了解范文范本的特點和寫作技巧，可以幫助我們更好地理解和掌握寫作要求。推薦給大家的這些范文范本，是經(jīng)過專家評選和加工的，具有較高的寫作水平和良好的表達(dá)能力。

生活建議書

親愛的小朋友們：

時間過得真快，我們一起度過了小學(xué)的第一個學(xué)期。接下來，你們將迎來小學(xué)的第一個寒假!

如何讓寒假過得有意義呢?

我們可以去外面看看美麗的風(fēng)景;可以和爸爸媽媽一起去親戚家作客，當(dāng)一個文明的小客人;可以養(yǎng)一盆水仙花，看看它是什么時候長出花蕾，展開花瓣的……在輕松愉快的同時，給自己制定一個寒假生活計劃，可以讓我們的假期變得更加有意義!下面，是老師給同學(xué)們的幾點建議。

1、練字

每天完成《詞林》中的一課生字，要求：字跡工整，結(jié)構(gòu)美觀，筆順正確。如果你的《詞林》已經(jīng)完成好了，可以再準(zhǔn)備一本田字格本子來練習(xí)。

2、背誦

每兩天背誦一首古詩。

3、閱讀

每天用不少于30分鐘的時間閱讀課外書。建議家長在假期里給孩子買兩本拼音讀物，供學(xué)生閱讀。家長還可以和孩子一起制作一張“親子閱讀卡”，參加下學(xué)期的評比。

“親子閱讀卡”內(nèi)容包括“孩子篇”——說說你所推薦的這本書的內(nèi)容;“家長篇”——通過閱讀你的孩子有什么收獲，也可以說說家長的收獲。

4、

(1)《舒克和貝塔歷險記》鄭淵潔

(相信你一定記得那兩只很可愛的小老鼠，看過動畫片的同學(xué)換著看看文字，一定更有意思。)

(2)《小豬唏哩呼?！穼O幼軍

(小豬唏哩呼嚕有傻孩子傻福的憨厚，也有大智若愚的機智，更可貴的是，他善良、勇敢、富有同情心和正義感，傻得執(zhí)著，傻得可愛。)

(3)《小布頭奇遇記》孫幼軍

(這是孫幼軍的處女作,也是他最著名的一部長篇童話，它影響了一代兒童。也是中國第一部獲得國際安徒生兒童文學(xué)獎提名的作品。)

(4)《大個子老鼠小個子貓》周銳

(一個很有意思的天敵的故事，周銳的童話永遠(yuǎn)有與眾不同的精妙。)

(5)《三毛流浪記》(全集)張樂平

(小三毛帶著自己的三根頭發(fā)過著和現(xiàn)在的孩子完全不一樣的生活?，F(xiàn)在的孩子是需要了解的。)

(6)《愛麗斯漫游奇境》 (英國)卡羅爾

(愛麗斯像一頭十分可愛的溫柔的小鹿，活潑真實。童話在微笑中表現(xiàn)機智和幽默。)

(7)《一千零一夜》佚名

(一個講述給國王聽的故事，你也可以看看!)

(8)《調(diào)皮的日子》秦文君

(《調(diào)皮的日子》和它的續(xù)集《年糕包子兄弟和紫苜蓿農(nóng)場》說的是朱多星和表弟小沙這兩個搗蛋鬼的故事，趣味無窮。)

4、給下學(xué)期的書本包好書面

要求：包好透明的書面，標(biāo)簽貼在左上角，并在上面寫好班級、姓名、學(xué)號。

1、過年送祝福

(1)自制一張賀卡，送給最想感謝的人。

(2)過年給自己的朋友或小伙伴發(fā)祝福短信或電話問候。作文

2、感受我的家

(1)自己的事情自己做：疊被子、整理學(xué)習(xí)用品、書桌等。

(2)幫助爸爸媽媽干家務(wù)

3、我秀我才藝

(1)每天堅持跳繩。(每天連續(xù)看電視、玩電腦游戲不超過1小時。)

(2)為下學(xué)期的藝術(shù)節(jié)做好準(zhǔn)備。

減肥生活小建議

1.每天進(jìn)餐6次，每次攝取量相對較少。每隔3-4個小時進(jìn)餐一次，能讓人體新陳代謝的速度達(dá)到最大化。

2.每天進(jìn)行10次短距離疾速跑，每次距離約為90米，這樣會燃燒500千卡的熱量。

3.每次跑步之間休息20分鐘，然后再進(jìn)行下一次。

4.鍛煉之前穿上一件連帽上衣，當(dāng)肌肉慢慢預(yù)熱后，身體在鍛煉時會燃燒更多的熱量。

5.吃飯時用一個小號的餐盤，這樣每次盛的食物也就相對減少了。

6.用一個藍(lán)色的餐盤，這種顏色比紅色和黃色能更好地控制食欲。

7.喝脫脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黃醬了，這樣攝入的熱量就能分別減少100千卡和700千卡(每半杯的份量)。

8.吃帶殼的花生，而不是脫殼的花生，坐在沙發(fā)上剝花生能讓進(jìn)食量減少50%.

9.餐后咀嚼無糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大腦發(fā)出“我已經(jīng)吃飽了”的信號。

10.選擇開心果，而不是奧利奧餅干作為零食，前者所含的熱量更少。

11.在身體條件允許的情況下，進(jìn)行熱瑜伽練習(xí)，每堂課能燃燒344千卡熱量。

12.每周進(jìn)行一次速度較快的健身鍛煉，它能增加腎上腺素分泌，降低血糖。

13.采用間歇式的鍛煉方法，短距離疾速跑和慢跑交替進(jìn)行。

14.早餐用一碗燕麥粥和兩個煮雞蛋白代替以往的面包圈和果汁。

15.和伴侶一起鍛煉。夫妻同時進(jìn)行鍛煉會讓雙方堅持鍛煉的可能性增加34%.

16.在餐桌上吃飯，而不要坐在沙發(fā)上邊看電視邊吃飯，這樣你就不會隨著劇情的跌宕起伏吃得沒完沒了。

17.多喝水，脫水會讓身體產(chǎn)生饑餓的錯覺。

18.雞蛋、雞肉和魚肉盡量采用水煮的方式進(jìn)行烹飪，這樣攝入的熱量就少多了。

19.在游泳池里進(jìn)行往返游泳。如果泳池的水比較淺，還可以在水中進(jìn)行快走，水中的阻力可比空氣大多了。

20.在鏡子前擺pose，多角度地觀察自己，可促使你下決心控制飲食。

21.早餐喝一杯脫脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡，攝入的熱量就能減少100千卡。

22.有車族可以每周找一天改為騎車上班，騎自行車每小時能燃燒500千卡的熱量。

23.選擇有把手的橢圓機作為健身器械，這樣臂部肌肉也同時得到了鍛煉，增加了燃燒的總熱量。

24.從網(wǎng)上下載一個健身程序到手機里，如計算攝入快餐熱量的程序或是數(shù)碼訓(xùn)練視頻指導(dǎo)短片。

25.炸雞排或是脫皮無骨雞胸肉時選用面包屑粘裹表面，而不是面粉和雞蛋，因為前者的熱量更低。

26.在奶昔中放入草莓，這種富含膳食纖維的超級水果能讓你產(chǎn)生飽腹感。

27.多吃鱷梨，這種水果富含一種對人體健康有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆積。

28.控制對土豆和面食的攝入量，每餐中淀粉的攝入量不要超過一個棒球的大小。

29.注意餐館中餐單上的關(guān)鍵字眼：燒烤、烘焙、爆炒、油炸、烤制、清蒸、涼拌、白灼，當(dāng)然是用后三種方法烹飪的食物所含的熱量相對較少。

30.喝綠茶，它含有能幫助脂肪燃燒的抗氧化劑。

31.估計每餐攝入的蛋白質(zhì)量，相當(dāng)于一部智能手機的大小就可以了。

32.把一條毛巾蓋在跑步機的顯示屏上，這樣能讓你更關(guān)注鍛煉，強度也得到了提高。

33.多做深蹲運動，深蹲是減脂的最佳鍛煉形式。這是因為深蹲運用到了人體較大的肌肉群，包括臀大肌、股四頭肌、月國繩肌和豎脊肌。只要姿勢正確、負(fù)重量適中、組次合理，就能見效。

34.多做腹部肌肉練習(xí)，仰臥起坐和卷腹都可以。如果在幾組鍛煉中還能負(fù)重進(jìn)行，效果就更好了。

35.少吃糖，每天不要超過72克。

36.看電影時吃點零食不礙事，但選擇100克的爆米花而不是炸玉米片就能少攝入60千卡的熱量。

37.即便在室內(nèi)體育館進(jìn)行攀巖，每小時也能燃燒700多千卡的熱量。

38.遭遇逆境要及時調(diào)整情緒，讓自己振作起來。過于沮喪也會使人不愛運動。

39.養(yǎng)個寵物，每天帶狗散步20分鐘，一年下來體重就能減輕約7斤。

40.多吃豆類食品，這種富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的主食能夠幫助身體燃燒脂肪。把豆子煮成濃湯，或是煮熟后放入橄欖油和醋作為小菜吃也不錯。

41.將有氧鍛煉和力量訓(xùn)練結(jié)合起來進(jìn)行，如在每組力量訓(xùn)練之間跳繩。

42.別老坐在沙發(fā)上看電視，當(dāng)開始播放廣告時，站起身來做俯臥撐、仰臥起坐或是開合跳。

43.經(jīng)常打掃廚房，不僅能健身，還能處理掉垃圾食品，一箭雙雕。

44.如果你在一周內(nèi)能嚴(yán)格地控制飲食中脂肪、糖類和淀粉的攝入量，每周放縱飲食一次并不會有太大的影響，餐后多運動就行了。

45.適量地吃些雞爪子而不是雞翅膀，前者含有更多的蛋白質(zhì)，而脂肪、鹽分和熱量更低。

46.10分鐘跳繩所燃燒的熱量等同于15分鐘慢跑，而且不受場地限制。

47.火雞肉永遠(yuǎn)是一道瘦身肉食，它不僅營養(yǎng)價值高，而且熱量低。

48.一旦在健身或飲食方面取得了小小的進(jìn)步，就及時記錄在日記本上，這些小成就積累起來會提升減脂的自信心。

49.做飯的時候，用茶匙的背面(國人不妨用筷子尖點一下就行了)來品嘗味道，這樣攝入的熱量能減少些。

50.多攝入膳食纖維，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的來源。

生活建議書

親愛的同學(xué)們：

你們好!

“低碳”指較低的溫室氣體(主要是二氧化碳)的排放。則“校園低碳生活”是指在生活作息時所耗用的能量盡量減少，從而減低二氧化碳的排放量，減少對大氣的污染，減緩生態(tài)環(huán)境的惡化。

作為時代的新生力量，大學(xué)生必須走在低碳生活的前沿。端正減碳的態(tài)度，讓低碳生活成為一種習(xí)慣。每個大學(xué)生都應(yīng)該踐行低碳生活，從瑣事做起，關(guān)注一點一滴。倡議全校師生立即行動起來，齊推低碳生活，共創(chuàng)節(jié)約校園。倡導(dǎo)低碳生活，主要應(yīng)該主要節(jié)水、節(jié)電、節(jié)氣和垃圾回收。

一、主動學(xué)習(xí)了解低碳環(huán)保方面的知識，增強危機意識，節(jié)能意識。

二、時時刻刻注意節(jié)約用電，要做到隨手關(guān)閉電燈、電腦、等電器設(shè)備，做到人走電停。

三、少用一次性制品(木筷、紙杯、紙巾等)，減少垃圾，進(jìn)行垃圾分類，回收資源。

四、重復(fù)使用紙張，雙面打印，多發(fā)電子郵件，保護(hù)森林。

五、自備水壺，少喝瓶裝水;洗澡時用淋浴方式，并使用節(jié)水型浴頭;盡量節(jié)約自來水。

六、購物時要用環(huán)保袋不用塑料袋。

七、手機充完電后要把下來，不要圖方便，一直保持充電器充電狀態(tài)。

八、盡量選擇步行、騎自行車或者乘坐公交車，節(jié)能減排。

九、學(xué)生上自習(xí)提倡人員集中，白天去陽光充足的教室自習(xí)，盡量不開燈，宿舍要做到人走燈滅。

十、購買簡單包裝的商品，選購綠色產(chǎn)品、綠色食物，倡導(dǎo)綠色消費。一物多用，學(xué)會舊物利用。

從一點一滴做起，努力為節(jié)能環(huán)?！岸啾M一份心，多出一份力。”成為低碳生活的踐行者，積極營造低碳校園。

生活建議書

尊敬的各位居民：

你們好!

近年，全球氣候變幻無常、溫室效應(yīng)明顯、耕地沙化蔓延、生存環(huán)境日益惡化，嚴(yán)重威脅著全人類的健康與生命。氣候變化是當(dāng)今全球面臨的重大挑戰(zhàn),遏制氣候變暖，拯救地球家園，是全人類共同的使命。我們每個市民也應(yīng)當(dāng)責(zé)無旁貸地行動起來!

首先，我們要有低碳生活的意識，并積極主動向社會、向身邊的人大力宣揚低碳的重要性，以便影響和帶動更多的人加入到低碳生活中來。

其次，我們要參與到低碳生活中來，從個人做起：杜絕使用一次性制品，減少垃圾產(chǎn)生;盡量一物多用，節(jié)約使用不可再生能源，合理應(yīng)用可再生能源;倡導(dǎo)綠色消費，綠色出行。

最后，我們要推動低碳生活的前進(jìn)，把低碳生活知識、綠色消費習(xí)慣和生態(tài)文化帶進(jìn)社區(qū)、帶進(jìn)企業(yè)、帶進(jìn)家庭，形成個人帶動家庭、家庭推動社會、人人參與低碳生活的良好格局，促進(jìn)人與自然和-諧發(fā)展。

也許我們的行動很微不足道，但用我們集沙成塔的信心和力量定能匯聚成地球綠色的希望!只要我們凝聚每一份力量，減少每一克碳排放，在二氧化碳減排過程中，普通民眾同樣也擁有改變未來的力量。

你還在猶豫什么，趕快行動，加入到我們的行動中來吧，讓我們一起成為低碳達(dá)人!

生活建議書

市長叔叔：

您好!

我的家鄉(xiāng)——土主鎮(zhèn)。

土主鎮(zhèn)在四十幾年前，是個鳥語花香，春天百花齊放;夏天樹木茂盛;秋天大地金黃一片;冬天雪花飄凌的地方。

人們白天在田里辛勤的勞動，晚上進(jìn)入甜美夢鄉(xiāng)。

特別是到了夏天，人們可以在梁灘河里游泳.嬉戲，還可以洗衣服。

晚上，人們吃過晚飯后都會出來散步。

可現(xiàn)在我的家鄉(xiāng)已經(jīng)完全變了個樣。

那條梁灘河現(xiàn)在變得又臟又臭，在和的兩邊堆滿了垃圾，河底下也全是垃圾，使得河里發(fā)出極其難聞的氣味。

原本長滿了小草何堆滿了很多貝殼的河灘已經(jīng)成了垃圾堆。

許多蚊子聞到這難聞的氣味，就都來這里“光顧”了，在河的周圍飛過來飛過去。

人們晚上睡覺時，蚊蟲就來叮咬人們了。

每天早上起床，身上就已經(jīng)被盯得全是包了。

河面上也有許多垃圾，它們順著河水飄到了其他地方其它的地方也會受到一定的污染。

由于河水發(fā)出難聞的氣味，我們的大氣也受到了污染，原本清新的空氣被無讓得質(zhì)量很差。

人們吸入的每一口空氣，只有一小部分是對我們身體有益的。

其中還有些成分對我們?nèi)梭w不但沒有好處反而還有害處。

以前每天晚上大家吃過晚飯后都會出來散步，可現(xiàn)在大街上很多垃圾，特別臭，灰塵還滿天飛。

特別是到了夏天，更是臭得不得了。

我們這里一下雨，路上就全是泥漿，人們走幾步路，褲子上和鞋子上就全是泥漿點兒。

然而造成這樣結(jié)果的不是別人，而就是我們自己——人類。

現(xiàn)在人們不斷的開發(fā)自然資源，不停的使用一次性物品，而且有很多人都把垃圾全扔在河的兩邊，大街上。

這樣就導(dǎo)致了河水被污染和大氣被污染。

我們還應(yīng)少使用一次性物品，如：一次性筷子、一次性口袋、一次性飯盒······為地球節(jié)約資源。

所以，我向您提出幾點建議：

1、定時叫灑水車來清理公路。

2、如有亂扔垃圾者，罰他一個星期清理自己家左右二十米距離的垃圾。

減肥生活小建議

一年一度的暑假又如期而至了，這既是學(xué)生的盼望已久日子，也是教師期盼的佳日。平日里緊張繁忙的工作把日子塞得滿滿的，放假了，老師們終于可以放松心情了，也終于可以好好梳理一下自己的生活了。作為教師，應(yīng)該如何過好這個假日。在這里，我們給大家一些建議。

一、調(diào)理身體，適當(dāng)娛樂，外出旅游。老師們在辛苦了一個漫長的一個學(xué)期后，幾乎是帶著一身的疲倦的心身進(jìn)入暑假的。這時候教師正好利用暑假通過合理的飲食結(jié)構(gòu)，攝入適當(dāng)營養(yǎng)，調(diào)理好自己的身體。再通過合理有度的娛樂，徹底入松一下緊張了一學(xué)期的心情。當(dāng)然，還可以適當(dāng)考慮去外面走走，開開眼界。有道是“行萬里路，讀萬里書”。在學(xué)校這個相對單純封閉的環(huán)境里時間呆長了，腦袋恐怕有點僵化，思想會有些陳舊。常聽人說“外面的世界很精彩”，又說“紙上得來終覺淺”，那就不妨到外面去走動走動?；驍y親人或約密友或單身一人，事先周密計劃，了解旅行的路線，了解所在景點位置、氣候、風(fēng)俗特點等，做到有備無患，有針對性地出去，旅游才不會顯得盲目，才會有所收獲。相信在祖國大好河山的熏陶下，定能開拓你的視眼，陶冶你的情操。如果旅游回來之后，能寫那么一點感悟和總結(jié)，定又能提升一個境界。(注意安全!)。

二、重溫親情，訪友交流。在工作期間，教師把很多的精力都放在了學(xué)校和學(xué)生身上，很少顧及家庭。一學(xué)期下來，難免會對家人有所欠。家庭是人生的避風(fēng)港。一個成功男人的背后總有一個賢惠的女人，一個成功女人的背后也總有一個開明的男人，而任何一個成功男人和女人的后面都應(yīng)該會有一個溫馨的家庭。此時，我們不妨多花些心思在家庭上，多陪陪孩子，在父母跟前盡一份孝心，一家人享享天倫之樂。也可以借此給因工作繁忙疏于往來的同學(xué)、朋友、親戚打打電話，或者一起喝喝茶，交流交流思想和情感。

三、反思工作，梳理自己的教育教學(xué)思想。經(jīng)過一個學(xué)期的教學(xué)，老師們都有所得也有所失，暑假期間教師正好可以全面梳理自己的教育教學(xué)思想，總結(jié)成敗得失，將平常教育教學(xué)中的點滴體會和經(jīng)驗集中起來，形成自己的體系性的“成果集”，比如教案集錦、教學(xué)拾貝等。也可寫寫論文或教學(xué)后感、教學(xué)體會等類文章，通過反思與總結(jié)，認(rèn)識教育教學(xué)的不足與失誤，錘煉自己的思維，張揚自己的觀點，提高自己的教學(xué)水平，并有針對性地對今后的教育教學(xué)改革方案作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，確定、明晰研究和探索的思路。通過反思，找到問題所在，找準(zhǔn)自己將來努力的方向，為下學(xué)期的教學(xué)打下堅實的基礎(chǔ)。

四、暢游書海，讀幾本好書。想想做教師的我們，如果今天有人突然問我們，從畢業(yè)到工作至今，看過幾本書，我相信，在座很多老師的表現(xiàn)都會是一樣的不知所措，說實在話，我們從畢業(yè)到現(xiàn)在讀的書真的很少很少。在旁人眼里最清閑的教師職業(yè)，而具體事務(wù)實則是占據(jù)了我們幾乎所有的課外時間(尤其是班主任)，所以非得有個“惡補”的時候，而長長的假期正是最佳時間。當(dāng)然選擇什么樣的書籍，因個人的喜好而異，但這里給大家的建議是選擇一些帶著些哲理性、理論性方面的書籍。對于我們普通教師而言，應(yīng)該說有豐富的教學(xué)實踐經(jīng)驗，缺少的就是理論的提升。如果能把實踐升華到理論，那么你就可能成為未來教育家。實際上也是如此，光有實踐，沒有理論，就無法形成自己的教學(xué)理論體系，如蘇軾在探究石鐘山的由來時所說的“漁工水師雖知而不能言，此世所以不傳也”。因此，對于每一個有上進(jìn)心的教師而言，暑假無疑是一個充實自我的最好時機，切不可把寶貴而又短暫的時光浪費了。

我們需要讀書的另一個原因是：教育的迅速發(fā)展和課改大潮的不斷涌來，使得原來大學(xué)里獲得的知識已顯陳舊，如不及時補充就勢必跟不上教育發(fā)展的形勢，勢必被淘汰。尤其在大力提倡構(gòu)建學(xué)習(xí)型社會的情勢下，教師更應(yīng)該起到帶頭作用，確立終身學(xué)習(xí)的思想。盡可能地利用假期的一些時間多讀書，讀好書。不斷汲取新的知識，新的理念，不斷豐富自己，做一個與時俱進(jìn)的人，讓讀書成為我們教師的習(xí)慣。

五、網(wǎng)上沖浪，探索問題，感受地球村的魅力。對于愛好文學(xué)的老師，可去各有關(guān)文學(xué)網(wǎng)站看看小說散文，榕樹下，碧海銀沙，感覺現(xiàn)代人的紛擾與情懷。還可以寫一點心情文章，貼上幾篇，獲得一點自己的文字訴之于眾的美好感覺。對于讓壓力與瑣碎常常折磨得失去信心的教師，可到各教育論壇的教學(xué)隨筆、教學(xué)絮語中，了解同行們的生活，體會他們的煩惱，感受他們的鼓舞。

生活建議書

各位親愛的同事：

在低碳經(jīng)濟的時代背景下，全球各大行業(yè)都在尋求節(jié)能、環(huán)保、高效的管理模式。

這既是保障企業(yè)正常生產(chǎn)經(jīng)營，實現(xiàn)公司健康可持續(xù)發(fā)展的長久之計，也是企業(yè)適應(yīng)市場需要，降低成本，增加效益，改善環(huán)境，提高企業(yè)競爭力的必然選擇。

作為森島人，我們應(yīng)該積極響應(yīng)時代發(fā)展的潮流，將綠色環(huán)保意識融入到工作生活中，將低碳理念落實到實際行動上。

這是一項長期而艱巨的任務(wù)，需要我們的共同努力。

為此，特向公司全體員工發(fā)出“綠色辦公，低碳生活”的建議，具體要求如下：

一、節(jié)電。

1、自然光照較好時，盡量少使用照明燈具，充分利用自然光源。

2、空調(diào)溫度設(shè)定不超過標(biāo)準(zhǔn)。

夏季空調(diào)溫度設(shè)置不低于26℃，冬季室內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)置不高于20℃;當(dāng)需開啟空調(diào)時，請關(guān)閉門窗及換氣扇，避免空調(diào)及門窗同時開啟。

3、提倡每天上班時空調(diào)晚開1小時，下班前20分鐘關(guān)閉空調(diào)，辦公室內(nèi)的溫度將持續(xù)一段時間，既不會影響室內(nèi)人員工作，又可節(jié)約大量的電能。

4、科學(xué)用電腦。

首先關(guān)掉不用的電腦程序，減少硬盤工作量;把顯示器的亮度調(diào)至中等亮度，既能保護(hù)電腦顯示器，又能節(jié)約電能，還能保護(hù)視力;暫時不用電腦時，縮短顯示器進(jìn)入睡眠模式的時間設(shè)定;徹底不用電腦時，關(guān)閉電源。

5、在午休、加班時，關(guān)閉部分電燈，不用的計算機也要及時關(guān)閉，或設(shè)置成節(jié)電狀態(tài)。

下班后，關(guān)閉辦公室內(nèi)所有的電燈、計算機、打印機、復(fù)印機等電器，注意：飲水機也是是用電大戶。

二、節(jié)水。

1、養(yǎng)成良好的用水習(xí)慣，增強節(jié)水意識。

用水時水龍頭盡量開小，用完隨手關(guān)閉，防止“長流水”和“滴漏”現(xiàn)象發(fā)生。

2、使用飲水機時，為避免浪費現(xiàn)象發(fā)生，請根據(jù)自己的需要盛裝。

三、節(jié)約每一份辦公用品，節(jié)省辦公費用。

1、充分利用網(wǎng)絡(luò)資源傳遞文件，節(jié)約每一張紙。

除了一些重要性的文件外，其他材料堅持雙面打印，或?qū)U紙反面打印。

不打印、復(fù)印與工作無關(guān)的資料。

2、在辦公室里設(shè)置廢紙回收箱。

將已經(jīng)充分利用的紙張、廢報紙、廢書等放入回收箱中，積滿一定數(shù)量即可賣廢品，充分利用可循環(huán)使用的資源。

3、請自帶水杯，節(jié)約一次性紙杯。

提倡多用手絹，毛巾等，減少紙巾的使用量。

4、提倡修舊利廢。

辦公用品、設(shè)備等，能修補再利用的統(tǒng)一修理，最大限度節(jié)約資源，減少浪費。

5、注意控制辦公室的電話費用。

用辦公電話時盡量長話短說，言簡意賅。

6、加強公務(wù)用車管理。

合理安排公務(wù)車輛，提倡拼車出差，避免車輛空駛。

四、改善辦公室內(nèi)的工作環(huán)境。

1、將對人體健康及環(huán)境有危害的物品列出清單，張貼出來。

告之全體員工危險物品的存放地點和安全須知。

2、將復(fù)印機、碎紙機放置在不影響員工辦公的空氣流通處，防止噪音和空氣污染。

3、充分利用局部辦公室空地進(jìn)行綠化，在辦公桌安置擺放綠色植物，美化綠化環(huán)境，保持辦公環(huán)境空氣清新。

朋友們!讓我們一起行動起來，爭做綠色辦公，低碳生活的倡導(dǎo)者、宣傳者和實踐者!從現(xiàn)在開始，從身邊的小事做起，共同樹立森島集團的美好形象!

時間：____年__月__日。

生活建議書

低碳生活代表著更健康、更自然、更安全，同時也是一種低成本、低代價的生活方式。

低碳不僅是企業(yè)行為，也是一項符合時代潮流的生活方式。

低碳生活指的是生活作息時所耗用能量要減少，從而減低碳，特別是二氧化碳的排放。

低碳生活，對于我們普通人來說，是一種態(tài)度，而不是能力，我們應(yīng)該積極提倡并去實踐低碳生活，注意節(jié)電、節(jié)油、節(jié)氣。

平時勤動手動腦，讓舊物換新顏，也可以實現(xiàn)“低碳”。

外出時，如果路不是很長，可以步行，不需要坐車。

這樣既鍛煉了身體，又減少了二氧化碳的排放，好處多多。

在家中，我和爸爸媽媽一起種了幾盆花，這樣既改善了空氣，又讓家中變得春意盎然，永遠(yuǎn)都是綠色的。

我的家里有一個大木桶，不僅能裝要洗的衣服，還可以儲存我們洗完澡和腳的水，用那些水拖地、沖廁所等。

一個月下來，我發(fā)現(xiàn)節(jié)約了不少的水呢!

如果短時間內(nèi)不用計算機，就將它轉(zhuǎn)為睡眠模式。

如果長時間內(nèi)不用計算機，就將它關(guān)機。

這樣既省電又維護(hù)了你的電腦。

回到家后不需要把所有燈都照明，在哪個房間就開哪個房間的燈，離開房間后要關(guān)閉房間的燈。

少用紙巾，改用手帕，相當(dāng)于保護(hù)了半片原本將被砍掉的森林。

盡量少用一次性筷子，出門用餐時自己隨身帶一套餐具，這樣既衛(wèi)生，又不浪費。

定期清洗空調(diào)，不僅為了健康，還可以省電。

如果堵車的隊伍太長，還是先熄了火，等車隊開始移動再開火吧!

考慮到坐公交為世界環(huán)境做的貢獻(xiàn)，至少可以抵消一部分開私家車帶來的優(yōu)越感。

用廢的電池不能和其他垃圾共同放在一個垃圾箱里，要把它們專門放進(jìn)“廢舊電池垃圾箱”中。

科學(xué)地勤儉節(jié)約是優(yōu)良傳統(tǒng);剩菜冷卻后，用保鮮膜包好再送進(jìn)冰箱;熱汽不僅增加冰箱做功，還會結(jié)霜，雙重費電。

買衣服時，最好是買棉質(zhì)、亞麻和絲綢的衣服，不僅環(huán)保，而且還耐穿、優(yōu)雅。

洗干凈同樣一輛車，用桶盛水擦洗只是用水龍頭沖洗用水量的八分之一。

讓我們從身邊的點點滴滴做起，為低碳生活做貢獻(xiàn)。

低碳生活，是指生活作息時所耗用能量要減少，從而減低碳，特別是二氧化碳的排放。

低碳生活，對于我們普通人來說，是一種態(tài)度，而不是能力，我們應(yīng)該積極提倡并去實踐"低碳"生活，注意節(jié)電、節(jié)油、節(jié)水、節(jié)氣，從點滴做起。

生活建議書

老師們，同學(xué)們：

氣候變化是當(dāng)今全球面臨的重大挑戰(zhàn)。遏制氣候變暖，拯救地球家園，是全人類共同的使命。為了你、為了我、為了他，也為了我們這個賴以生存的地球大家庭，更是為了明天的美好生活，作為當(dāng)代學(xué)生，我們應(yīng)該積極行動起來，身體力行，共同遏制全球氣候變暖。為此，初二(13)班向我校全體師生發(fā)出“低碳生活，我們行動起來”的倡議，號召全體師生要做到：

一、在日常工作和生活中，主動增強危機意識、節(jié)約意識與環(huán)保意識，真正了解節(jié)能環(huán)保對國家及個人的意義。

二、時時刻刻注意節(jié)約用電，要做到隨手關(guān)閉電燈、電腦、電視等電器設(shè)備，做到人走電停。

三、購買簡單包裝的商品，選購綠色產(chǎn)品、綠色食物，倡導(dǎo)綠色消費。

四、少用一次性制品(木筷、紙杯、紙巾等)，減少垃圾，進(jìn)行垃圾分類，回收資源。

五、多騎自行車、多坐公交車，多爬樓梯，為節(jié)能減排出力。

六、重復(fù)使用紙張，雙面打印，多發(fā)電子郵件，保護(hù)森林。

七、參加植樹造林活動，在家中，多養(yǎng)幾盆花，爭做綠色文明使者。

八、自備水壺,少喝瓶裝水;洗澡時用淋浴方式,并使用節(jié)水型浴頭;盡量節(jié)約自來水。

九、做好計劃統(tǒng)計，盡量一物多用。學(xué)會舊物利用，讓有限的資源延長壽命。節(jié)約使用不可再生能源，合理應(yīng)用強再生能源。

應(yīng)對氣候環(huán)境與減碳節(jié)能問題，我們?nèi)沃氐肋h(yuǎn)。每位公民都應(yīng)積極響應(yīng)國家的號召，從現(xiàn)在開始，從一點一滴做起，努力為節(jié)能環(huán)?！岸啾M一份心，多出一份力?！弊屛覀兠恳粋€人都成為低碳生活的倡導(dǎo)者，成為低碳理念的傳播者，成為“低碳生活”方式的踐行者，共同攜起手來建設(shè)我們的綠色低碳新家園。

生活建議書

全體教職工：

經(jīng)濟的發(fā)展，推動了社會的進(jìn)步，提高了人類的生活水平，同時也加大了對自然資源的開采和使用力度，能源浪費及環(huán)境污染等問題也日益突出。

近年，全球氣候變幻無常、水土流失嚴(yán)重、溫室效應(yīng)明顯、耕地沙化蔓延、生存環(huán)境日益惡化，嚴(yán)重威脅著全人類的健康與生命。

建設(shè)資源節(jié)約型和環(huán)境友好型社會是我們每一個人的責(zé)任。

現(xiàn)在學(xué)校黨支部號召全體教職工積極參與到“綠色環(huán)保，低碳生活”行動中來。

過低碳生活，創(chuàng)造綠色家園，全國上下正積極行動，我們廣大教職工也要積極響應(yīng)!低碳綠色生活離我們并不遙遠(yuǎn)，環(huán)?？梢詮狞c滴做起，讓我們從現(xiàn)在開始：

一、做“節(jié)能減碳“的宣傳者。

結(jié)合自身實際開展學(xué)習(xí)，爭做校園節(jié)能減碳的學(xué)習(xí)者，并把好的經(jīng)驗與建議推廣給自己的同學(xué)以及身邊的人。

把在校園中學(xué)習(xí)到的好點子、好方法帶到家庭和社會中，以點帶面，打造“個人影響校園，校園影響社會”的節(jié)能減碳環(huán)保氛圍，爭做節(jié)能減碳的宣傳者。

二、做“低碳生活“的實踐者。

1.少買不必要的衣服，如果買，多選擇穿棉質(zhì)衣服，拒絕皮草和化纖衣服。

2.購買簡單包裝的商品，用布袋代替塑料袋，少用一次性制品(木筷、紙杯、紙巾等)，減少垃圾，進(jìn)行垃圾分類，回收資源。

3.不用洗衣機甩干衣服，讓其自然晾干，可減少2.3千克的二氧化碳排放量。

4.減少喝瓶裝水和飲料。

工廠處理、灌裝、運輸、銷售這些飲料，消耗了很多不必要的能源，制造了大量二氧化碳。

5.改用節(jié)水型淋浴噴頭，不僅可以節(jié)約10升水，還可以把3分鐘熱水淋浴所導(dǎo)致的二氧化碳排放量減少一半。

6.使用節(jié)能電器，電器使用后完全關(guān)閉電源。

在午餐休息時和下班后關(guān)閉電腦及顯示器，可將這些電器的二氧化碳排放量減少三分之一。

適度使用空調(diào)(夏季不低于26℃);。

7.盡量少用電梯。

如果你登樓梯7層，就可以減碳近2千克，同時可以減少缺乏運動而帶來的肥胖。

即便我們不得不搭乘電梯，也不必在樓梯間內(nèi)同時按下兩部電梯，從而增加不必要的浪費。

8.重復(fù)使用紙張，雙面打印，多發(fā)電子賀卡、電子郵件，保護(hù)森林。

9.每月少開一天車，購買低價格、低油耗、低污染，同時安全系數(shù)不斷提高的小排量汽車。

多步行或騎自行車，乘坐公交車或地鐵。

如果去8公里以外的地方，乘坐地鐵可比乘汽車減少1700克的二氧化碳排放量。

10.親近大自然，參加植樹造林活動。

為了天更藍(lán)、水更清、地更綠、人更美，讓我們立即行動起來，把節(jié)能環(huán)保，低碳生活的理念變成每一個人的自覺行動，低碳生活，從我做起!

減肥生活小建議

1、睡眠充足：少于4小時的睡眠可減緩新陳代謝速度。專家建議睡眠時間應(yīng)該為7小時到9小時。

2、動手做家務(wù)：洗碗碟、使用吸塵器清潔或者做飯，做這些家務(wù)對我們來說是一件奢侈的事，但是，動手做一些家務(wù)會消耗很多能量，這是常識。

3、佩戴步程計：佩戴的目的是要做到每周比上周多走幾步。不要小看這幾步，積少成多。

4、少吃多餐：營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，對大多數(shù)人來說，與攝入同樣熱量的一天三餐相比，少吃多餐身體消化食物所需的能量更多。

5、快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕遲到趕著開會一樣走路。

6、笑口常開：每天笑10到15分鐘會燃燒多達(dá)50卡熱量。

7、吃早餐：你給身體傳遞一個不餓的信號，它就開始燃燒脂肪，即使在做日?；顒拥臅r候。健身專家建議早餐吃煎蛋或者麥片，外加水果。

8、少吃糖：糖會讓身體分泌胰島素，胰島素會把糖轉(zhuǎn)化為細(xì)胞能量或者轉(zhuǎn)化為脂肪。

9、下蹲：蹲下從地板上撿東西時，保持背部挺直，膝部而不是腰部彎曲。這有助于保護(hù)你的后背和強化腿部力量。

10、定時活動：設(shè)定電腦計時器，每小時的最后5分鐘起身活動活動筋骨。

11、多吃纖維：低碳高纖維食品消化的時間比其他食品長，飽腹感維持較長，可降低零食攝入量。建議多吃菠菜、椰菜、蘆筍和菜花。

12、不怕麻煩：上班期間選擇更遠(yuǎn)的路去衛(wèi)生間，或者故意上樓上衛(wèi)生間。

13、多動：一項研究顯示，如果不停地動來動去，你每天比那些保持靜態(tài)的人多燃燒350卡熱量。雖然愛動可能與性格有關(guān)，但是喜靜不喜動的人可以模仿：叩腳、踱步或者在椅子上動來動去。

14、盡量多穿平底鞋：如果是你一名白領(lǐng)，一般不會穿著運動鞋上下班，但有一個折衷的辦法。平時盡量多穿平底鞋，這樣至少你能走得更快一些。

15、晚飯不要太晚：吃得太晚會影響睡眠，而且可能會讓你跳過早餐，這對你的新陳代謝不利。

16、挺胸：挺拔的身姿不僅讓你看起來更高更顯瘦，而且能鍛煉你的腹部肌肉。

17、多喝水：脫水會讓人們的代謝率降低。德國一項研究顯示，多喝水可導(dǎo)致新陳代謝率增加約30%。最好每天喝8杯水。

節(jié)能小建議

生活建議書

當(dāng)前我國高校的公共音樂課程中流行音樂逐漸進(jìn)入到課堂教學(xué)中，受到教師和學(xué)生的歡迎，但對于流行音樂教學(xué)的內(nèi)容、教法、教材建設(shè)、課程安排、教學(xué)大綱等方面沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范，文章主要就此問題提出了對于改進(jìn)高校流行音樂教學(xué)的幾點建議。

我們應(yīng)該正視流行音樂教育的作用，將之納入到高校音樂課堂當(dāng)中來，雖然流行音樂的題材廣泛，音樂樣式和風(fēng)格也比較多樣，但它經(jīng)過實踐的考驗和藝術(shù)沉淀后，只有一部分流行音樂才能稱之為經(jīng)典和具有一定藝術(shù)價值的。已經(jīng)得到了歷史的升華和廣泛的認(rèn)同，其藝術(shù)價值是永恒的。因此流行音樂應(yīng)該作為一種元素進(jìn)入到學(xué)校的實際課堂中，并且向民族音樂、傳統(tǒng)音樂和西方古典音樂這老一代的音樂文化進(jìn)行廣泛吸收，而流行音樂也向老一代的音樂輸送流行的、大眾的文化信息，兩者之間互相促進(jìn)，利用流行音樂的介入使得課堂教學(xué)更加豐富多彩起來。這樣不僅有利于學(xué)生獲得多元化的音樂知識，吸收多方面的音樂藝術(shù)營養(yǎng)，而且提高學(xué)生的音樂鑒賞能力，有利于音樂的健康發(fā)展和普及。當(dāng)我們傳播音樂知識時，不能放任自流讓流行音樂唱課堂的主角，使得學(xué)生的音樂素養(yǎng)停留在流行音樂界定的低水平的層次上，偏離音樂教學(xué)普及和提高學(xué)生音樂素質(zhì)的基本要求。讓音樂課堂更快樂，更充實，這才是我們教學(xué)的目的。

現(xiàn)在的音樂課大多還是以鑒賞為主，講解為輔，這種傳統(tǒng)的教學(xué)模式已不能滿足大學(xué)生的需要，課堂氣氛也很難活躍起來。我們將流行音樂引入課堂，從各個層次和方面挖掘它的內(nèi)涵，讓學(xué)生有興趣的同時，也能有目的的去學(xué)習(xí)。作為教師在課堂中可以安排師生互動的環(huán)節(jié)，教師可以唱一點、跳一點、演奏一點，并且?guī)訉W(xué)生也跟著唱起來、跳起來，一些表現(xiàn)欲望強烈學(xué)生還可以登臺演繹他們的作品。老師不但可以深入講解自己喜愛的音樂形式和作品，學(xué)生也可以與老師交流，向大家介紹自己喜歡的音樂形式和作品。這種互動的教學(xué)方式可以很好的帶動起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，達(dá)到較好的教學(xué)效果。

我們可以選擇合適的流行音樂作品在課外和課間播放，培養(yǎng)學(xué)生聆聽音樂的情趣和習(xí)慣，放松他們的緊張情緒，這樣對于音樂課堂的教學(xué)也起到了一定的鋪墊作用。此外，還可以組織開展流行音樂方面的專題講座、評論，舉辦流行歌曲比賽等，一方面可以引導(dǎo)學(xué)生正確看待流行音樂，提高他們的審美鑒賞能力，另一方面通過豐富的課外實踐活動，鍛煉他們的舞臺表演能力和心理素質(zhì)，提高他們的自信心和實踐能力，多方面調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，同時還可以提高學(xué)生對古典音樂和民族音樂的興趣。

目前高校的音樂課數(shù)量十分有限，而且各個年級的課程設(shè)置幾乎都一樣，通常都是些音樂欣賞類課程，沒有根據(jù)學(xué)生的年級和心理特點來設(shè)置課程。面對傳統(tǒng)教學(xué)模式的改變和建立與時俱進(jìn)的教學(xué)觀念的現(xiàn)狀需求，利用流行音樂元素的特點，服務(wù)于高效率的教學(xué)改革中。首先要將熟悉的流行音樂融入到基本樂理、視唱練耳教學(xué)的訓(xùn)練當(dāng)中，挑戰(zhàn)傳統(tǒng)的填鴨式的教學(xué)模式，與時代緊密結(jié)合，運用一首學(xué)生熟悉又喜歡的流行歌曲作為實際的例子，把抽象的理論知識和技能在具體的環(huán)境中形象化、具體化、簡單化。如利用多媒體，選擇合適的流行歌曲進(jìn)行欣賞，并把譜例展示在課件上，結(jié)合識譜、節(jié)奏特點、速度、力度、和聲、調(diào)式、曲式結(jié)構(gòu)等音樂基礎(chǔ)知識，使學(xué)生在欣賞流行音樂的同時，掌握音樂基礎(chǔ)知識，這不僅可以拉近學(xué)生與音樂的距離，還可以在輕松愉悅的氛圍中提高學(xué)習(xí)效率。其次，可以在聲樂、器樂、合唱、舞蹈等技能類課程中加入流行音樂的元素和作品，了解和學(xué)習(xí)流行音樂作品的演唱和演奏，與傳統(tǒng)的、古典的音樂作品相結(jié)合，讓學(xué)生接觸多元化的音樂作品和風(fēng)格，從而拓寬他們的藝術(shù)視野，更新課程內(nèi)容的設(shè)置。最后，還可以開設(shè)多元化、多層次的流行音樂欣賞課程，一方面了解流行音樂的發(fā)展歷史和社會背景，把流行音樂與流行音樂文化相聯(lián)系；另一方面，在體材、種類上進(jìn)行補充和擴展?！傲餍幸魳返姆N類非常廣泛，但在大學(xué)生中只流行搖滾樂、電子音樂等。就連在流行歌曲的演唱風(fēng)格上也都模仿大陸、港臺著名歌星為主。如果能讓學(xué)生對各種流行音樂的風(fēng)格進(jìn)行系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，掌握它們的演唱技巧與組合形式，對學(xué)生真正的認(rèn)識流行音樂，提高他們的審美鑒賞能力，有著非常積極的意義。

在普通高校中，公共音樂藝術(shù)教育的師資隊伍還不夠健全，教學(xué)能力水平也參差不齊。由于目前普通高校的音樂教師都是受專業(yè)教育和傳統(tǒng)的教學(xué)方式影響，很難迎合非專業(yè)學(xué)生的學(xué)習(xí)特點和實際要求，特別是對當(dāng)代流行音樂沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和研究，這就需要我們通過開展師資進(jìn)修、培訓(xùn)、交流、自學(xué)等各種渠道來提升廣大一線教師的思想理念和業(yè)務(wù)素質(zhì)，并及時的作用于教學(xué)實踐。應(yīng)該把流行音樂納入普通高校公共音樂選修課的教學(xué)內(nèi)容中，從流行音樂自身的藝術(shù)特點、文化內(nèi)涵出發(fā)，研究出一套行之有效的教學(xué)方法和教學(xué)思路來，為正確引導(dǎo)自己的學(xué)生學(xué)習(xí)流行音樂做好一定的基礎(chǔ)。因此我們的教師必須通過繼續(xù)研修、自學(xué)等多種途徑，主動地學(xué)習(xí)當(dāng)代流行音樂及相關(guān)知識，使他們具備適應(yīng)新事物、新知識的能力，提高他們的音樂綜合素養(yǎng)和一專多能的專業(yè)水平。

目前我國普通高校音樂教師的教學(xué)理念、知識結(jié)構(gòu)趕不上時代潮流的變化，嚴(yán)重影響了流行音樂教學(xué)在課堂中的地位和作用。流行音樂在高校素質(zhì)教育的發(fā)展中不斷完善，為更好的加強音樂教育教學(xué)的和諧性、合理性，我們應(yīng)順應(yīng)時代的發(fā)展，完善和發(fā)展流行音樂教育，建立課堂教學(xué)與課外實踐活動相結(jié)合的，兼顧參賽培訓(xùn)、社團活動指導(dǎo)等課外教育體系建設(shè)，全面發(fā)展大學(xué)生的素質(zhì)教育，提高他們在社會競爭中的適應(yīng)能力。

生活建議書

尊敬的各位教師、家長、親愛的小朋友：

當(dāng)走進(jìn)美麗、整潔的xx幼兒園，我們每個人都能感受到她的潔凈與美麗。我們每個人都希望在一個清潔、舒適的環(huán)境中學(xué)習(xí)生活，健康地成長，而美麗的環(huán)境需要我們共同營造，文明的習(xí)慣靠我們平時一點一滴地養(yǎng)成。在此，我們向全體小朋友、家長、教職員工發(fā)出如下倡議：

1、不帶并少吃零食。吃零食會給我們的健康帶來不良影響，如零食中多余的熱量會使我們身體變得肥胖，零食中的色素和防腐劑會損害我們的健康。

2、不亂丟果皮紙屑及廢棄物，進(jìn)行垃圾分類，回收廢紙和易拉罐等可利用的物品。“世界上本來沒有垃圾，只有放錯了地方的財富。”回收廢紙可以使我們的大片森林免遭砍伐，回收易拉罐等物品我們可以用來制作工藝品，裝點我們的生活環(huán)境，各位教師、家長、小朋友從自身做起把垃圾及時放入廢紙回收箱，在教室、家庭中設(shè)立可利用物品回收箱，以便再利用。

3、節(jié)約用紙、用水、用電，愛惜糧食、節(jié)約使用自然資源，杜絕浪費。

4、在幼兒園內(nèi)不吃口香糖，不隨地吐痰，不亂拋紙屑、瓜皮果殼。

5、幼兒家長積極參加班上的“低碳生活，垃圾分類”的活動，“從身邊的小事做起，從娃娃教育抓起”。

6、認(rèn)識“環(huán)境標(biāo)志”，選購綠色產(chǎn)品，少用一次性制品，減少白色污染。不追求高消費的生活方式，在家里盡量使用綠色電器。

7、對垃圾和廢舊電池要分別進(jìn)行定時定點的分類回收和再利用，生活中積極發(fā)揮才智，變廢為寶，節(jié)約資源。

8、主動撿拾丟在地上的垃圾。養(yǎng)成“文明清潔”的良好習(xí)慣，共同創(chuàng)建`一個美麗的幼兒園。

9、親近大自然，與我們的動植物朋友和諧相處。拒用野生動物制品，拒食野生動物，不養(yǎng)籠中鳥。

親愛的家長、老師、小朋友們，心動不如行動，讓我們攜手努力，從現(xiàn)在做起，從身邊一點一滴的日常小事做起，積極行動起來，為營造一個優(yōu)美和諧的宜人環(huán)境而共同努力！

xx幼兒幼兒園。

職場健康小建議

為了讓發(fā)質(zhì)在染后保持最佳狀態(tài)，更加柔滑健康，我們在計劃染發(fā)前一周，應(yīng)該進(jìn)行1-2次的護(hù)發(fā)，特別對于原來就有受損的發(fā)質(zhì)，染前護(hù)發(fā)可以平衡頭皮的微酸性，增加毛鱗片的保護(hù)作用，最大程度降低染發(fā)膏對發(fā)絲的刺激。

巴黎歐萊雅染發(fā)大師克里斯托弗羅賓，給我們八條實用建議令健康染發(fā)不再是夢想，為我們帶來自然無氨的可絲瑩溫和染發(fā)霜的同時，也與我們分享美麗經(jīng)驗，我們從此擁有充滿彈性而富有生命力的靚麗秀發(fā)，從內(nèi)而外散發(fā)動人魅力。

48小時過敏測試。

雖然國際知名品牌的染發(fā)膏都經(jīng)過嚴(yán)格測試，健康自然抗過敏，如巴黎歐萊雅可絲瑩溫和染發(fā)膏，就特別研制了無氨配方，溫和作用與發(fā)絲，能夠在不傷害發(fā)質(zhì)的同時賦予發(fā)絲閃亮發(fā)色。但我們還是要堅持在染前進(jìn)行過敏測試：將少量染發(fā)膏抹在耳背、手臂內(nèi)側(cè)等處48小時，無過敏現(xiàn)象后才可放心使用。

正確染發(fā)順序避免顏色不均。

如果顏色不均，不僅影響美觀，而且常常讓人想反復(fù)染發(fā)，這樣就不免對發(fā)質(zhì)有所損傷。因此，我們應(yīng)該掌握正確的染發(fā)順序：從發(fā)根下1寸地方開始涂染發(fā)霜，最后才涂上末尾的1寸，這樣就能擁有健康靚麗、顏色均勻的完美效果。

與燙發(fā)拉開距離。

又燙又染，化學(xué)物質(zhì)頻繁接觸發(fā)絲和頭皮，難免對頭發(fā)造成傷害。因此，我們在染發(fā)后，要避免立刻燙發(fā)，一般來說，染發(fā)后四周，才可以進(jìn)行燙發(fā)；同樣燙發(fā)后3-10天才可染發(fā)，當(dāng)然最好是2周內(nèi)不要染。燙發(fā)之后立刻染發(fā)，會對頭發(fā)造成很大的傷害，就算為頭發(fā)做再多的護(hù)理也于事無補，一定要記住哦。

定期染發(fā)持久美麗。

發(fā)色經(jīng)頻繁清洗后會一定程度上褪色，加上頭發(fā)不斷生長，新長出的黑發(fā)與染過的發(fā)色不能相融，因此我們要定期補染才能讓秀發(fā)始終保持在最佳狀態(tài)，令發(fā)色持久散發(fā)光彩。這樣就更要求我們選擇那些健康自然的染發(fā)膏了。

頭皮較敏感的mm，可以在染發(fā)前，在頭皮薄薄涂一層清爽乳液，這樣染發(fā)膏就不容易直接接觸頭皮，從而令頭皮保持在清爽健康狀態(tài)，在清洗時也更容易徹底清洗。

妙用化妝棉。

在家diy染發(fā)，準(zhǔn)備工作當(dāng)然要更加充分。雖然巴黎歐萊雅可絲瑩溫和染發(fā)膏的貼心設(shè)計非常簡單方便，又有染發(fā)手套呵護(hù)雙手，但妙用化妝棉能使你的染發(fā)過程更加安全，將化妝棉呈線狀固定在發(fā)際線周圍，可以防止染發(fā)膏滴落污染前額，導(dǎo)致手忙腳亂，令你的染發(fā)過程更加愉悅。

染后護(hù)發(fā)不可忘。

染發(fā)完成，獲得完美發(fā)色，這時候可千萬不要得意忘形，因為之后的頭發(fā)護(hù)理更加重要，染后護(hù)發(fā)可以補充流失水分、養(yǎng)分及鹽鍵。巴黎歐萊雅可絲瑩溫和染發(fā)膏自帶的護(hù)發(fā)素，含有蘆薈與綠茶配方，護(hù)發(fā)成分能將毛鱗片密合起來，減低褪色現(xiàn)象發(fā)生，令你的新發(fā)色更加富有光澤，發(fā)絲充滿彈性，展現(xiàn)絲般亮彩。

環(huán)保小建議作文

尊敬的市長：

您好！

我是杭師附小的一名六年級學(xué)生。我見證了杭州環(huán)保事業(yè)的巨大進(jìn)步，特別是垃圾收集上。但我發(fā)現(xiàn)，實際實施中還是存在很多不足。

在我們小區(qū)，有一次，我出門倒垃圾，看見一位老人，手上拿著一個垃圾袋，但卻不知道往哪個垃圾桶里扔。我走過去詢問老奶奶，發(fā)現(xiàn)她扔的是有害垃圾，可是小區(qū)里只有廚房垃圾和不可回收垃圾桶，并沒有有害垃圾桶。在百般無奈之下，老奶奶只好把它扔進(jìn)不可回收垃圾桶。

這件事對我觸動很大。

據(jù)我了解，現(xiàn)在的垃圾處理一般有兩種方法：填埋和焚燒。如果許多人把有害垃圾都扔進(jìn)其他的垃圾桶，然后用于填埋，慢慢地，有害物會滲透進(jìn)土壤，從而產(chǎn)生污染。如果用于焚燒，同樣也會污染空氣。而如果讓垃圾處理站再做二次分揀，會使垃圾處理速度極度下降，久而久之，就會出現(xiàn)垃圾圍城了。

所以，為了讓杭州的空氣和環(huán)境更加美好，請您讓有關(guān)部門在每個小區(qū)都能設(shè)立有害垃圾桶，讓有害的垃圾也能找到它自身的歸宿，以使我們的生活更美好！

此致

敬禮！

李楷文。

20xx年12月27日。

生活的建議書

尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們：

環(huán)保清潔鳥具有一身光亮的綠色“皮膚”，和大雁差不多的個頭，有像機翼一樣的翅膀，能飛，能下水，也能在陸地上行走。它的“工作”范圍很廣。第一個功能是清除垃圾。在陸地上，它只要看到一丁點垃圾，吸塵管就會自動將垃圾“吃”到肚子里，經(jīng)過機器胃的加工和化學(xué)作用，馬上就變成肥料，然后它就會飛到農(nóng)田、花叢或森林，把肥料投放下去。

清潔鳥的第二個功能是凈化空氣。它會憑自己靈敏的“鼻子”嗅出那些被污染的空氣并吸進(jìn)肚子里，經(jīng)過濾管的過濾和化學(xué)反應(yīng)，就變成了新鮮的空氣，重新排放出來。清潔鳥的第三個功能是凈化水。它那雙具有顯微鏡功能的眼睛，一發(fā)現(xiàn)江河的水被污染，便會親口嘗一嘗，然后自動計算出水的污染程度有多高，根據(jù)數(shù)據(jù)處理，清潔鳥便會投放出相應(yīng)數(shù)量的“河水凈化液”，一兩天后，水就會變得清澈見底了。

此致

敬禮!

建議人：

日期： 年 月 日

生活的建議書

尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們：

外婆家可好玩啦!有許多和我一樣大的小朋友，在門前水泥地上用粉筆畫畫、跳繩、跳橡皮筋，還有玩紙飛機，大家玩得真開心啊!在村莊里，我看見有許多綠顏色的垃圾桶，桶上面寫著“垃圾入桶，環(huán)境更美”。爸爸對我說：“不可以隨手亂扔垃圾，要扔進(jìn)垃圾桶里面。”我點了點頭，說：“爸爸，我要做一個環(huán)保小衛(wèi)士?！卑职致犃?，摸摸我的.頭，高興地笑了。

爸爸還告訴我許多保護(hù)環(huán)境的知識，我都記在心里了。當(dāng)一名環(huán)保小衛(wèi)士，讓外婆家的同心村變得更加美麗。

此致

敬禮!

建議人：

日期：年月日

生活的建議書

地球，這位人類的母親，生命的搖籃。曾是那樣美麗，那么壯觀。但現(xiàn)在，人類為了自己的利益，不惜亂采亂挖，隨意排放污染物。于是，一座座挺拔的山變禿了，一條條清澈的河水變黑了。地球母親正在痛苦的呻吟。如果地球被污染，我們的生命將會毀在自己手上。作為地球上的一員，我們有責(zé)任，有義務(wù)來保護(hù)地球。從小事做起，從身邊做起。保護(hù)我們的家園，讓我們的地球恢復(fù)原來的面貌。因此，我建議：

1、盡量少用一次性類物品，減少白色污染，自備購物袋和籃子。

2、不管在生活中，學(xué)習(xí)中，還是工作中，都要節(jié)約資源。用水，用電，要節(jié)制。杜絕各種浪費跡象，消費也要節(jié)儉一點。

3、廢紙，廢塑料，廢金屬等所有可回收物品，要分類回收，是資源可以不斷再生，從而減少垃圾污染。

4、植樹造林，愛護(hù)身邊的一寸地，一株花草，一棵樹木。多種些花草樹木，來綠化環(huán)境，防止污染環(huán)境。

5、注意個人衛(wèi)生，不隨地吐痰，不亂人垃圾，不在人多的地方吸煙，不制造噪音。

公民們，保護(hù)環(huán)境人人有責(zé)。切記：我們只有一個地球。我們要攜手保護(hù)家園。那樣，我們就可以住在空氣清新的搖籃里，在一張張笑臉下成長，在清澈的泉水里沐?。」駛儯杏洠何覀冎挥幸粋€地球。

環(huán)保小建議日記

環(huán)保小建議作文

生活的建議書

平時勤動手動腦，讓舊物換新顏，也可以實現(xiàn)“低碳”。

外出時，如果路不是很長，可以步行，不需要坐車。

這樣既鍛煉了身體，又減少了二氧化碳的排放，好處多多。

在家中，我和爸爸媽媽一起種了幾盆花，這樣既改善了空氣，又讓家中變得春意盎然，永遠(yuǎn)都是綠色的。

我的家里有一個大木桶，不僅能裝要洗的衣服，還可以儲存我們洗完澡和腳的水，用那些水拖地、沖廁所等。

一個月下來，我發(fā)現(xiàn)節(jié)約了不少的水呢!

如果短時間內(nèi)不用計算機，就將它轉(zhuǎn)為睡眠模式。

如果長時間內(nèi)不用計算機，就將它關(guān)機。

這樣既省電又維護(hù)了你的電腦。

回到家后不需要把所有燈都照明，在哪個房間就開哪個房間的燈，離開房間后要關(guān)閉房間的燈。

少用紙巾，改用手帕，相當(dāng)于保護(hù)了半片原本將被砍掉的森林。

盡量少用一次性筷子，出門用餐時自己隨身帶一套餐具，這樣既衛(wèi)生，又不浪費。

定期清洗空調(diào)，不僅為了健康，還可以省電。

如果堵車的隊伍太長，還是先熄了火，等車隊開始移動再開火吧!

考慮到坐公交為世界環(huán)境做的貢獻(xiàn)，至少可以抵消一部分開私家車帶來的優(yōu)越感。

用廢的電池不能和其他垃圾共同放在一個垃圾箱里，要把它們專門放進(jìn)“廢舊電池垃圾箱”中。

科學(xué)地勤儉節(jié)約是優(yōu)良傳統(tǒng);剩菜冷卻后，用保鮮膜包好再送進(jìn)冰箱;熱汽不僅增加冰箱做功，還會結(jié)霜，雙重費電。

買衣服時，最好是買棉質(zhì)、亞麻和絲綢的衣服，不僅環(huán)保，而且還耐穿、優(yōu)雅。

洗干凈同樣一輛車，用桶盛水擦洗只是用水龍頭沖洗用水量的`八分之一。

讓我們從身邊的點點滴滴做起，為低碳生活做貢獻(xiàn)。

生活建議書

親愛的同學(xué)們：

您們好!

4月22日是第40個“”。

地球只有一個，美麗和諧的家園需要我們所有人共同努力來維護(hù)。

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，環(huán)境污染已經(jīng)是全人類的一大難題，節(jié)能環(huán)保是我們可持續(xù)發(fā)展的必然方向，弘揚節(jié)約美德，倡導(dǎo)低碳生活，建設(shè)環(huán)保型、節(jié)約型社會是我們的當(dāng)務(wù)之急。

為增強當(dāng)代大學(xué)生的資源節(jié)約意識、環(huán)境保護(hù)意識和能源危機意識，以積極的姿態(tài)迎接“五四”愛國運動紀(jì)念日的到來，更好地繼承“五四”愛國精神，我院學(xué)生宿舍自管委員會借此契機向全體同學(xué)發(fā)出建議：

1、離開寢室、教室牢記隨手關(guān)燈，做到“無人在，無燈開”。

2、手機充電結(jié)束后及時拔除充電器，全國一年省電20億度。

3、天上網(wǎng)時間減少一小時，減少不必要的待機狀態(tài)。

4、空調(diào)溫度設(shè)置適當(dāng)，夏季不低于26度，冬季不超20度。

5、珍惜每一滴水，洗衣洗澡時杜絕長流水。

6、節(jié)約用紙，雙面使用，珍惜有限的森林資源。

7、減少垃圾，不亂丟廢棄物，推動垃圾分類回收。

8、不用一次性木筷、紙杯，就餐時自備餐具；少用紙巾；不用塑料袋，自帶環(huán)保袋。

9、提倡步行，騎單車，坐公交，我鍛煉，我健康。

10、拒吃野生動物，不買野生動物制品，善待生命。

11、認(rèn)識“環(huán)境標(biāo)志”、“綠色食品標(biāo)志”，保障自身安全。

12、愛護(hù)校園一草一木，爭做環(huán)保衛(wèi)士，莫待無花空嗟嘆。

13、不在公共場合吸煙，創(chuàng)建無煙宿舍、無煙教室、無煙校園。

14、人人盡力，消減噪音，從我做起，共創(chuàng)寧靜校園。

15、從我做起，及時制止浪費資源、能源的行為。

古語曰：不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。

為此，讓我們一起從節(jié)約“一滴水、一度電、一張紙”開始做起。

節(jié)約能源，就是延長我們的生命；保護(hù)環(huán)境，就是保護(hù)人類自己。

當(dāng)代大學(xué)生作為時代的先鋒，更應(yīng)當(dāng)積極投身到節(jié)能環(huán)保行動當(dāng)中。

我們期望每一位學(xué)子在我們的建議下攜起手來，共同創(chuàng)造綠色美好的明天，共同締造資源節(jié)約型、環(huán)境友好型的和諧社會。

讓我們攜起手來，以自己的小行動拯救我們的大地球！踐行低碳生活理念，攜手共建綠色家園！

建議人：xxx

20xx年xx月xx日