很多方面都無從下手，剛開始給我分的工作無非就是系統(tǒng)沖洗什么的，我那時開始二回路沖洗方面的調(diào)研，完善三門核電二回路沖洗方案。為了盡快能熟練開展調(diào)試工作，我開始對調(diào)試流程、調(diào)試文件進(jìn)行了梳理，尤其對調(diào)試文件這一塊，我用了一年多時間，三菱、華東院設(shè)計文件、廠家設(shè)備資料我都熟記起來，這樣慢慢感覺和業(yè)主方、外方人員同等的位置上，逐漸開始編寫調(diào)試程序，進(jìn)入工作角色。回想起那個階段自己也算客服一定困難，工作上有一股熱情干勁吧。我這段經(jīng)歷也會會在我平時工作中反饋給新員工，讓他們盡快開展工作。
保持工作主動性首先在于你要關(guān)注工程技術(shù)中的一些細(xì)節(jié)，并一定是很重大的問題；作為我們系統(tǒng)工程師，我們心里上其實就認(rèn)定自己是系統(tǒng)的主人，實現(xiàn)系統(tǒng)所有設(shè)計功能是我們的責(zé)任，系統(tǒng)不能留有任何不經(jīng)驗證的開口項，選擇哪些試驗項目是很重要的，但有些試驗可能是可做可不做，技術(shù)規(guī)范也沒有強(qiáng)制規(guī)定，像我負(fù)責(zé)的凝結(jié)水系統(tǒng)，凝汽器、除氧器液位冷態(tài)及功率試驗其實三菱沒有要求，我按照西屋的蒸發(fā)器液位編寫，目前該執(zhí)行完，現(xiàn)在看來當(dāng)時增加這兩個程序也是非常有必要的，現(xiàn)在三門核電要求在系統(tǒng)功能里增加調(diào)節(jié)參數(shù)的檢查。
另外，對于一些復(fù)雜的邏輯連鎖試驗，比如，除氧器液位里npsh控制，這是邏輯試驗要模擬甩負(fù)荷、跳機(jī)信號，三菱也沒用強(qiáng)制要求做，但我們也寫進(jìn)邏輯程序里，通過試驗，我們也提前發(fā)現(xiàn)西屋在對三菱邏輯圖組態(tài)上轉(zhuǎn)化的錯誤，如果我們沒有提前做，等到功率階段再發(fā)現(xiàn)問題，有可能對主給水泵等設(shè)備帶來損害風(fēng)險。
保持工作主動性還在于工作中的一件件小事做好，時刻惦記著自己哪些工作沒有完成。我們?nèi)ツ甓芈窙_洗期間，持續(xù)時間有三個多月，我們組分兩班倒，除非晚上廠房有探傷，我們才停下來；去年完成二回路沖洗目標(biāo)是向核島提供a級水，是實現(xiàn)sg二次側(cè)水壓全年調(diào)試節(jié)點的前提，作為二回路沖洗系統(tǒng)工程師，我也感受到一點壓力，我的想法一定不要讓核島等我們。有時候我不在現(xiàn)場，我會時不時打電話過去提醒現(xiàn)場人員檢查某個有缺陷的閥門、可能晃動支吊架、地坑水位等，這樣互相提醒，既能保證工作的連續(xù)性，也能減小現(xiàn)場風(fēng)險。
三、學(xué)習(xí)優(yōu)化再創(chuàng)新。
提到依托項目調(diào)試，很多人立即說西屋三菱是技術(shù)方，提供主要的'調(diào)試方案，從大綱規(guī)范書到具體執(zhí)行程序，我不否認(rèn)我們在吸收和學(xué)習(xí)外方好的方案做法，但我們也要能發(fā)現(xiàn)他們的不足，找到改進(jìn)的地方，就單從最重要的現(xiàn)場調(diào)試執(zhí)行程序，外方提供的技術(shù)規(guī)范和程序如果簡單轉(zhuǎn)化對現(xiàn)場執(zhí)行是非常困難的。就拿我編寫凝結(jié)水邏輯試驗來講，外方提供的文件只有一百多頁，但我們轉(zhuǎn)化后到了五百頁，其中增加很大一部分內(nèi)容其實全部是儀控、電氣的內(nèi)容，我在編寫試驗程序時，提前聯(lián)系儀控和電氣工程師，把我在程序里開口項一點一點完善，我們增加了機(jī)柜號、斷路器編碼、端子號、模擬信號的大小及類型、甚至信號發(fā)生器型號，并且我按系統(tǒng)功能進(jìn)行排版，一個功能對應(yīng)一個章節(jié)，一個大功能對應(yīng)一個先決條件，這樣好處就是現(xiàn)場執(zhí)行性強(qiáng)，我記得循環(huán)水泵啟動前，其邏輯試驗做了二十多天，凝泵啟動時邏輯試驗就用了三天，這給盡早啟動凝泵贏得了時間，因為系統(tǒng)移交比計劃延遲了一個月，單體試驗和邏輯就給我們一個多月時間。
另外，對于外方方案中遺漏的地方進(jìn)行了增補(bǔ)，比如，剛才除氧器液位包含的npsh控制，另外還有核島和常規(guī)島接口bds排污凝結(jié)水冷卻回收，但兩邊都沒有出試驗文件。
四、增強(qiáng)團(tuán)隊意識，樂于分享。
就像在我們聯(lián)合調(diào)試隊是由多個單位人員組成的，西屋，三菱，業(yè)主，中核工程，七二院。在實際工作中，對于原則問題，一定要敢于發(fā)出自己的意見，但有時候也會遇到會爭論、推卸責(zé)任的情況，對于任何問題要保持客觀，切忌不能因為在自己某一個方面比較強(qiáng)，急著突出自己，甚至貶低別人的方案。我們不管從部門還是自身角度都要做出有利于項目按推進(jìn)的決定，即使不是自身問題和責(zé)任，也要努力為其他人和部門進(jìn)行分擔(dān)，因為三門項目是一個大團(tuán)隊。
工作中，要重視團(tuán)隊的力量，國核調(diào)試常規(guī)島在三門有10人，5個是剛畢業(yè)的，海陽開始還有幾位，轉(zhuǎn)到核島了，二回路沖洗程序編寫時，流程圖288頁，程序有1000頁，附件34多個，需要一個小團(tuán)隊來共同完成，主要成員是核12、來的4個新員工，僅閥門清單就對了一個多月，對于剛畢業(yè)90后大學(xué)生，能天天做到電腦前，對著圖紙找閥門，然后一個把編碼和房間號等信息填到表格里，是很不容易的，他們端正的態(tài)度為今后的人生開了好頭，內(nèi)心里為他們喝彩。另外還有二回路清洗程序、南非項目教材，都是我和新員工合作完成的，沒有他們的工作，肯定是不容易完成的。
在團(tuán)隊里學(xué)會分享，這是作為培訓(xùn)員及部門講師的體會。我覺得工作中要放低姿態(tài)，要積極幫助身邊新員工，提高其理論基礎(chǔ)及操作技能，從提高團(tuán)隊專業(yè)性和協(xié)作能力。記得前段時間海陽同事也在搞二回路沖洗，他們會時不時打電話問我一些問題，要一些資料，我都會認(rèn)真對待。另外，當(dāng)我做試驗人負(fù)責(zé)人，我和樂意和運行人員交流，他們很多是剛畢業(yè)的，還沒有經(jīng)過操縱員培訓(xùn)，一切都很好奇，現(xiàn)場每一次操作，每一個信號出處，我都認(rèn)真解釋。我不認(rèn)為他們是外單位的，他們都是搞ap1000的，搞依托項目的。
最后我想說的一點是，我雖然講了自己的一些工作，但我認(rèn)為只不過完成自己本職，很多同事做的比我好，我自己對工作要求，僅僅就是能做的提前做，不能拖后腿。
以上是我在三門這幾年的一點體會吧，希望在以后的日子里，不斷與兄弟部門交流，向他們學(xué)習(xí)，隨三門項目繼續(xù)推進(jìn)而不斷成長提高。
謝謝大家！
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當(dāng)時是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會無緣無故選這門課啊。當(dāng)時的我們可能會有一點反對，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，老師說的確實有道理。從那時開始我便開始覺得，自己當(dāng)時選這么課值了。
通過老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識到了那個真實的自己。
一、對自我的分析。
中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個學(xué)期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因為大一的充實，大一的忙碌，使自己堅持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲。
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個相反的例子，當(dāng)聽完那個失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動，而且成績也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯的工作。一邊聽著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺自己也有這份實力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個課好像專門為我開設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會有一點小體會，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。
但是，對我影響最深的就是在第三節(jié)課的時候老師講的，如何應(yīng)對壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時候怎么辦。
當(dāng)時的我應(yīng)該正處于這種情況，因為大二了，參加了很多的活動，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點時間讓我們針對自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問。我當(dāng)時立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會對你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們在認(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時候，目標(biāo)就會慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動方案。
根據(jù)老師的建議，我開始實行了起來。我認(rèn)真的對待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因為我知道，當(dāng)我去上課的時候，我的目標(biāo)就是好好聽課;當(dāng)我去自習(xí)的時候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè);當(dāng)我去玩的時候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時的我感覺不再有那么大的壓力。
三、運用上課的知識對具體案例的分析。
對于老師給我們講述的那兩個案例，我覺得對我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對這兩個例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級目標(biāo)，因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點：
其次就是，那個女生有一個明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個規(guī)定，每天白天至少用兩個小時的時間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費一定的時間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動，不定時的會有很多事情，好像無意間就會將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個小時的學(xué)習(xí)時間。我覺得這樣做很對，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計劃，但是，總會有計劃不如變化快一說，這就要我們向那個女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責(zé)任感，我覺得這一點很重要，沒有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個責(zé)任感，不僅是我們對我們的工作負(fù)責(zé)，對我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺得他對自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實力，被該研究院破格錄取。
這個例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動了。
四、對課程的意見及建議。
我挺喜歡這個課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時時敲警鐘，這樣會更好。還有，這個課程學(xué)習(xí)的時間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會到其中的精華，建議多開幾個周，再多加幾個學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
如果有某種產(chǎn)品在市場上毫無利潤可言，我想是不會有企業(yè)愿意生產(chǎn)的。正是有利可圖，有暴利可圖，才使眾多的企業(yè)盲目地爭相進(jìn)入。先進(jìn)入的企業(yè)由于獲得了暴利而極速膨脹，這種“模范”的影響導(dǎo)致更多的企業(yè)急于進(jìn)入，形成另一輪的多米諾骨牌效應(yīng)?？梢哉f，高額的利潤是產(chǎn)生從眾性行為的最根本的原因。
二、步入壁壘比較高。
進(jìn)入壁壘包含兩方面：一是技術(shù)方面的壁壘，二是資金方面的壁壘。也就是說某個行業(yè)有從眾性行為的發(fā)生那么該行業(yè)進(jìn)入所需要的資金肯定不多，其產(chǎn)品的技術(shù)含量也一定不高。
三、市場機(jī)制不完善。
市場運行機(jī)制的不健全必然要導(dǎo)致競爭的無序，而這種無序又會成為企業(yè)從眾性行為的催化劑。大家都想乘亂撈一把，在里面的想多撈些，還沒進(jìn)去而看著眼紅的拼命往里擠。市場不能進(jìn)行有效的調(diào)控，就像一群人（企業(yè)），得了一種?。◤谋娦孕袨椋?，醫(yī)生（市場機(jī)制）卻不知道該怎么醫(yī)治（約束，調(diào)控），傳染的人越來越多。最后，身體特好的熬過來了，熬不過的占大多數(shù)。
目前，我們的市場還沒一個健全的、強(qiáng)有力的`市場準(zhǔn)入制度，也就是說很多企業(yè)沒該種產(chǎn)品的生產(chǎn)資格卻上馬生產(chǎn)，市場對這種無牌上崗“的企業(yè)無法展開有效率的制約，這樣就可以導(dǎo)致很多企業(yè)沒完善的生產(chǎn)相關(guān)手續(xù)也能夠生產(chǎn)，為從眾性行為的出現(xiàn)上開了方便之門。
四、領(lǐng)導(dǎo)素質(zhì)比較低。
一個企業(yè)的犯罪行為就是由這個企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者做出的，領(lǐng)導(dǎo)者所做出的同意能夠充分反映其素質(zhì)的多寡。通過對眾多的失利的案例分析，我們辨認(rèn)出了以下幾點共同之處。首先，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者廣泛缺少道德感和人文關(guān)懷意識。這種意識就是以”勝者為王，敗者為寇“做為參照標(biāo)準(zhǔn)。企業(yè)家往往有意于追責(zé)企業(yè)蛻變，發(fā)展過程中的道德性，這在非常大程度上也助長了企業(yè)家們的功利意識。崇尚功利，就是建議高額的利潤，從而又歸結(jié)為從眾性行為產(chǎn)生的最為顯然的原因上來了。其次，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者廣泛缺少對規(guī)律和秩序的認(rèn)同。我們的許多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者缺少對游戲規(guī)則的嚴(yán)格遵守，許多人以“不按牌理發(fā)牌的人”為標(biāo)榜。本來，不按牌理發(fā)牌，出來奇招克敵制勝就是較好的經(jīng)營手法，但是由于領(lǐng)導(dǎo)者自身素質(zhì)相對較低，不按牌理發(fā)牌變成了不看看自己的牌發(fā)牌，不按規(guī)律，規(guī)則發(fā)牌。在企業(yè)發(fā)展的決策上就是天馬行空，百無禁忌。顯然不在意自身的條件韋若爾。再次，領(lǐng)導(dǎo)者廣泛缺少系統(tǒng)的職業(yè)精神。這主要就是我們現(xiàn)在的企業(yè)家基本上都就是改革以來的第一代企業(yè)家，他們沒文化素質(zhì)什么專業(yè)化的教育，沒文化素質(zhì)現(xiàn)代化管理的訓(xùn)練?；旧隙季褪歉矣陉J，敢于拼再提運氣而獲得成功的。這種先天的嚴(yán)重不足常常引致很多企業(yè)家在贏得一點順利之后不思進(jìn)取，剛腹經(jīng)營性。當(dāng)該行業(yè)前景較好時，企業(yè)家們的這些瑕疵就可以被掩飾，但當(dāng)該行業(yè)一發(fā)生行業(yè)危機(jī)，或者就是較低的買進(jìn)時期過去后，這種先天不足就要演進(jìn)為災(zāi)難。
五、企業(yè)缺乏新機(jī)制。
如果沒自己的觀點、沒不好的發(fā)展辦法，當(dāng)然也就只有跟著別人跑?？粗睦麧櫟?，就想要一頭烏進(jìn)來。世界上沒任何一家知名企業(yè)就是一直跟著別人發(fā)展出來的。技術(shù)創(chuàng)新就是企業(yè)發(fā)展的顯然，一個企業(yè)如果必須想要長久地保持穩(wěn)定的發(fā)展，沒對自己的產(chǎn)品不斷的技術(shù)創(chuàng)新，沒對自己體制的不斷的技術(shù)創(chuàng)新就是不可能將的。但是，我們看見的卻是我們的很多企業(yè)并沒一個系統(tǒng)化的技術(shù)創(chuàng)新機(jī)制，比如說產(chǎn)品的更新?lián)Q代、企業(yè)的投資方向等關(guān)系到企業(yè)命運的關(guān)鍵性決策基本上都就是由老總一個人說了算，沒一個專門的機(jī)制，沒專業(yè)的人員去展開科學(xué)的、合理、理性的分析、預(yù)測和可行性研究。沒研究必然就沒發(fā)言權(quán)，又正像上一點所說的，企業(yè)最低領(lǐng)導(dǎo)人員素質(zhì)的低落，引致他們的決策幾乎全部依據(jù)于報紙零星的新聞、無趣的電視劇的對話以及日常生活之中的一些比喻和經(jīng)驗。
壓力是現(xiàn)代社會不可避免的一部分，隨著工作和生活的不斷加快和變換，人們面臨的各種壓力也在加大。作為一名大學(xué)生，我也時常感受到各種來自學(xué)業(yè)、生活和社交的壓力。為了更好地了解和應(yīng)對壓力，我開始閱讀有關(guān)壓力心理學(xué)的書籍，經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)和思考，我深深地認(rèn)識到了壓力對于我們的生活的影響，同時也了解到了應(yīng)對壓力的方法和技巧，這對于我未來的生活和發(fā)展是非常重要的。
第二段：了解壓力的定義和類型。
在了解如何應(yīng)對壓力之前，我們需要了解一下壓力的定義和類型。壓力是一種身心反應(yīng)，它是我們在應(yīng)對外界各種不確定性的時候產(chǎn)生的一種狀態(tài)。實際上，壓力并不是一種完全消極的情緒，它可以激發(fā)我們積極應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的動力。在壓力的分類上，可以分為外在壓力和內(nèi)在壓力。外在壓力來源于來自工作、學(xué)業(yè)、家庭等方面的要求和期望，而內(nèi)在壓力則是由于我們的情緒和心理狀態(tài)所帶來的壓力。
第三段：掌握應(yīng)對壓力的技巧。
對于我們來說，重要的不是壓力的來源，而是應(yīng)對壓力的能力。因此，學(xué)會應(yīng)對壓力是非常必要的。一個良好的應(yīng)對壓力的技巧可以幫助我們更好地處理壓力，并且緩解其對我們身心健康的負(fù)面影響。以下是一些常見的應(yīng)對壓力的技巧。
?深呼吸。
深呼吸是一種非常簡單的緩解壓力和焦慮的方法。當(dāng)我們感覺到緊張和疲憊時，通過緩慢而深層的呼吸，可以有助于我們舒緩身心。
?調(diào)整態(tài)度。
一種積極的態(tài)度對于應(yīng)對壓力是非常關(guān)鍵的。通過積極、樂觀的態(tài)度，可以讓我們更好地面對挑戰(zhàn)和壓力，并且保持一個良好的心理和情緒狀態(tài)。
?睡眠充足。
良好的睡眠可以幫助我們保持良好的身體和心理健康。睡眠不足會使我們更容易感到焦慮和疲勞，而良好的睡眠可以幫助我們在生活和工作中更好地處理各種挑戰(zhàn)。
第四段：積極應(yīng)對壓力的態(tài)度。
在應(yīng)對壓力時，積極的態(tài)度是非常關(guān)鍵的。我們需要學(xué)會自我激勵，鼓勵自己積極面對挑戰(zhàn)，并且相信自己可以應(yīng)對各種壓力。另外，我們還需要學(xué)會關(guān)注自己的情緒和需求，在壓力過大的時候及時休息和調(diào)整，保持良好的心理狀態(tài)。
第五段：總結(jié)。
在學(xué)習(xí)壓力心理學(xué)的過程中，我意識到應(yīng)對壓力的技巧和態(tài)度對于我們的生活是非常重要的。在面對各種挑戰(zhàn)和壓力時，我們需要自信、關(guān)注自己的情緒和需求，并且學(xué)會積極應(yīng)對。同時，我們也需要保持良好的睡眠和飲食習(xí)慣，以此提高我們的身體和心理健康。通過這種方式，我們可以更好地應(yīng)對各種壓力，保持積極的心態(tài)和生活質(zhì)量。
心理壓力是現(xiàn)代社會普遍存在的問題，而學(xué)校作為培養(yǎng)學(xué)生綜合能力的場所，為了幫助學(xué)生更好地應(yīng)對心理壓力，近年來開設(shè)了心理壓力課程。作為這門課程的學(xué)生，我在學(xué)習(xí)過程中有著種種的體會和感悟。在這篇文章中，我將結(jié)合自己的實際經(jīng)歷，總結(jié)心理壓力課的一些重要內(nèi)容和對自己的影響。
首先，在心理壓力課中，我學(xué)到了良好的自我管理和情緒調(diào)節(jié)的重要性。課程中，老師引導(dǎo)我們從自我認(rèn)知、情緒管理、目標(biāo)設(shè)定等方面進(jìn)行學(xué)習(xí)。通過課堂講解和實踐活動，我逐漸明白了自我管理的重要性，學(xué)會了如何合理安排時間、制訂有效的學(xué)習(xí)計劃，從而降低壓力的同時提高學(xué)習(xí)效率。在情緒調(diào)節(jié)方面，我學(xué)到了一些放松和舒緩壓力的方法，如呼吸練習(xí)、冥想和運動等。這些方法讓我更好地調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，增強(qiáng)應(yīng)對壓力的能力。
其次，心理壓力課還教會了我和他人有效溝通的技巧。在課程中，老師介紹了主動傾聽、表達(dá)自己意見和情感的方式，以及解決沖突的方法。通過角色扮演和小組討論，我逐漸明白了溝通中的一些誤區(qū)和解決問題的技巧。這讓我能夠更好地與同學(xué)、老師和家人溝通交流，減少了誤解和沖突，提升了人際關(guān)系的質(zhì)量和自己的應(yīng)對能力。
此外，我們還學(xué)習(xí)了解壓技巧和面對挫折的態(tài)度。在學(xué)習(xí)中，老師介紹了一些科學(xué)有效的放松技巧，如適量的運動、聽音樂以及瑜伽等。這些技巧能夠幫助我們釋放焦慮和壓力，提升自己的心理健康水平。而面對挫折的態(tài)度也是心理壓力課的重要內(nèi)容之一。課程中，老師講解了面對挫折時要保持積極的態(tài)度，從失敗中學(xué)習(xí)和成長，為自己樹立正確的成功觀。這些知識讓我在面對挫折時更加堅強(qiáng)和樂觀，從而更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。
最后，心理壓力課還幫助我更好地理解和關(guān)心他人。在課程中，我們進(jìn)行了一些關(guān)于他人心理健康的討論和案例分析。通過了解他人的壓力來源和表現(xiàn)，我意識到每個人都面臨著不同的挑戰(zhàn)和壓力。這讓我更加關(guān)心他人的心理健康，愿意主動傾聽和幫助他人，共同創(chuàng)造一個更加和諧的社會環(huán)境。
總之，通過參加心理壓力課程，我在自我管理、情緒調(diào)節(jié)、溝通技巧、解壓技巧以及對他人的關(guān)心等方面都得到了提升和成長。這門課程不僅讓我更加了解自己，還幫助我更好地應(yīng)對和理解他人的心理需求和困擾。對于我來說，心理壓力課是一門珍貴的課程，將對我未來的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。我相信，在將來的日子里，我能夠更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和壓力，成為一個更加自信和健康的人。
這兩天聽了xx學(xué)院xx教授的《學(xué)校管理心理學(xué)》講座，有一些自己的看法。這里我很贊成他提出的做個正常生活的人、克服自己的情緒化傾向這個問題。
卞教授說，人生活在世界上，世事紛繁，擾人之至，作為生命的個體，很容易導(dǎo)致性格解體現(xiàn)象。也就是說，你的性格解體為另外的一個很陌生的性格類型，甚至你自己都不認(rèn)識的那種類型。要解決這個問題，就是要克服性格中的情緒化。他說，要克服情緒化，就要注意幾個方面。
一就是心理保健。每個人必須存有自己的自我保健意識。作為一個人，必須曉得被人采納、尊重就是很高的境界，同時在這種境界中還要努力做到使別人真的不是被順從的感覺，這就是最低的境界。我認(rèn)知，就是必須和別人開心良性共處，被別人尊重，但是不是為了達(dá)至使對方加諸于自己的目的，也就是每個人都必須存有平等待人的較好心態(tài)。
二是學(xué)會緩解壓力。卞教授說，每個人最好能規(guī)定每周或者每天的專門時間，是自己反思、發(fā)泄的時間，作為自己認(rèn)知自己、調(diào)解自己的一種方式。我也覺得，當(dāng)一個人心情不快時，到野外走走，胡亂的唱唱歌，和大樹、小草說說話，也都是能宣泄從而平靜的好的方法。緩解的宗旨就是先反思再調(diào)節(jié)。
三就是創(chuàng)建運用社會支持系統(tǒng)。他說道，每個人都必須善行，必須存有真心的朋友。當(dāng)碰到心理問題時，必須有人去傾訴和積極支持。卞教授說道，這個問題必須注重，要說，不要不耐煩說道，把什么都悶在心里對人就是很不好的?；貞浧鹱蛱炜匆娨粋€大文段，就是說一個人的真摯方面的。
四是學(xué)會休閑。卞教授說，一個人在遇到困難和煩惱時，不要一味的去排除它，你可以換一種方式，可以去游玩、唱歌、釣魚等，用這種方式去遺忘、淡化心里的煩悶。
五就是科學(xué)用腦。一個人無法無休止的用腦，大腦用多了，可以導(dǎo)致心理的壓制和緊張感，這樣對于人的心理影響就非常大。
對于卞教授的說法，很多我是支持的。作為一個人，在這滾滾的'紅塵中，很容易迷失、很容易消沉、很容易頹廢，如果沒有一個能夠有效解除煩惱的方法，個體就很容易情緒化，很容易走極端路線，很容易把事情做到成為不可調(diào)和得事情。
通觀卞教授的話，我真的，個體必須多做好事，必須多培養(yǎng)積極主動身心健康的業(yè)余愛好，必須學(xué)會自己化解心理壓力，必須擅于忘卻生活中的苦惱，必須擅于和朋友交流對人對事的觀點。
做人難，做個正常的人也是難的，如果我們客服不了情緒化的話，就是難上加難了。如果我們能修身養(yǎng)性，盡可能客服性故情緒化，那我們就會是一個快樂的人。
心理壓力在現(xiàn)代社會中已成為一種普遍存在的現(xiàn)象。作為現(xiàn)代人，每個人都承受著來自學(xué)業(yè)、工作、社交等方面的壓力。個人的心理壓力如何應(yīng)對，成為一項需要重視和學(xué)習(xí)的技能。通過自己的親身體驗和長期觀察，我總結(jié)出一些心得體會：正確看待壓力、尋找娛樂方式、保持積極心態(tài)、尋求社會支持和合理規(guī)劃時間等。下面將一一展開闡述。
首先，正確看待壓力是應(yīng)對心理壓力的首要原則。很多人都會因為面對壓力而產(chǎn)生消極情緒，甚至將其與困境等同起來。然而，壓力本身并非只有負(fù)面影響，它也是一種推動力，能夠激發(fā)個人的潛能與創(chuàng)造力。因此，正確看待壓力，將其視為一種挑戰(zhàn)而非威脅，能夠幫助我們以積極的心態(tài)應(yīng)對各種壓力。
其次，尋找娛樂方式是緩解心理壓力的有效途徑之一。在承受壓力的同時，我們也應(yīng)該給自己留出一些時間和空間，尋找各種娛樂方式來放松心情。這些娛樂活動不僅能夠轉(zhuǎn)移我們的注意力，舒緩我們的緊張情緒，還能夠恢復(fù)我們的精力和動力。例如，閱讀、旅行、聽音樂等都是不錯的選擇。
保持積極心態(tài)也是減輕心理壓力的重要手段。壓力會讓我們情緒低落，喪失自信。然而，只有積極樂觀的心態(tài)，才能幫助我們克服困難。在面對壓力時，我們可以通過一些方法來調(diào)整自己的心態(tài)，比如積極地與他人交流，和樂觀的朋友保持聯(lián)系，尋找自己的夢想和目標(biāo)，并相信自己可以實現(xiàn)它們。只有保持積極的心態(tài)，我們才能在壓力面前堅持并走出困境。
尋求社會支持也是緩解心理壓力的重要途徑。無論是家人、朋友還是同事，他們的鼓勵和支持都能給予我們無窮的力量。我們可以通過與他們交流心情、分享困難，或是尋求他們的意見和幫助來減輕心理壓力。當(dāng)我們面對困境時，他們的理解和支持都會成為我們戰(zhàn)勝壓力的強(qiáng)大動力。
最后，合理規(guī)劃時間也是應(yīng)對心理壓力的有效方法之一。在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和工作中，我們常常會感到時間不夠用，從而導(dǎo)致壓力增加。因此，學(xué)會合理規(guī)劃時間，合理分配任務(wù)和休息時間是非常重要的。我們可以通過列日程表、制定優(yōu)先級等方法，將任務(wù)分解成小步驟，使其更容易完成，從而減輕我們的壓力。此外，合理安排休息時間，有助于我們調(diào)整心情，更好地恢復(fù)體力和精力。
綜上所述，正確看待壓力、尋找娛樂方式、保持積極心態(tài)、尋求社會支持和合理規(guī)劃時間等，都是應(yīng)對心理壓力的有效方法。在面對壓力時，我們不應(yīng)該灰心喪氣，而是要以積極的心態(tài)去面對困難。同時，我們也要給自己留出時間和空間，從各種途徑中尋找方法來放松心情。與此同時，我們也應(yīng)該尋求他人的理解和支持，同時，合理規(guī)劃時間，提高工作效率。相信只要我們正確應(yīng)對心理壓力，就能夠戰(zhàn)勝壓力，走出困境，迎接更好的未來。
壓力是人們在生活和工作中不可避免的心理狀態(tài)。作為現(xiàn)代社會所普遍面臨的一個現(xiàn)象，壓力常常使人感到沮喪和束手無策。然而，隨著對心理學(xué)的研究和實踐的不斷深入，人們開始逐漸認(rèn)識到如何應(yīng)對和管理壓力。在我自己的生活中，我也經(jīng)歷了許多壓力，不過通過不斷地學(xué)習(xí)和實踐，我逐漸總結(jié)出一些有關(guān)壓力心理的經(jīng)驗和體會。
首先，了解壓力的根源是應(yīng)對之道的第一步。在過去，當(dāng)我面對壓力時，我總是擔(dān)驚受怕、無所適從。然而，通過與心理咨詢師的交流和閱讀相關(guān)的書籍，我發(fā)現(xiàn)了壓力的根源通常來自于過高的期望和自我要求。過去，我總是把工作和學(xué)習(xí)的要求提得過高，追求完美，不容許自己有任何的錯誤和失誤。但是這樣的高標(biāo)準(zhǔn)給我?guī)砹司薮蟮膲毫?。因此，我開始深入思考自己的期望是否合理，是否存在過高的要求。我逐漸明白，適度的要求和期望是實現(xiàn)個人成長和進(jìn)步的動力，但過高的要求只會增加我們的壓力負(fù)擔(dān)。
第二，尋找適合自己的壓力釋放方式是應(yīng)對壓力的關(guān)鍵。在面對壓力的時候，我發(fā)現(xiàn)找到適合自己的壓力釋放方式是非常關(guān)鍵的。每個人都有自己最擅長的解壓方式，例如鍛煉身體、聽音樂、閱讀、寫作，甚至與朋友和家人聊天等等。對于我而言，我發(fā)現(xiàn)與朋友聚會和旅行是最佳的壓力釋放方式。與朋友相聚，暢所欲言，分享開心和煩惱，是一種非常有效的放松和舒緩壓力的方式。同時，旅行也能帶我遠(yuǎn)離繁忙的生活，讓我有機(jī)會放松身心，重新充電。
第三，養(yǎng)成積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)有助于化解壓力。壓力往往會讓人們陷入消極的情緒中，產(chǎn)生焦慮、抑郁和自卑等負(fù)面情緒。然而，積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)可以幫助我們積極應(yīng)對壓力。當(dāng)我感到壓力時，我會告訴自己要保持樂觀的心態(tài)，相信自己有解決問題的能力。此外，我也學(xué)會了通過陽光的音樂和積極的社交活動來調(diào)整我的情緒。這些積極的做法幫助我在壓力面前保持鎮(zhèn)定和自信，找到解決問題的方向。
第四，培養(yǎng)心理抗壓能力需要時間和耐心。成功地應(yīng)對和管理壓力是一個長期的過程，需要時間和耐心。在我長時間的實踐中，我發(fā)現(xiàn)真正的心理抗壓能力是通過反復(fù)的嘗試和經(jīng)歷逐漸培養(yǎng)起來的。當(dāng)我們遇到壓力時，可能不能立即找到最好的解決方法，但我們應(yīng)該持之以恒，不斷地嘗試和學(xué)習(xí)。通過經(jīng)驗的積累和自我反思，我們可以逐漸發(fā)展出適合自己的心理抗壓方式，并且從中發(fā)現(xiàn)解決問題的智慧。
最后，尋求專業(yè)的心理支持是面對壓力的有效途徑。在這個信息爆炸的時代，許多人仍然對心理咨詢和治療抱有疑慮和抵觸。然而，我自己的經(jīng)驗告訴我，尋求專業(yè)的心理支持是面對壓力的一種非常有效的途徑。專業(yè)的心理咨詢師可以幫助我們深入了解和解決內(nèi)心的問題，提供具體的應(yīng)對策略和建議。在與心理咨詢師的交流中，我逐漸認(rèn)識到自己在壓力面前的困惑和挑戰(zhàn)，并從中找到了應(yīng)對的方法。因此，尋求專業(yè)的心理支持是應(yīng)對和管理壓力的重要手段。
總結(jié)起來，面對壓力，了解壓力的根源、尋找適合自己的壓力釋放方式、培養(yǎng)積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)、耐心和時間地培養(yǎng)心理抗壓能力，以及尋求專業(yè)的心理支持，這些都是我在應(yīng)對壓力過程中總結(jié)出來的關(guān)鍵要點。通過這些方法，我能夠更好地應(yīng)對各種壓力，保持心情愉悅和積極的生活態(tài)度。對于每個人來說，探索適合自己的應(yīng)對方法是非常重要的，只有找到了解決壓力問題的途徑，我們才能夠在壓力面前保持鎮(zhèn)定和自信。
督導(dǎo)工作作為現(xiàn)代社會中一項重要的職業(yè)，承擔(dān)著對員工工作和行為進(jìn)行指導(dǎo)、檢查和評價的責(zé)任。然而，督導(dǎo)員自己也面臨著巨大的心理壓力。在督導(dǎo)過程中，我們經(jīng)常會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，這給我們的心理健康造成了很大的影響。因此，如何應(yīng)對督導(dǎo)心理壓力成為了一個重要的課題。
督導(dǎo)工作中的心理壓力主要來自三個方面。首先，責(zé)任感的壓力。作為督導(dǎo)員，我們要對員工的表現(xiàn)負(fù)責(zé)，保證工作的順利進(jìn)行，這種責(zé)任感往往會給我們帶來很大的壓力。其次，與員工的關(guān)系壓力。督導(dǎo)員需要與員工保持良好的合作關(guān)系，但有時員工的抗拒或不滿會給我們的心理造成很大的壓力。再次，壓力的產(chǎn)生源于工作壓力。督導(dǎo)員需要處理各種繁瑣的工作事務(wù)，如填寫報告、安排會議等等，這些工作的累積也會讓我們產(chǎn)生很大的壓力。
要解決督導(dǎo)心理壓力問題，我們可以采取以下幾種方法。首先，學(xué)會合理調(diào)解。當(dāng)我們面臨較大的心理壓力時，可以嘗試適當(dāng)放松自己，調(diào)整心態(tài)，不要過分糾結(jié)于問題。其次，主動尋求支持。督導(dǎo)員可以與同事或上級進(jìn)行交流，分享自己的壓力和困惑，獲得他們的幫助和理解。再次，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。保持積極樂觀的心態(tài)，培養(yǎng)自己的心理韌性和應(yīng)對能力，有助于更好地應(yīng)對心理壓力。最后，合理分配和管理時間。合理安排工作和休息時間，避免過度工作，也是緩解督導(dǎo)心理壓力的有效方法。
第四段：個人經(jīng)驗分享。
在我自己的督導(dǎo)工作中，我也遇到了一些心理壓力的問題，并采取了相應(yīng)的方法來解決。首先，每當(dāng)我感到壓力過大時，我會利用業(yè)余時間進(jìn)行一些自我放松的活動，如鍛煉身體、聽音樂等。這樣可以幫助我緩解緊張的情緒，重新調(diào)整狀態(tài)。其次，我會積極參與與同事的交流，分享工作中的困惑和經(jīng)驗，從他們的建議和支持中得到幫助。再次，我通過參加一些培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，提升自己的專業(yè)能力和心理素質(zhì)，這有助于更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。最后，我注意合理安排工作和休息時間，保持工作與生活的平衡，避免過度工作造成的心理壓力。
第五段：總結(jié)回顧。
督導(dǎo)心理壓力是不可避免的，但我們可以通過合適的方法來應(yīng)對。合理調(diào)解、尋求支持、培養(yǎng)心理素質(zhì)和合理分配時間是緩解督導(dǎo)心理壓力的有效途徑。在自己的實踐中，我也有了一些經(jīng)驗和體會。在工作中遇到心理困惑時，我通過自我放松、與同事交流、學(xué)習(xí)和合理安排時間來解決問題。希望每個督導(dǎo)員能夠認(rèn)識到心理壓力的存在，并且學(xué)會恰當(dāng)?shù)貞?yīng)對，保持良好的心理健康。只有這樣，我們才能更好地發(fā)揮自己的督導(dǎo)作用，推動員工的進(jìn)步與發(fā)展。
心理壓力是一種常見的現(xiàn)代社會現(xiàn)象，每個人都無法避免地經(jīng)歷過各種各樣的壓力。然而，對待心理壓力的態(tài)度和處理方法卻因人而異。多年以來，我一直在研究心理壓力，并從中取得了一些體會和經(jīng)驗。在本文中，我將分享我對心理壓力的理解以及如何應(yīng)對它的一些見解。
第一段：引言和背景。
心理壓力是在現(xiàn)代社會中難以避免的一種現(xiàn)象。由于快節(jié)奏的生活、工作壓力和人際關(guān)系問題等原因，人們常常會感到焦慮、壓抑和負(fù)面情緒的困擾。我自己也曾經(jīng)歷過這些問題，并從中得出了一些寶貴的經(jīng)驗。我相信，正確面對和應(yīng)對心理壓力是至關(guān)重要的，它可以幫助我們更好地生活和工作。
心理壓力是一種情感和認(rèn)知上的負(fù)荷，它常常讓人感到沮喪、無助和疲倦。心理壓力可以由許多因素引起，比如工作壓力、家庭問題、財務(wù)困境、人際關(guān)系等。然而，不同的人對這些壓力因素的反應(yīng)和承受能力是不同的。我認(rèn)為，關(guān)鍵是要意識到自己的壓力源并尋求適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。
首先，我發(fā)現(xiàn)保持積極的心態(tài)對應(yīng)對心理壓力非常重要。積極的思考方式可以幫助我們看到問題的正面和解決的可能性，從而減輕焦慮和壓力。例如，當(dāng)面臨工作上的困難時，我會告訴自己這是一個成長的機(jī)會，并設(shè)法找到解決問題的方法。
其次，我發(fā)現(xiàn)尋求支持是緩解心理壓力的另一個有效方法。與親朋好友分享自己的感受和壓力可以讓我們得到安慰和理解，從而減輕沉重的心理負(fù)擔(dān)。此外，與心理咨詢師或?qū)I(yè)人士的交流也可以提供更專業(yè)的建議和治療。
第四段：個人經(jīng)驗與體會。
在我個人經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)積極尋找放松和調(diào)節(jié)情緒的方法對應(yīng)對心理壓力非常有幫助。比如，我喜歡去運動，特別是瑜伽和跑步，這些可以幫助我放松身心。此外，我還發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)愛好、閱讀和學(xué)習(xí)新的技能也可以幫助我轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。
另外，我也意識到適當(dāng)?shù)臅r間管理對控制心理壓力非常重要。制定合理的計劃和目標(biāo)，合理安排時間和任務(wù)可以幫助我更好地處理壓力。同時，我也學(xué)會了拒絕那些帶來額外壓力的事情，在自己的能力范圍內(nèi)安排合理的事務(wù)。
最后一段：結(jié)論。
心理壓力是現(xiàn)代社會不可避免的一種現(xiàn)象，正確應(yīng)對它事關(guān)個人的幸福和健康。通過積極的思考、尋求支持、尋找放松和調(diào)節(jié)情緒的方法以及合理的時間管理，我們可以更好地應(yīng)對和處理心理壓力。重要的是，每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方法，并從中學(xué)到更多。通過適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和行動，我們可以更好地應(yīng)對心理壓力，保持積極的心態(tài)，過上更加健康和幸福的生活。
如今，管理崗位的壓力越來越嚴(yán)重。管理者往往要面對各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，包括高效率要求、緊迫的時限、不確定的決策、人際關(guān)系問題等。這些壓力不僅會對個人的健康和幸福造成負(fù)面影響，同時也可能影響到工作的表現(xiàn)和團(tuán)隊的氛圍。因此，學(xué)會管理心理壓力愈發(fā)顯得重要。本文將分享一些我在管理心理壓力過程中的心得體會，希望能對其他管理者有所幫助。
在開始探討如何管理心理壓力之前，我們首先要認(rèn)識到心理壓力的本質(zhì)以及對我們的影響。心理壓力是由于面臨挑戰(zhàn)或困難而可能引起的一種緊張和焦慮的狀態(tài)。過多的心理壓力會導(dǎo)致我們的思維混亂，注意力不集中，自我懷疑，身體健康問題等。雖然一定的壓力可以激發(fā)我們的工作動力和應(yīng)對能力，但過度的壓力往往會產(chǎn)生反效果，并可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題。因此，管理心理壓力是我們每個管理者都需要關(guān)注并且不斷優(yōu)化的領(lǐng)域。
首先，要有一個積極的心態(tài)。我們需要認(rèn)識到壓力是工作中的一部分，要用積極的心態(tài)去看待壓力，并充分利用它提高我們的工作表現(xiàn)。與此同時，我們也應(yīng)該懂得尋找平衡，盡量避免工作上的過度負(fù)荷。
其次，建立良好的工作計劃和時間管理系統(tǒng)是有效管理心理壓力的關(guān)鍵。制定明確的目標(biāo)和優(yōu)先級，將工作分解并合理安排時間，有助于我們提高工作效率，減輕心理負(fù)擔(dān)。定期檢視計劃并根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整，有助于留出時間處理突發(fā)事件和個人需求。
再次，保持良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式也是管理心理壓力的重要因素。充足的睡眠、合理的飲食、適量的運動和放松技巧，如冥想和深呼吸，都有助于放松神經(jīng)系統(tǒng)，減輕壓力。此外，與家人和朋友的交流和支持也可以成為減壓的好方式。
四段：尋求外部支持和幫助（200字）。
在管理心理壓力的過程中，我們不應(yīng)該孤軍奮戰(zhàn)。我們應(yīng)該學(xué)會尋求外部支持和幫助，包括與同事、上級或?qū)I(yè)輔導(dǎo)師進(jìn)行交流和討論，以尋求建議和解決方案。此外，可以考慮參加心理輔導(dǎo)課程或?qū)で笮睦碜稍儙煹膸椭@些都可以幫助我們更好地理解和管理自己的心理壓力。
五段：總結(jié)并展望未來（200字）。
管理心理壓力是每個管理者都需要面對的挑戰(zhàn)。通過建立積極的心態(tài)、合理規(guī)劃時間、保持健康生活方式以及尋求外部支持和幫助，我們可以更好地管理自己的心理壓力。盡管我們無法完全消除壓力，但我們可以通過有效的方法來減少其負(fù)面影響，并將其轉(zhuǎn)化為提升自己的機(jī)會。希望這些心得體會能對其他管理者在面對心理壓力時提供一些啟示和幫助。
壓力是我們在生活和工作中常常遇到的一種心理狀態(tài)。它不僅來自外界的種種壓力源，還來自內(nèi)部的種種期望和要求。面對各種壓力，我們應(yīng)該如何應(yīng)對和處理？在我多年的生活和工作經(jīng)驗中，我總結(jié)了以下幾點心得體會。
首先，接受現(xiàn)實，并積極調(diào)整心態(tài)。每個人在面對壓力時，都應(yīng)該首先接受現(xiàn)實，認(rèn)清自己的局限性。人無完人，每個人都會有一些不足之處，不能期望自己完美無缺。要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，不要過分苛求自己，要接受自己的弱點和不足。只有這樣，我們才能從容面對各種壓力，不被壓力所累。
其次，找到解決問題的方法。面對壓力，我們不能只是抱怨或者逃避，而是要積極主動地去解決問題。我們可以尋求他人的幫助，聽取他們的建議和意見，或者尋找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行咨詢。我們還可以通過自我調(diào)節(jié)和調(diào)整來解壓，例如通過運動、讀書或者旅行來放松自己，從而減輕壓力的影響。
第三，保持積極向上的心態(tài)。積極向上的心態(tài)能夠幫助我們更好地應(yīng)對壓力。當(dāng)我們遇到壓力時，不要沉浸在消極的情緒中，而是要積極面對，尋找解決辦法。我們要相信自己能夠克服困難，要相信困難是暫時的，只要我們堅持努力，必定能夠戰(zhàn)勝困難。
第四，學(xué)會合理分配資源和時間。在面對壓力時，我們要學(xué)會合理分配資源和時間。我們不能過分追求完美，要學(xué)會設(shè)定合理的目標(biāo)和計劃，有序地安排每天的工作和生活。只有合理分配資源和時間，我們才能更好地應(yīng)對各種壓力，不會感到壓力過大。
最后，要有一個支持系統(tǒng)。一個穩(wěn)定的支持系統(tǒng)對于我們應(yīng)對壓力至關(guān)重要。我們可以經(jīng)常和家人或者好朋友交流，在他們面前表達(dá)自己的煩惱和困惑。他們會給出建設(shè)性的建議，并且給予情感上的支持，幫助我們緩解壓力。另外，我們還可以加入一些興趣小組或者社交團(tuán)體，擴(kuò)大自己的社交圈子，從而獲得更多的支持和幫助。
總之，面對壓力，我們要保持一個積極的心態(tài)，適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)，尋找解決問題的方法，合理分配資源和時間，同時擁有一個穩(wěn)定的支持系統(tǒng)。通過這些努力，我們能夠更好地應(yīng)對各種壓力，保持心理健康。讓我們學(xué)會從壓力中成長，變得更加強(qiáng)大。