在座的各位，大家好！很高興能有機會(huì )為大家主持今天的活動(dòng)。下面我將為大家介紹一些成功的主持人范例，供大家學(xué)習和借鑒。

冬季長(cháng)跑的作文

耶！太好了！我期盼已久的冬季長(cháng)跑終于要來(lái)臨了，我的心情無(wú)比的激動(dòng)。

冬季長(cháng)跑是每年冬天才會(huì )有的運動(dòng)，也是我最最喜歡的運動(dòng)！冬季長(cháng)跑是因為，我們北方地區一到冬天就會(huì )變得天氣嚴寒，做課間操會(huì )使我們的血液得不到很好的循環(huán)，為了防止我們凍壞了而開(kāi)展的一項運動(dòng)，我們每次都要圍著(zhù)我們的大操場(chǎng)跑，跑上十分鐘，每個(gè)人只要運動(dòng)起來(lái)都會(huì )出汗的，看著(zhù)鼻子里冒出來(lái)的白氣，甭提有多帶勁了！

今天，又要冬季長(cháng)跑了，看！同學(xué)們都排著(zhù)整齊的隊伍，正準備起跑呢！體育老師站在同學(xué)的中間，整理隊伍！

開(kāi)始了，體育老師的哨聲一響，同學(xué)們便跑了起來(lái)。同學(xué)們有秩序的跑著(zhù)，一開(kāi)始還邁著(zhù)整齊的步伐，可是不大一會(huì )，隊伍就散了架，有很多同學(xué)都跟不上步伐了，一圈圈的跑下來(lái)，有的同學(xué)都想躺在地上休息了，他們大口的喘著(zhù)粗氣，看來(lái)是體力實(shí)在不支了。

終于，跑步結束了，只聽(tīng)得一些同學(xué)大聲的歡呼，看來(lái)要想增強我們的體質(zhì)，我們還得天天鍛煉啊，光靠在學(xué)校這十幾分鐘的跑步是達到體能訓練的目標的。

冬季長(cháng)跑，十分鐘的耐力，對我來(lái)是是毅力的拼搏！是增加體質(zhì)的最好機會(huì )，我一定要堅持下去！冬季長(cháng)跑！我愛(ài)你！

冬季長(cháng)跑是鍛煉身體的基礎，也是增強體質(zhì)的運動(dòng)，這不，學(xué)校開(kāi)始冬季長(cháng)跑的訓練了，同學(xué)們個(gè)個(gè)精神抖擻，盛氣凌人。

要開(kāi)始跑了，開(kāi)始的時(shí)候同學(xué)們整齊的步伐，齊聲喊著(zhù)“一二一，一二一……”。跑第一圈的時(shí)候，還覺(jué)得不錯，很輕松，跑了三圈后，覺(jué)得有點(diǎn)累，長(cháng)龍般的隊伍也變的七零八亂，雜亂無(wú)章了。跑到五圈，腳上的速度漸漸的放慢了，像拖著(zhù)兩塊重鐵塊似的，很沉重，一點(diǎn)兒也走不動(dòng)了。功夫不負有心人，五圈終于跑完了，雖然還沒(méi)有汗流浹背，也累的氣喘吁吁，心跳也明顯加快了，豆大的汗珠從我的臉上流了下來(lái)，臉也變得通紅通紅的。同學(xué)們也嘰嘰喳喳的說(shuō)“不行了，不行了，累死了，累死了，跑不動(dòng)了，再跑腳腕就快要斷掉了?！敝刂氐暮粑曇不厥幵诙?。畢竟這是這個(gè)冬天的第一次跑嘛，累也是應該的，以后跑的時(shí)間長(cháng)了，一定就不會(huì )覺(jué)得那么累了。

在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來(lái)的是我們強健的體魄，所有的汗水也將證明我們的付出。是的，當冬季長(cháng)跑活動(dòng)引來(lái)一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當我們認真投入之后，我們會(huì )看到我們的同學(xué)在粗喘的'長(cháng)跑里漸漸變得運氣自如，我們會(huì )看到鮮少運動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的笑臉。

我還記得，在第一次長(cháng)跑途中遇到很多困難，我們大家都是咬咬牙挺過(guò)去的。但在第二次長(cháng)跑的時(shí)候，遇到同樣的問(wèn)題，我們能很輕松地解決，把長(cháng)跑順利的進(jìn)行下去了。

長(cháng)跑可提高呼吸系統和心血管系統機能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(cháng)時(shí)間有節奏的深長(cháng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長(cháng)和繁殖。其次長(cháng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

長(cháng)跑有利于防病治病，健身長(cháng)跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著(zhù)良好的預防作用。

長(cháng)跑有利于心情舒暢、精神愉快，這種長(cháng)跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會(huì )高節奏和激烈運動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。據醫學(xué)專(zhuān)家介紹，這種輕松愉快的運動(dòng)最能促進(jìn)體內釋放一種多肽物質(zhì)——內啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由于長(cháng)跑使人情緒飽滿(mǎn)樂(lè )觀(guān)，有助于增進(jìn)食欲，加強消化功能，促進(jìn)營(yíng)養吸收。

長(cháng)跑鍛煉對于培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用，從而使人他們嘗到健身長(cháng)跑鍛煉的好處。

其實(shí)人生跟跑步一樣，從娘胎呱呱落地到含笑九泉，不知要經(jīng)歷多少的痛苦與磨難。不同的是在跑步中遇到困堆，挺一下就能過(guò)去，在生活中遇到困難，挺一下還不一定能過(guò)去。這就得自己跟自己較勁兒。在長(cháng)跑的時(shí)候我們可能都有過(guò)這樣的感受，有時(shí)候在跑到半程或定路程時(shí)，會(huì )出現呼吸困難舉步維艱的情況。而往往這個(gè)時(shí)候稍稍堅持下，后面的路程會(huì )越跑越輕松，跟玩兒似的，反之如果心里稍有猶豫，立馬就會(huì )覺(jué)得呼吸困難，連往前挪小步都難。

生活中又何嘗不是。遇到困難解決掉它，你渾身就會(huì )感到輕松，仿佛世界因你而存在，充滿(mǎn)陽(yáng)光；解決不了，你會(huì )覺(jué)得這世道是那么不公，好像所有的磨難都屬于你，你就像釘在十字架上的耶穌。

有人人跑步總會(huì )給自己定些計劃今天跑多少，這個(gè)星期跑幾次、這個(gè)月要達到什么樣的效果，循序漸進(jìn)、不急不躁，之后達到的效果總是要比預期的好。有些人在給自己定了豪情萬(wàn)丈的計劃之后，總是在想：昨天太累了明天再跑，這個(gè)星期事多下個(gè)星期再跑吧，到了下個(gè)星期又給自己找很多理由。他那豪情萬(wàn)丈的計劃，也只是空紙張。還有些人又總是自不量力，本來(lái)只能跑三千，可偏要跑一萬(wàn)，等跑下來(lái)，人也累得半死。如果沒(méi)有跑完，又會(huì )埋怨自己體質(zhì)不好、缺鈣，卻不去找問(wèn)題的根本。

生活中的種種，又何嘗不是這樣。每個(gè)人每天都有很多事要做，但事情總有個(gè)輕重緩急，事情有辦法解決而不去解決，它永遠是個(gè)事；有計劃地去做事，再困難再重要的事，它也不是個(gè)事。

真希望下一年我還能在良鄉三小和我們全班同學(xué)一起再跑上三圈，踏著(zhù)整齊的步伐，喊著(zhù)響亮的口號?？上](méi)機會(huì )了，很快我就要小學(xué)畢業(yè)了，不可能在良鄉三小和我們全班同學(xué)一起再跑上三圈，踏著(zhù)整齊的步伐，喊著(zhù)響亮的口號，享受這美好的童年！

2008年1月，在學(xué)校和老師的組織下，我們全班同學(xué)積極投身到“陽(yáng)光體育”冬季長(cháng)跑活動(dòng)中來(lái)，在長(cháng)跑運動(dòng)中我們感受到了體育帶來(lái)的歡樂(lè )，同時(shí)也讓體育運動(dòng)成為了生活中的美好經(jīng)歷。

清晨，迎著(zhù)冬日暖暖的朝陽(yáng)，我們整隊來(lái)到校園操場(chǎng)，開(kāi)始每天的長(cháng)跑訓練。操場(chǎng)上的氣氛非常的活躍，各班的同學(xué)在老師的帶領(lǐng)下，繞著(zhù)操場(chǎng)一圈又一圈地跑?；蛟S我們的跑速并不迅猛，但是每天800米的跑程我們都能堅持到底。一步又一步，跑道豐收著(zhù)我們的汗水和快樂(lè )。最可喜的是，冬季長(cháng)跑的精神已經(jīng)漸漸以多種面貌展現在我們溫暖的班集體中。我們懂得了團結互助，我們懂得了相互鼓勵、攜手共進(jìn)，我們懂得了不怕苦不怕累、堅持就是勝利！

經(jīng)過(guò)這次冬季長(cháng)跑活動(dòng)，同學(xué)們增強了對跑步的興趣，鍛煉了我們的耐力，增強了身體素質(zhì)，練就了頑強拼搏和不畏艱險的精神。這一個(gè)月的汗水沒(méi)有白流！“紅軍不怕遠征難，萬(wàn)水千山只等閑”，我們6班是“學(xué)生不怕跑步累，風(fēng)霜雪雨只等閑”！身體和品質(zhì)上的雙豐收，是這次活動(dòng)的成果。

長(cháng)跑鍛煉了我的意志，強壯了我的身體，讓我體會(huì )到了快樂(lè )與健康。我希望用自己的實(shí)際行動(dòng)來(lái)表達我的熱切祝福，我預祝2010年世博會(huì )在上海舉辦圓滿(mǎn)成功！

星期五，我們學(xué)校開(kāi)展了一年一度的長(cháng)跑運動(dòng)會(huì )，同學(xué)們個(gè)個(gè)興高采烈。

下午一點(diǎn)鐘，我們排著(zhù)整齊的隊伍，浩浩蕩蕩地向操場(chǎng)走去，在漫長(cháng)的等待中迎來(lái)了我們班陸曉娟的比賽。只見(jiàn)陸曉娟胸有成竹地走向起跑線(xiàn)上，隨著(zhù)一聲槍聲，陸曉娟就像一支離了弦的箭一樣，飛奔出去。

蔡老師說(shuō)第一圈時(shí)要跑慢一些，要保存體力，到第二圈時(shí)再沖刺。陸曉娟牢記蔡老師的叮囑，第一圈時(shí)盡量跑慢一些，保存體力以便沖刺。終于到了沖刺的時(shí)候了，陸曉娟腳步很均勻，雙臂一前一后的搖動(dòng)著(zhù)，長(cháng)長(cháng)的辮子也一甩一甩的，好像也在為她加油?？斓浇K點(diǎn)時(shí)，陸曉娟頭一昂，胸一挺，像一頭歡快的小鹿直奔終點(diǎn)，終于取得了第一名。陸曉娟不愧是我們班的飛毛腿！

不僅陸曉娟厲害，我們班的曹亞斌也毫不遜色。別看他個(gè)子小，但他跑起步來(lái)可厲害哩！這不，他這回參加的可是1500米的長(cháng)跑呢！比賽開(kāi)始了，曹亞斌面對那些高個(gè)子毫不示弱。我們這些拉拉隊呢！也扯著(zhù)嗓子為曹亞斌加油。最后曹亞斌不負眾望，取得了較好的成績(jì)。

時(shí)間如流水，運動(dòng)會(huì )圓滿(mǎn)結束。在這次比賽中，我們班可取得了較好的成績(jì)。

冬季長(cháng)跑總結

為了深入貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》的文件精神，落實(shí)“陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑”計劃的實(shí)施，使學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的指導思想，促進(jìn)學(xué)生健康快樂(lè )成長(cháng)，我校根據自身實(shí)際情況開(kāi)展了適合我校特點(diǎn)的、便于我校實(shí)際開(kāi)展的“陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑”活動(dòng)，現在我校此項活動(dòng)告一段落，現將我?；顒?dòng)開(kāi)展的情況總結如下：

1、高度重視，提高認識，加強領(lǐng)導。

2、結合實(shí)際，科學(xué)安排，合理定位。

我?！瓣?yáng)光體育冬季長(cháng)跑”活動(dòng)根據我校場(chǎng)地小、學(xué)生多的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行科學(xué)安排，充分利用大課間活動(dòng)時(shí)間、陽(yáng)光體育活動(dòng)時(shí)間及學(xué)生放學(xué)回家體育活動(dòng)時(shí)間相結合的方式科學(xué)安排，并將在學(xué)校廣泛開(kāi)展的體育藝術(shù)“2+1”工程與“陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑”活動(dòng)相結合，不同年級段的學(xué)生根據其自身的特點(diǎn)和興趣愛(ài)好，選擇其自己喜歡的活動(dòng)方式來(lái)達到冬季健身計劃。

3、積極宣傳，制造氛圍。

學(xué)校充公利用校園廣播、校內櫥窗、班級黑板等宣傳媒介，大力宣傳陽(yáng)光體育活動(dòng)，讓學(xué)生認識到體育鍛煉對身體發(fā)展起到的意義，了解冬季長(cháng)跑對提高身體抵抗力的作用，鼓勵學(xué)生自覺(jué)、自發(fā)的進(jìn)行適當的體育鍛煉。

我?！瓣?yáng)光體育冬季長(cháng)跑”活動(dòng)的三個(gè)結合，即保證學(xué)生在校的體育鍛煉時(shí)間，又保證學(xué)生回家以后的體育鍛煉，全面的促進(jìn)了學(xué)生的健康成長(cháng)。

1、“陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑”與體育藝術(shù)“2+1”活動(dòng)相結合我校體育藝術(shù)“2+1”活動(dòng)已經(jīng)在學(xué)校廣泛開(kāi)展，并深入到學(xué)生的日?；顒?dòng)當中，學(xué)生每學(xué)期都會(huì )掌握不同的體育健身技能，我校充分利用這種優(yōu)勢，將單一的跑變化成不同的體育活動(dòng)，既解決了我校體育活動(dòng)體育場(chǎng)地小，學(xué)生人數多的現象，又讓學(xué)生感受到了多種體育活動(dòng)的不同魅力，使“陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑”活動(dòng)的變的豐富多彩，趣味十足。

冬季長(cháng)跑總結

為了全面貫徹落實(shí)《中共中央關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》（中發(fā)[20xx]7號）精神，以強身健體的實(shí)際行動(dòng)歡度中華人民共和國xx周年，實(shí)現中央、國務(wù)院提出的通過(guò)5年左右的時(shí)間使學(xué)生體質(zhì)健康水平明顯提高的工作目標，牢固樹(shù)立“健康第一”、“以人為本”的指導思想，大力弘揚奧林匹克精神，激發(fā)學(xué)生的運動(dòng)興趣、健身意識，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展，提高我校學(xué)生的綜合素質(zhì)，營(yíng)造濃厚的體育文化氛圍，培養集體主義精神，樹(shù)立良好的道德風(fēng)尚，我校以“兩操一活動(dòng)”為主陣地，開(kāi)展“冬季陽(yáng)光長(cháng)跑運動(dòng)”，現將活動(dòng)總結如下：

學(xué)校把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育運動(dòng)活動(dòng)列入了議事日程，學(xué)校成立了“冬季陽(yáng)光體育長(cháng)跑運動(dòng)”領(lǐng)導小組。校長(cháng)為組長(cháng)，書(shū)記以及分管安全工作、教學(xué)工作、后勤工作的領(lǐng)導為副組長(cháng)，各處室主任、各年級組長(cháng)、專(zhuān)職體育教師和各班主任為組員?；顒?dòng)組長(cháng)對各副組長(cháng)、各組員進(jìn)行了細致的分工和活動(dòng)的明確要求；學(xué)校政教處和體育組根據我校特點(diǎn)制定了具體措施，分類(lèi)實(shí)施，形成合力，強力推進(jìn)此項工作，并將責任具體落實(shí)到人，確保了“陽(yáng)光體育運動(dòng)”活動(dòng)的正常開(kāi)展。

“冬季陽(yáng)光體育長(cháng)跑活動(dòng)”是增強學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是校風(fēng)校紀的集中反映，是我校管理水平的集中體現。為了進(jìn)一步提高跑步質(zhì)量，學(xué)校專(zhuān)門(mén)組織了全體班主任和體育教師召開(kāi)會(huì )議研究討論，制訂措施，加以落實(shí)。

學(xué)校充分利用宣傳欄、校園網(wǎng)等宣傳陣地，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運動(dòng)我健康我快樂(lè )”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，音樂(lè )教師、體育教師組織學(xué)生在音樂(lè )課、體育課上學(xué)唱《陽(yáng)光體育之歌》，使陽(yáng)光體育運動(dòng)人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴大了陽(yáng)光體育運動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。

根據文件精神，結合實(shí)際，制定出本?；顒?dòng)的具體方案，并認真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設備三落實(shí)，師生共同參與。

（1）利用周一的升旗儀式學(xué)校的領(lǐng)導對“冬季陽(yáng)光體育長(cháng)跑活動(dòng)”進(jìn)行宣傳和動(dòng)員。

（3）把開(kāi)展“冬季陽(yáng)光體育長(cháng)跑活動(dòng)”和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎知識和基本技能，養成良好的體育鍛煉習慣。

（4）把開(kāi)展“冬季陽(yáng)光體育長(cháng)跑運動(dòng)”與課外體育活動(dòng)相結合，結合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計劃，廣泛組織班級學(xué)生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)。

自學(xué)校開(kāi)展陽(yáng)光體育長(cháng)跑活動(dòng)后，體育教師利用體育課對學(xué)生進(jìn)行隊列訓練，使學(xué)生長(cháng)跑質(zhì)量有了一定的提升?，F在學(xué)校各班從整隊到跑步，都能做到隊伍整齊，動(dòng)作劃一，口號整齊響亮。充分展示我校學(xué)生積極向上、努力進(jìn)取的精神風(fēng)貌。

本次活動(dòng)從開(kāi)始的策劃、場(chǎng)地的安排、成員間的動(dòng)員和宣傳到活動(dòng)的開(kāi)展等一系列的過(guò)程，從策劃和安排都比較周詳，落實(shí)的較好，使得活動(dòng)達到了預期的目的。通過(guò)“陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展，學(xué)生的精神面貌有了進(jìn)一步的改變，增強了班級的凝聚力，增加了班與班之間的友誼，體育鍛煉的氛圍也有所加強，廣大青少年學(xué)生深刻地認識到提高自身體質(zhì)是一項“長(cháng)久之計”，對每一名學(xué)生來(lái)講，參加陽(yáng)光體育活動(dòng)，不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng)，而是要讓健康和運動(dòng)的理念深入內心，并成為自覺(jué)的習慣，為自己健康幸福的生活打下了堅實(shí)的基礎，為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄！今后我們將總結活動(dòng)開(kāi)展的經(jīng)驗，找出不足，提高認識，使我?！瓣?yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)”更深入開(kāi)展，促進(jìn)教育教學(xué)工作的發(fā)展。

冬季長(cháng)跑總結

為全面貫徹《教育部國家體育總局共青團中央關(guān)于開(kāi)展第四屆全國億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)的通知》精神，切實(shí)提高學(xué)生的身體健康水平，我校于20xx年3月扎實(shí)開(kāi)展了“陽(yáng)光體育與祖國同行”長(cháng)跑活動(dòng)?，F將相關(guān)工作總結如下：

為保證“陽(yáng)光體育與祖國同行”長(cháng)跑活動(dòng)能夠安全、有序地開(kāi)展，學(xué)校成立了以張祥校長(cháng)為組長(cháng)，以賈正剛、趙鴻為執行組長(cháng)，以全體班主任老師為組員，把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑運動(dòng)列入議事日程，并安排體育組作為此項活動(dòng)的直接負責部門(mén)，形成合力，強力推進(jìn)此項工作的進(jìn)行。

學(xué)校結合本校的實(shí)際，制定了《陽(yáng)光體育與全民健身同行陽(yáng)光學(xué)校冬季長(cháng)跑活動(dòng)方案》，召開(kāi)了全體教師會(huì )議，布置長(cháng)跑活動(dòng)相關(guān)事宜并提出具體要求。學(xué)校安排體育組對學(xué)生做好長(cháng)跑活動(dòng)的技術(shù)指導，了解學(xué)生的身體情況，循序漸進(jìn)，科學(xué)分解要求學(xué)生所達到的里程數。對身體狀況不適合長(cháng)跑活動(dòng)的學(xué)生實(shí)行免跑，防止意外傷害事故的發(fā)生。同時(shí)，要求班主任老師協(xié)助體育老師做好安全教育工作，確?；顒?dòng)安全開(kāi)展，嚴防安全事故；還要求班主任老師和體育老師共同來(lái)指導學(xué)生做好長(cháng)跑計劃和記錄。

根據上級文件精神，我校積極籌備，于20xx年3月21日利用升旗儀式在操場(chǎng)舉行了起跑儀式，使陽(yáng)光體育人人皆知。起跑儀式上，張校長(cháng)向大家宣傳了冬季長(cháng)跑的意義，希望廣大師生牢固樹(shù)立“健康第一”的觀(guān)念，養成良好的鍛煉習慣，積極投身到冬季長(cháng)跑活動(dòng)中，做到每天鍛煉一小時(shí)。

為了切實(shí)提高各個(gè)年級段學(xué)生參與活動(dòng)的積極性，使活動(dòng)能真正有效地進(jìn)行，學(xué)校根據各年級學(xué)生的年齡特點(diǎn)和身體情況，確定我校學(xué)生每天長(cháng)跑距離基數為：一、二年級學(xué)生每天跑步200米，三、四年級學(xué)生每天跑步400米，五、六年級每天跑步1000米。

為確?；顒?dòng)順利開(kāi)展，我校將此項活動(dòng)納入體育課活動(dòng)中。體育課上，體育老師不僅對學(xué)生進(jìn)行長(cháng)跑過(guò)程的技術(shù)指導，還注重對學(xué)生在長(cháng)跑前后的準備運動(dòng)和放松運動(dòng)，防止出現安全事故。學(xué)校鼓勵學(xué)生在節假日期間，也自覺(jué)堅持長(cháng)跑。

總之，我校陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑運動(dòng)真正做到有聲勢、有影響、有內容，展現了體育活動(dòng)的群眾性，體育鍛煉的普及性，使“我運動(dòng)，我健康，我快樂(lè )”的理念深入人心，使學(xué)生能夠真正行動(dòng)起來(lái)，真正做到每天鍛煉一小時(shí)，從而健康生活一輩子！

冬季長(cháng)跑總結

為貫徹落實(shí)中共中央國務(wù)院有關(guān)文件精神，廣泛開(kāi)展學(xué)生陽(yáng)光體育運動(dòng)，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，自12月份開(kāi)始，我校組織學(xué)生積極參加了全國億萬(wàn)學(xué)生長(cháng)跑活動(dòng)，扎實(shí)有效開(kāi)展工作，取得了階段性的成效，現將活動(dòng)情況總結如下：

為確保我?！瓣?yáng)光體育冬季長(cháng)跑”活動(dòng)有效開(kāi)展，學(xué)校成立“陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑”活動(dòng)領(lǐng)導小組，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據活動(dòng)內容安排，值周領(lǐng)導每周負責監督協(xié)調和總結，各班主任負責本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長(cháng)跑的情況，由體育專(zhuān)職教師負責組織和記錄。這樣，保證了活動(dòng)有計劃、有組織、有秩序的開(kāi)展。

學(xué)校接到開(kāi)展活動(dòng)的通知后，就立即傳達了通知精神，向學(xué)生講明開(kāi)展此項活動(dòng)的`重要意義及活動(dòng)方案。此外，我們還讓校園的黑板報書(shū)寫(xiě)“全民健身，共創(chuàng )和諧”等醒目標語(yǔ)，并利用學(xué)校宣傳欄廣泛宣傳健身理念，讓“我運動(dòng)、我健康、我快樂(lè )”，“每天鍛煉一小時(shí)，健康幸福一輩子”等口號深入人心，在全校掀起了熱愛(ài)體育運動(dòng)，人人參與運動(dòng)的高潮。

根據有關(guān)文件的統一部署，結合我校實(shí)際，制定了活動(dòng)實(shí)施方案，并認真組織實(shí)施。由于受場(chǎng)地的限制，經(jīng)領(lǐng)導小組研究，決定利用早操時(shí)間統一到漕運廣場(chǎng)長(cháng)跑。另外，在體育課教學(xué)上，九年級除了按計劃授課外，還要空出時(shí)間讓學(xué)生跑步1500米。在每天的跑步中，要求各班主任認真記錄《冬季長(cháng)跑活動(dòng)記錄冊》，及時(shí)記錄每位學(xué)生當天跑步的路程，月底交活動(dòng)領(lǐng)導小組。根據各班所上交的“陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑”活動(dòng)記錄，每月評選出“優(yōu)秀組織班級”，“優(yōu)秀班主任”，“優(yōu)秀長(cháng)跑運動(dòng)員”，并給予表彰。

我校在開(kāi)展“陽(yáng)光體育”活動(dòng)過(guò)程中，堅持挖掘特色，樹(shù)立典型，推廣經(jīng)驗，在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，注意活動(dòng)的后續宣傳，引導學(xué)生寫(xiě)“陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑”活動(dòng)日記，鼓勵學(xué)生之間加以交流，達到以體育為手段，磨練意志，陶冶情操的目的。

冬季長(cháng)跑總結

我班開(kāi)展了冬季長(cháng)跑活動(dòng)，現將活動(dòng)開(kāi)展情況總結如下：

我班成立了活動(dòng)領(lǐng)導小組，形成了強有力的領(lǐng)導機構，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據活動(dòng)內容，領(lǐng)導小組按職責進(jìn)行了分工，使活動(dòng)的各項工作做到了有人負責組織、有人抓落實(shí)，并落實(shí)層層責任制。

為確?；顒?dòng)順利開(kāi)展，既切合學(xué)生的實(shí)際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性，根據要求，我班討論確定開(kāi)展活動(dòng)的內容和形式，制定了冬季長(cháng)跑活動(dòng)的實(shí)施方案建立長(cháng)效的活動(dòng)機制。

自冬季長(cháng)跑活動(dòng)啟動(dòng)以來(lái)，得到了全體學(xué)生生的積極響應和廣泛參與。學(xué)校發(fā)放《20xx年寒假致家長(cháng)一封信》,對冬季長(cháng)跑活動(dòng)提出了明確要求，倡導家人與學(xué)生一起長(cháng)跑鍛煉身體，營(yíng)造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的理念轉化為良好的生活習慣。

冬季長(cháng)跑活動(dòng)已先后持續了數月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問(wèn)題和不足。我門(mén)將嚴格按照有關(guān)要求，進(jìn)一步采取切實(shí)有效措施，以新的思路、新的觀(guān)念和新的舉措，堅持開(kāi)展好此項活動(dòng)，確?；顒?dòng)持續有效。

冬季長(cháng)跑總結

為全面貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》精神，根據縣和教體局在統一布署和要求，廣泛開(kāi)展青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運動(dòng)和冬季長(cháng)跑活動(dòng)。通過(guò)開(kāi)展冬季長(cháng)跑活動(dòng)，磨練小學(xué)生的意志品質(zhì)，培養良好的鍛煉習慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)，進(jìn)一步掀起陽(yáng)光體育運動(dòng)的新高潮。我中心小學(xué)從20xx年11月20日開(kāi)始，參加陽(yáng)光體育運動(dòng)冬季長(cháng)跑活動(dòng)，開(kāi)展了扎實(shí)有效的工作，取得了一定成效，現將近階段長(cháng)跑工作開(kāi)展情況總結如下：

學(xué)校充分利用宣傳欄、校報宣傳等陣地，向全體師生宣傳健康理念，使“健康第一”、“我運動(dòng)、我健康、我快樂(lè )”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，提升了學(xué)生對陽(yáng)光體育運動(dòng)認識，提高了學(xué)生參與活動(dòng)的積極性，擴大了陽(yáng)光體育運動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力，通過(guò)宣傳，學(xué)生不但在學(xué)校積極參與，而且在寒假期間多數學(xué)生能夠在家長(cháng)指導下主動(dòng)進(jìn)行長(cháng)跑活動(dòng)，隨著(zhù)長(cháng)跑活動(dòng)的深入開(kāi)展，學(xué)生有了克服困難的勇氣，克服困難，堅持鍛煉，同時(shí)增強了學(xué)生集體榮譽(yù)感。

學(xué)校領(lǐng)導高度重視“陽(yáng)光體育運動(dòng)冬季長(cháng)跑活動(dòng)”活動(dòng)，成立了以校長(cháng)為組長(cháng)的領(lǐng)導小組，負責組織協(xié)調學(xué)生陽(yáng)光體育運動(dòng)的開(kāi)展，根據學(xué)校特點(diǎn)，制定具體措施，積極推進(jìn)此項工作，并將責任具體落實(shí)到人，安全扎實(shí)有效的開(kāi)展工作。

我校根據上級文件精神和統一部署，結合本校實(shí)際，制定出活動(dòng)的具體方案，并認真組織實(shí)施，做到時(shí)間和目標的落實(shí)，要求師生共同參與，師生運動(dòng)安全有保障。

1、每天利用大課間，為各班組織學(xué)生進(jìn)行冬季長(cháng)跑時(shí)間。每天的長(cháng)跑里程不少于1000米，根據活動(dòng)的具體開(kāi)展情況及學(xué)生身體素質(zhì)狀況可以適當增加里程數。

以班為單位組織學(xué)生進(jìn)行跑步，節假日和寒假期間安排學(xué)生自覺(jué)堅持體育鍛煉，并填寫(xiě)好長(cháng)跑記錄表。班主任記錄好每天學(xué)生長(cháng)跑活動(dòng)情況記錄，分階段統計每個(gè)學(xué)生冬季長(cháng)跑的總里程。通過(guò)此次活動(dòng)提高學(xué)生體育鍛煉意識，促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展。

2、校長(cháng)是安全第一責任人，體育老師具體負責組織，班主任帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行長(cháng)跑，班長(cháng)和體育委員協(xié)助教師管理好本班學(xué)生。在學(xué)生長(cháng)跑的活動(dòng)中，學(xué)校領(lǐng)導、班主任和體育教師必須及時(shí)觀(guān)察和了解學(xué)生的身體狀況，如發(fā)現異?，F象，要及時(shí)詢(xún)問(wèn)并采取必要的措施，堅決避免學(xué)生身體受到損傷。

3、把開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑運動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試相結合；把開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑運動(dòng)和提高體育課教學(xué)相結合；把開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑運動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結合，努力提高學(xué)生運動(dòng)興趣，提高學(xué)生身體素質(zhì)，廣泛開(kāi)展形式多樣的陽(yáng)光體育競賽活動(dòng)，同時(shí)促進(jìn)陽(yáng)光體育活動(dòng)的深入開(kāi)展。

我校陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑運動(dòng)真正做到有充分的長(cháng)跑時(shí)間，有場(chǎng)地保障，有符合實(shí)際的方案有安全保障措施。營(yíng)造了人人參與，個(gè)個(gè)爭先，充滿(mǎn)朝氣的校園體育氛圍，使學(xué)生體會(huì )體育運動(dòng)帶來(lái)的健康與快樂(lè )。

在活動(dòng)開(kāi)展中注重實(shí)效，樹(shù)立典型，把此項活動(dòng)作為我校冬季體育活動(dòng)的主要形式。

在長(cháng)跑活動(dòng)中，領(lǐng)導高度重視，各班班主任老師都高度負責，認真組織，使得此次活動(dòng)達到了預期的階段目標。在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，引導學(xué)生寫(xiě)長(cháng)跑日記，高年級談長(cháng)跑感想，體驗常帶來(lái)的健康和快樂(lè )，使冬季長(cháng)跑活動(dòng)真正成為重要的教育活動(dòng)形式，磨煉克服困難意志品質(zhì)，培養集體主義情感，提升學(xué)生耐力素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康快的成長(cháng)。同時(shí)我們要查找不足，完善學(xué)校管理，使學(xué)校陽(yáng)光體育運動(dòng)得到延續和發(fā)展。

冬季長(cháng)跑作文

2月21日上午，第二節課的下課音樂(lè )鈴緩緩響起，各個(gè)班的同學(xué)紛紛走出教室，在老師的帶領(lǐng)下排著(zhù)整齊的隊伍來(lái)到了操場(chǎng)。因為晚上下了一場(chǎng)雨，地面濕漉漉的，空氣也是濕漉漉的，灰蒙蒙的天空中彌漫著(zhù)一層薄霧，雖然是已經(jīng)是春天了，氣溫還是低。

可是同學(xué)們卻格外的興奮，因為我們要舉行“冬季長(cháng)跑活動(dòng)”的啟動(dòng)儀式。高年級的同學(xué)在跑道上排成四排長(cháng)長(cháng)的縱隊，準備起跑；低年級的同學(xué)則在一旁觀(guān)看。這時(shí)，王老師在廣播里大聲的宣布：“冬季長(cháng)跑活動(dòng)現在開(kāi)始！”，頓時(shí)操場(chǎng)上掌聲一片。跑道上的同學(xué)歡呼著(zhù)向前奔去，我們低年級的同學(xué)即好奇又興奮，拼命的踮著(zhù)腳尖兒伸長(cháng)脖子搶著(zhù)看熱鬧。只見(jiàn)跑道上的同學(xué)跑了一圈又一圈，有的同學(xué)氣喘吁吁，有的同學(xué)大汗淋漓，還有的同學(xué)已經(jīng)快跑不動(dòng)了。

老師告訴我們，參加冬季長(cháng)跑能夠鍛煉我們的意志，增強我們的體魄。同學(xué)們，讓我們積極的假如到這項活動(dòng)中來(lái)吧，讓我們都成為意志堅定，身體強壯的優(yōu)秀少年吧！

冬季長(cháng)跑總結

為貫徹落實(shí)共青團中央、教育部、國家體育總局關(guān)于全面啟動(dòng)全國億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運動(dòng)的有關(guān)部署，切實(shí)提升學(xué)生的體育文化素養和身體健康水平，自20xx年12月7日開(kāi)始至20xx年4月，我校參加全國億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運動(dòng)冬季長(cháng)跑活動(dòng)，開(kāi)展了扎實(shí)有效的工作，取得了初步成效，現將相關(guān)工作總結如下：

學(xué)校領(lǐng)導高度重視“全國億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運動(dòng)”活動(dòng)，成立了學(xué)?！叭珖鴥|萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運動(dòng)”領(lǐng)導小組，負責組織協(xié)調學(xué)生陽(yáng)光體育運動(dòng)的開(kāi)展，按照上級的統一部署，組織本校學(xué)生陽(yáng)光體育運動(dòng)的實(shí)施。同時(shí)把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育運動(dòng)活動(dòng)列入了議事日程，根據學(xué)校及地區特點(diǎn)，積極推進(jìn)此項工作，并將責任具體落實(shí)到人，扎實(shí)有效的開(kāi)展工作。

指導學(xué)校體育組利用宣傳欄、校園網(wǎng)、廣播、校報宣傳等陣地，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運動(dòng)、我健康、我快樂(lè )”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽(yáng)光體育運動(dòng)人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴大了陽(yáng)光體育運動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。

（一）是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達準》測試相結合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試報告書(shū)制度，并把測試報告書(shū)作為中小學(xué)生成長(cháng)記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報告書(shū)的重要內容。

（二）是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎知識和基本技能，養成良好的體育鍛煉習慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。

（三）是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結合，結合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計劃，廣泛組織學(xué)生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)活動(dòng)的深入開(kāi)展。

結合自身工作實(shí)際，將“陽(yáng)光體育”與相關(guān)校園體育文化結合，開(kāi)展形式多樣、內容新穎的活動(dòng)，取得了一定成效。

在活動(dòng)開(kāi)展中注重挖掘特色，樹(shù)立典型，推廣經(jīng)驗，在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，注意活動(dòng)的后續宣傳，引導學(xué)生寫(xiě)長(cháng)跑日記，與其他班級學(xué)生分享長(cháng)跑體驗。使冬季長(cháng)跑活動(dòng)真正成為重要的教育活動(dòng)形式，實(shí)現以體育為手段，磨煉青少年意志品質(zhì)，培養集體主義情感，提升青少年耐力素質(zhì)，促進(jìn)青少年全面發(fā)展的活動(dòng)目標。

通過(guò)“陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展，能夠讓學(xué)生深刻地認識到提高青少年體質(zhì)是一項“長(cháng)久之計”,對每一名學(xué)生來(lái)講,參加陽(yáng)光體育活動(dòng),不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng),而是要讓健康和運動(dòng)的理念深入內心,并成為自覺(jué)的習慣,為自己健康幸福的生活打下了堅實(shí)的基礎,為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄!

冬季長(cháng)跑講話(huà)稿

親愛(ài)的老師同學(xué)們：

大家好!

同學(xué)們，你們是祖國的未來(lái)，你們充滿(mǎn)朝氣與活力。在你們快樂(lè )成長(cháng)的每一天，健康的體魄是一切奮斗與學(xué)習的前提。所以，在緊張的學(xué)習之余，還要積極的鍛煉身體。從今天起，我們將參加陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)，每天堅持鍛煉一小時(shí)。讓我們在陽(yáng)光的沐浴下奔跑。我們不僅要有良好的學(xué)習成績(jì)，也要快樂(lè )的運動(dòng)，生機勃勃的我們要保持良好的身體素質(zhì)，為以后的奮斗打下堅實(shí)的基礎。當然，體育運動(dòng)還能調節我們的心理，錘煉我們的的意志，提升我們的自信心。它還將幫助同學(xué)們在運動(dòng)中學(xué)會(huì )如何互相幫助、支持、鼓勵和合作，學(xué)會(huì )尊重與理解，學(xué)會(huì )如何克服困難。正在成長(cháng)的我們有待學(xué)習與發(fā)展，發(fā)揚我們陽(yáng)光少年的樂(lè )觀(guān)與堅毅。從今天開(kāi)始，學(xué)校將利用大課間等時(shí)間組織同學(xué)們參加陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)，希望同學(xué)們踴躍走向操場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到陽(yáng)光下，在此，我向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：

一、堅持參加體育大課間活動(dòng)和陽(yáng)光體育課外活動(dòng)，認真做好廣播體操和眼保健操，積極參加各種有趣的體育游戲活動(dòng)。

二、從現在開(kāi)始每天堅持長(cháng)跑1000米，增強心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。

三、各班同學(xué)每天堅持長(cháng)跑鍛煉，看誰(shuí)跑得最快，看哪些同學(xué)是“長(cháng)跑之星”，爭取在我們學(xué)校的校運會(huì )上取得好成績(jì)。

同學(xué)們可以把長(cháng)跑的感受寫(xiě)成日記或作文，學(xué)校將收集優(yōu)秀作品進(jìn)行評比。

最后，祝我校的陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)取得圓滿(mǎn)成功!祝全校師生身體健康、心情愉悅!

冬季長(cháng)跑倡議書(shū)

老師們、同學(xué)們：

時(shí)至冬日，在這樣一個(gè)適合鍛煉身體、增強體魄的季節，全國開(kāi)展了“第八屆全國億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑”活動(dòng)，本次冬季長(cháng)跑的主題是“陽(yáng)光體育綠色公益跑”把綠色環(huán)保教育和冬季長(cháng)跑結合起來(lái)。

古希臘有一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧！”由此可見(jiàn)，運動(dòng)對于我們有多么重要。

中國奧林匹克運動(dòng)的先驅者張伯岑先生說(shuō)：“教育里沒(méi)有了體育，教育就不完全”。體育不僅能夠強身健體，而且處處體現著(zhù)德育的功能。他能夠調節我們的心理，錘煉我們的意志，提升我們的自信心；還能夠培養我們團結、合作、堅韌、友愛(ài)的.品質(zhì)；更能陶冶我們的情操，啟迪我們的智慧，豐富我們的人生！

因此，我要在這里向大家發(fā)出倡議：多運動(dòng)，多鍛煉，讓自己的身心變得更加強大，在運動(dòng)中放松心情，釋放壓力，用健康的體魄和飽滿(mǎn)的精神迎接生命中的每一天。

今天讓我們響應祖國號召，積極參加陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)，用強健的體魄和飽滿(mǎn)的精神投入到每一天的學(xué)習和生活中，用良好的體質(zhì)和心理素質(zhì)面對生活中的種種挑戰，跨過(guò)重重難關(guān)，去迎接屬于自己的世界，自己的未來(lái)！

倡議人：xxx。

20xx年x月x日。

冬季長(cháng)跑講話(huà)稿

數學(xué)科老師們,同學(xué)們,大家好:。

今天我演講的題目是——論長(cháng)跑鍛煉的好處。

寒冷冬季,北風(fēng)蕭瑟,清冷街頭,稀疏人跡,抬頭看空蕩蕩的枝頭,一股莫名的傷感由然而生,枯黃的干葉在寒風(fēng)中打著(zhù)旋飛舞落下,似翩翩的舞者,只留下孤單的枝頭在冷清的.季節打顫發(fā)抖。

清晨,鬧鐘在狂震,此刻你是否有種把它摔下去的沖動(dòng)?科天的被窩真誘人,真想溫暖還可能繼續停留。所以面對一次次的冬季長(cháng)跑鍛煉,你退縮了,你愉懶了,你逃避了。孰不知你逃開(kāi)的,不僅是跑步訓練,還有關(guān)于你毅力的磨練,體格的鍛煉。

讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么向我們闡述健身長(cháng)跑的好處吧!

有關(guān)專(zhuān)家表示,長(cháng)跑可提高呼吸系統和心血管系統機能,科學(xué)實(shí)踐證實(shí),較長(cháng)時(shí)間有節奏的深長(cháng)呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣超過(guò)平時(shí)的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長(cháng)和繁殖。其次長(cháng)跑鍛煉還改善了民肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時(shí)還使心肌股纖維變粗,心收縮力加強,從而提高了心臟工作能力。

長(cháng)跑有利于防病治病,長(cháng)跑使血液循環(huán)加快,對排泄系統有害物質(zhì)起到清洗作用,從而使有害物質(zhì)難以在體內停留擴散。據測定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇,對高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管疾病有良好的預防作用。

更重要的是,長(cháng)跑能陶冶人的性格,鍛煉吃苦耐勞,戰勝困難的意志。

有關(guān)資料還顯示,長(cháng)跑能健腦,冬季氣溫較低,在冷風(fēng)晨霧中長(cháng)跑,會(huì )刺激機體保護性反應,血液循環(huán)加快,腦部血液流量加速,調節大腦體溫中樞功能,從而供給大腦更多養分,提高學(xué)習效益,還對大腦記憶功能有增進(jìn)作用,而且長(cháng)跑使人情緒樂(lè )觀(guān)飽滿(mǎn),有助于增進(jìn)食欲,加強消化功能,促進(jìn)營(yíng)養吸收。

同學(xué)們,聽(tīng)了以上這些,你還是否打算在以后的晨練長(cháng)跑中偷懶逃跑呢?

冬季長(cháng)跑口號

冬季參加長(cháng)跑鍛煉，不僅有助于增強體質(zhì)，還有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進(jìn)一步增強身體對寒冷的適應能力。

“冬練三九”這句諺語(yǔ)，是我國勞動(dòng)人民在長(cháng)期鍛煉實(shí)踐中總結出來(lái)的寶貴經(jīng)驗，鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平和運動(dòng)成績(jì)。

冬季參加長(cháng)跑鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，可使身體的整個(gè)條件得到改善。

冬季參加長(cháng)跑鍛煉，還能提高大腦皮質(zhì)的興奮性，增強丘腦下部體溫調節中樞的工作能力，使身體能夠靈敏，準確地調節體溫，適應寒冷的環(huán)境。所以，堅持冬季長(cháng)跑的人們，抗寒能力較強，不容易發(fā)生感冒和凍傷。

冬季參加長(cháng)跑鍛煉，由于受到冷空氣的刺激，身體的造血機能發(fā)生變化，血液中紅血球、白血球、血紅蛋白以及抵抗疾病的丙種球蛋白顯著(zhù)增多，對疾病的抵抗能力增強。所以堅持長(cháng)跑的人，很少患貧血、感冒、扁桃腺炎、氣管炎和肺炎等疾病。

冬季晝短夜長(cháng)，陽(yáng)光微弱，如多在室外鍛煉，能彌補陽(yáng)光的照射不足。照射陽(yáng)光對身體好處很大，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能殺死人體、衣服、皮膚身上的病毒和病菌，對人體能起“消毒”作用。陽(yáng)光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素d，促進(jìn)身體對鈣磷的吸收利用，助長(cháng)骨骼生長(cháng)發(fā)育，對青少年來(lái)說(shuō)更有重要意義。 冬季的氣溫低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶彈性和關(guān)節的靈活性降低，在長(cháng)跑前要充分做好準備活動(dòng)，防止發(fā)生運動(dòng)損傷。另外，長(cháng)跑時(shí)還要注意脫穿衣服及手臉、耳朵的保護，防止發(fā)生感冒和凍傷。

1．作輕微運動(dòng)，胸部即感到疼痛有冠狀動(dòng)脈疾?。ㄐ慕g痛）患者。

2．近期內發(fā)作過(guò)心臟病的患者。至少要靜養3個(gè)月，方可在醫務(wù)人員監督下進(jìn)行輕微鍛煉。

3．患風(fēng)濕病后，遺留有嚴重心瓣膜癥的患者。有的要完全禁止運動(dòng)，甚至連快走都不適宜。

4．患有某些先天性心臟病，特別是在運動(dòng)中面色發(fā)青變白者。

5．因高血壓病或其他心臟病使心臟嚴重肥大者。

6．須經(jīng)藥物治療和醫務(wù)監督的嚴重心律不齊患者。

7．血糖值過(guò)高或過(guò)低，且經(jīng)常變動(dòng)的糖尿病患者。

8．經(jīng)藥物治療也不能控制的高血壓患者，如服降壓藥后血壓仍高的患者。

9．超過(guò)標準體重16公斤以上的過(guò)分肥胖者，最好在長(cháng)跑前先進(jìn)行步行運動(dòng)減輕體重。

10．處于急性期的任何傳染病患者。

此外，有些病人雖不必完全禁忌長(cháng)跑鍛煉，但也必須當心，最好在醫生指導下進(jìn)行鍛煉。這類(lèi)疾病有下列幾種：

1．所有處于恢復期或慢性期的傳染病患者。

2．靠注射胰島素支撐的糖尿病患者。

3．慢性或急性腎臟病患者。

4．正處于治療中的貧血癥患者（即血色素在10克以下者）。

5．稍運動(dòng)后即感呼吸困難的急性或慢性肺病患者。

6．步行也感到疼痛的下肢血管病患者。

7．必須頻繁服止痛藥的`背、腿、腳或腳跟關(guān)節炎患者。

8．經(jīng)過(guò)治療仍不能完全控制的痙攣性疾病患病人。

一、不能立即休息。

劇烈運動(dòng)時(shí)人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節律性地收縮會(huì )擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來(lái)休息，肌肉的節律性收縮也會(huì )停 止，原來(lái)流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動(dòng)后要繼續做一些小運動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來(lái)休息。

二、不可馬上洗浴。

劇烈運動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔開(kāi)大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗冷水浴，會(huì )因突然刺激使血管立刻收縮，血循環(huán)阻力加大，心臟負擔加重，同時(shí)機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì )繼續增加皮膚內的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運動(dòng)后一定要休息一會(huì )再洗浴。

三、不應暴飲。

運動(dòng)后口渴時(shí)有的人就暴飲開(kāi)水或其他飲料，這樣會(huì )加重胃腸負擔，使胃液被稀釋?zhuān)冉档臀敢旱臍⒕饔?，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會(huì )使血溶量增加過(guò)快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等，故運動(dòng)后不可過(guò)量過(guò)快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會(huì )影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。

四、不宜大量吃糖。

有的人在劇烈運動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動(dòng)后多吃甜食有好處。其實(shí)運動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì )使體內的維生素b1大量消耗，人就會(huì )感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動(dòng)后最好多吃一些含維生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。

五、不能飲酒除乏。

劇烈運動(dòng)后人的身體機能會(huì )處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì )使身體更快地吸收酒精，對肝、胃等器官的危害就會(huì )比平時(shí)更甚，長(cháng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病。

正確跑步姿勢與校正方法

向前是跑步姿勢最重要的一個(gè)環(huán)節。保證向前的動(dòng)力能防止疲勞后動(dòng)作的變形，建議進(jìn)行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是“動(dòng)力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動(dòng)力性質(zhì)的。下面介紹的幾種拉伸動(dòng)作可在熱身或練習結束后作。

1、頭和肩

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放松，避免含胸。

動(dòng)力伸拉——聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復。

2、臂與手

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——擺臂應是以肩為軸的前后動(dòng)作，左右動(dòng)作幅度不超過(guò)身體正中線(xiàn)。手指、腕與臂應是放松的，肘關(guān)節角度約為90度。

動(dòng)力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成預備起跑姿勢，后擺臂肘關(guān)節盡量抬高，然后放松前擺。隨著(zhù)動(dòng)作加快時(shí)越抬越高。

3、軀干與髖

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時(shí)積極送髖，跑步時(shí)要注意髖部的轉動(dòng)和放松。

動(dòng)力伸拉——弓步壓腿。兩腿前后開(kāi)立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然后放松還原。軀干始終保持直立。

4、腰

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——腰部保持自然直立，不宜過(guò)于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時(shí)注意緩沖腳著(zhù)地的沖擊。

動(dòng)力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開(kāi)立，與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會(huì )兒，然后復原。

5、大腿與膝

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動(dòng)作都是多余的，而且容易引起膝關(guān)節受傷，因此大腿的前擺要正。

動(dòng)力拉伸——前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭后.從髖關(guān)節屈體向前.保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。

6、小腿與跟腱

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線(xiàn)。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過(guò)大而勞損。同時(shí)要注意小腿肌肉和跟腱在著(zhù)地時(shí)的緩沖，落地時(shí)小腿應積極向后扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或后翻，否則膝關(guān)節和踝關(guān)節容易受傷?？稍谏碁┥吓懿綍r(shí)檢查腳印以作參考。

動(dòng)力伸拉——撐壁提踵。面向墻壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺(jué)小腿和跟腱緊張。

7、腳跟與腳趾

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——如果步幅過(guò)大，小腿前伸過(guò)遠，會(huì )以腳跟著(zhù)地，產(chǎn)生制動(dòng)剎車(chē)反作用力，對骨和關(guān)節損傷很大。正確的落地時(shí)用腳的中部著(zhù)地，并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。 動(dòng)力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立.慢慢向下給踝關(guān)節壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力.然后抬臀后重復.動(dòng)作要有節奏，緩慢。

冬季長(cháng)跑日記

爆發(fā)吧，我的小宇宙!

在心里狂喊道，在冬季長(cháng)跑上作為一只肥豬的我，跑1000米對我來(lái)說(shuō)，這就只就是一個(gè)世紀難題，哇!我像一只崩潰的喵咪發(fā)出最后的掙扎!

上帝沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)我的愿望，師命不可違，我穿著(zhù)遠動(dòng)鞋，穩穩地站在了塑膠跑道上。

一二三四，一二三四!第一圈剛剛開(kāi)始，我輕松地跑著(zhù)雙腳飛快交替著(zhù)，心里默默想道：“跑步也沒(méi)什么大不了的嘛，不累啊，看來(lái)我還是挺厲害的嘛!”我暗暗自喜道，仿佛原本讓我害怕的冬季長(cháng)跑不是個(gè)事兒，可是，我錯了。

第三圈開(kāi)始，我的腳步越發(fā)沉重起來(lái)喉嚨像被人扼住一樣，那個(gè)人絕不放過(guò)任何一絲的空氣讓我呼吸，一陣冷風(fēng)出來(lái)，讓我打了個(gè)寒顫風(fēng)從我的耳邊灌過(guò)，那些聲音仿佛是對我的無(wú)情嘲笑，讓我太不起頭來(lái)。

“加油啊……還有幾圈就到了，馬上…馬上就到了……我鼓勵著(zhù)自己，腳步像被灌了百十斤重的鉛一樣，就算我花盡全身所有的力量，也抬不起任何身體部位。

三米，兩米，一米……到了!到了!到啦!

我跨過(guò)線(xiàn)，來(lái)不及開(kāi)心，我便彎下腰來(lái)大口大口地呼吸新鮮空氣，第一次覺(jué)得氧氣是那么的重要!

我看著(zhù)在頭頂上的湛藍的天空，有一種莫名的開(kāi)心，盡管我還是沒(méi)有緩過(guò)來(lái)，但是，我知道了一件事，那就是，我與運動(dòng)，還有一段完美堅持的長(cháng)跑生涯!

冬季長(cháng)跑開(kāi)幕詞

冬季長(cháng)跑口號

自律自強，團結一致，形有涵養,學(xué)有潛力。

一年級跑操口號:我健康，我快樂(lè )；

二年級跑操口號:堅持鍛煉，身體健康。

三年級跑操口號:運動(dòng)健康，快樂(lè )成長(cháng)。

四年級跑操口號:做陽(yáng)光少年，展自我風(fēng)采。

五年級跑操口號:陽(yáng)光運動(dòng)，增強體質(zhì)。

六年級跑操口號:團結、協(xié)作、自強、自信。

冬季長(cháng)跑口號

1、生命因運動(dòng)精彩，體育讓夢(mèng)想成真，青春因堅持美麗！

2、生命需要運動(dòng)，學(xué)習需要勤奮，人生貴在堅持！

3、跑步使生命充滿(mǎn)活力，人生因體育勃發(fā)生機！

4、挑戰運動(dòng)極限，演繹健美人生！

5、鍛煉身體、增強體質(zhì)，勤奮學(xué)習立志報國！

6、年輕健兒顯身手，時(shí)代學(xué)子競風(fēng)流！

7、激情燃燒希望，勵志贏(yíng)來(lái)成功！

8、比拼激揚夢(mèng)想，搏擊磨礪鋒芒！

9、發(fā)展體育運動(dòng)，健身報效祖國！

10、青春擁抱夢(mèng)想，拼搏成就輝煌！

11、奧運精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿！

12、鳴奏青春旋律，抒寫(xiě)健身樂(lè )意！

13、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子！

20、體育如花綻放快樂(lè )校園，青春似火燃燒亮麗人生！

21、齊心協(xié)力!!力爭上游!!永不言棄!!

22、心系x班，合作無(wú)間，力挫群雄，舍我其誰(shuí).

23、凌云跑道,斗志昂揚.文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江。

24、團結拼搏、爭創(chuàng )佳績(jì)，飛躍夢(mèng)想、超越劉翔，挑戰自我、突破極限。

25、強身健體、立志成材，頑強拼搏、超越極限。

冬季長(cháng)跑講話(huà)稿

大家上午好!

今天，我們利用周一升旗集會(huì )的時(shí)間，舉行天崗湖小學(xué)“陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑”啟動(dòng)儀式，全面推進(jìn)學(xué)校體育運動(dòng)的蓬勃開(kāi)展。

體育是躍動(dòng)的音符，體育是舞動(dòng)的旋律，體育是運動(dòng)的藝術(shù)。學(xué)校體育是素質(zhì)教育的重要組成部分，是促進(jìn)我們青少年學(xué)生健康成長(cháng)、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工程。指出：“增強青少年體質(zhì)，促進(jìn)青少年健康成長(cháng)，是關(guān)系國家和民族未來(lái)的大事?！蔽覀円叨戎匾晫W(xué)校體育工作，認真貫徹落實(shí)全國學(xué)校體育工作會(huì )議的精神，堅持把學(xué)校體育工作作為今后一個(gè)時(shí)期實(shí)施素質(zhì)教育的重要突破口，采取切實(shí)有效措施，把這項事關(guān)青少年學(xué)生健康的大事、好事抓緊抓好，落到實(shí)處，抓出成效。

為全面推進(jìn)素質(zhì)教育，認真落實(shí)“健康第一”的理念，進(jìn)一步提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，我們要突出學(xué)校體育工作的地位，活躍校園文化氛圍，彰顯學(xué)校體育工作特色。我們將以全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標準》、大力推進(jìn)大課間活動(dòng)、陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑(每天1千米)為重點(diǎn)，通過(guò)舉辦田徑運動(dòng)會(huì )、廣播操比賽等系列活動(dòng)，吸引同學(xué)們積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，培養集體主義觀(guān)念和競爭合作意識，促進(jìn)學(xué)校體育活動(dòng)積極健康開(kāi)展。

希望我們全體師生積極響應號召，全面啟動(dòng)“陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑”活動(dòng)，體育教師要切實(shí)加強體育課教學(xué)，嚴格執行體育教學(xué)制度;要大力推行大課間體育活動(dòng)、陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)，創(chuàng )新體育活動(dòng)形式，積極開(kāi)展學(xué)生體育的集體競賽項目。同時(shí)，我們要加大宣傳力度，讓“健康第一”、“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的思想深入每一位教師、學(xué)生和家長(cháng)的心中，讓全社會(huì )都來(lái)關(guān)注青少年學(xué)生的體質(zhì)健康。學(xué)校班主任要認真動(dòng)員和號召學(xué)生參加課外體育活動(dòng)，任課教師也要積極參加、帶動(dòng)學(xué)生參加體育鍛煉，形成人人參與、個(gè)個(gè)爭先、生龍活虎、生氣勃勃的校園體育氛圍。希望同學(xué)們能在課間走出教室，走到操場(chǎng)上來(lái)，走到陽(yáng)光中去，呼吸清新的空氣，沐浴和熙的春光，踴躍參加豐富多彩的體育活動(dòng)，在運動(dòng)中領(lǐng)略體育的魅力，感受體育的美麗，體會(huì )運動(dòng)的快樂(lè )。

我堅信，在我們的共同努力下，體育運動(dòng)一定會(huì )開(kāi)展得轟轟烈烈，同學(xué)們的體質(zhì)健康狀況將會(huì )大大的改善，學(xué)校體育工作也一定會(huì )邁上一個(gè)嶄新的臺階。

最后，?！皩W(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)”取得圓滿(mǎn)成功!謝謝大家!