ID：9238033
時(shí)間：2024-01-14 21:32:07
上傳者：MJ筆神制定教學(xué)工作計劃可以幫助教師更好地組織教學(xué)活動(dòng)，提高學(xué)生學(xué)習的積極性和主動(dòng)性。小編為大家整理了一些經(jīng)典的教學(xué)工作計劃范文，供大家學(xué)習和借鑒。
教學(xué)目標：
1、通過(guò)學(xué)習，讓學(xué)生了解田徑運動(dòng)場(chǎng)地，具備基本的田徑理論知識。
2、通過(guò)結合實(shí)例講解田徑比賽通則，讓學(xué)生初步學(xué)會(huì )各規則。
3、通過(guò)學(xué)習，培養學(xué)生的注意力，擴寬知識面。教學(xué)內容：
1、簡(jiǎn)介田徑運動(dòng)場(chǎng)地(基本常識。相關(guān)知識內容)。
2、簡(jiǎn)介田徑競賽規則。
教學(xué)重點(diǎn)：場(chǎng)地介紹。
教學(xué)難點(diǎn)：田徑競賽規則的理解與運用。
一、田徑運動(dòng)場(chǎng)地的介紹。
田徑運動(dòng)場(chǎng)地是進(jìn)行田徑運動(dòng)教學(xué)、訓練、組織田徑運動(dòng)競賽和開(kāi)展大眾體育活動(dòng)必不可少的物質(zhì)條件。
1、田徑運動(dòng)場(chǎng)地是全長(cháng)400米的半圓式場(chǎng)地。其跑道是由兩個(gè)180°到半圓（彎道或稱(chēng)曲段）和兩個(gè)對等的直段組成。
2、田徑運動(dòng)場(chǎng)地的彎道半徑最好的是米。
3，運動(dòng)場(chǎng)地一般有8-10道分道，彎道有8道，分道寬米，所以分道線(xiàn)寬均為5厘米。
4、田徑運動(dòng)場(chǎng)地除競賽場(chǎng)地外還應在跑道外地空地上，合理安排跳躍和投擲的場(chǎng)地。（推鉛球、擲鏈球和擲鐵餅三個(gè)項目的落地有效區均為40度角；跳遠、三級跳遠場(chǎng)地沙坑至少寬米，跳遠沙坑遠端至起跳線(xiàn)距離至少10米，一般沙坑長(cháng)在6-9米，坑寬米；跳高用的沙坑或海綿包至少長(cháng)5米、寬3米。半圓形助跑道德半徑至少20米；撐桿跳高場(chǎng)地的助跑道寬至少米，長(cháng)至少40米。）。
二、田徑運動(dòng)比賽介紹。
田徑分為田賽、徑賽，全能三大類(lèi)。
1、徑賽有：短跑、中長(cháng)跑、長(cháng)跑、馬拉松（）、競走。
其中400米及400米以下的項目，如100米、200米、400米、110米欄、4x100接力為短跑。采用蹲踞式起跑，使用全自動(dòng)電子計時(shí)。800米及其以上距離項目為中長(cháng)跑、長(cháng)跑。
2、田賽主要有：跳躍類(lèi)和投擲類(lèi)（跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球、鐵餅、鏈球、標槍、撐桿跳高）。
3、全能主要有七項全能和十項全能。
三、田徑競賽規則介紹。
1、田徑比賽的跑進(jìn)方向一般為逆時(shí)針跑向。
2、起跑犯規：運動(dòng)員在做好最后預備姿勢后，只能在接收到發(fā)令槍或批準的發(fā)令裝置信號后開(kāi)始起跑。（2次犯規是指同一組非同一個(gè)人，只要同組已有一人犯規，你再次犯規就判犯規）。
3、運動(dòng)員擠撞或阻擋別人從而妨礙其他運動(dòng)員走或跑進(jìn)時(shí)，應取消該項目的比賽資格。
4、分道跑到比賽中，運動(dòng)員應自自始至終在自己的分道內跑進(jìn)。
5、運動(dòng)員由于受他人推、擠或被迫跑出自己的分道，但未阻擋其他運動(dòng)員，也未從中獲得實(shí)際利益，不犯規。（例如：a在直道上跑出自己的分道，沒(méi)有獲得實(shí)際利益；b在彎道上拋出自己的分道外側分道線(xiàn)。）。
6、800米跑起跑時(shí)分道跑，在第一個(gè)彎道末端一條寬5厘米，橫跨跑道的弧形搶道線(xiàn)即可切入里道。
7、離開(kāi)跑道，運動(dòng)員自愿離開(kāi)跑道后將不得繼續參加該項目比賽。
8、接力賽，運動(dòng)員必須手持棒跑完全程。
9、在所有接力賽跑中，都必須在接力區內傳遞接力棒。
10、運動(dòng)員在接棒之前和傳棒之后，應留在各自分道或接力區內，直到跑道暢通，以免組的那個(gè)其他運動(dòng)員。
田賽，除跳高和撐桿跳高外，在其他田賽項目中，如參賽人數多于8人，則每名運動(dòng)員均有3次試跳機會(huì )，有效成績(jì)最好的前8名運動(dòng)員可再試跳（擲）3次。若參賽者只有8人或少于8人，則每人有6次試跳機會(huì )。
11、在田賽的某一次試跳（擲）中，由于任何原因使運動(dòng)員受阻，可以補試跳機會(huì )。
12、田賽項目比賽時(shí)，運動(dòng)員無(wú)故延誤試跳時(shí)間，將導致不許其參加該次試跳，并記錄為該次試跳失敗。
二、為何警察必須掌握過(guò)硬的防衛控制技術(shù)。
三、如何學(xué)好防衛控制課程警務(wù)實(shí)戰訓練體系結構圖。
體能：
力量、速度、耐力、靈活性、柔韌性等。
奔跑、攀爬、泅渡等。
技能：
徒手控制技術(shù)。
警械使用技術(shù)武器使用技術(shù)特種駕駛技術(shù)。
戰術(shù)：盤(pán)查、車(chē)輛查控、搜索、抓捕、人質(zhì)解救戰術(shù)等。
1、警察防衛控制概念：是指人民警察在執法過(guò)程中依據法律，通過(guò)徒手或使用警械、武器的形式，控制、制服違法犯罪分子的特殊技能。
2、警察防衛控制使用特點(diǎn)：（1）、法律約束性。
1、使用原則必須體現合法性。
為戰，不是練為看”避免形式化，華而不實(shí)。象作戰一樣訓練”（3）、簡(jiǎn)潔性。
1、易于掌握（學(xué)習周期短的技術(shù)，最簡(jiǎn)單的往往最實(shí)用）。
2、便于保持。
二、為何警察必須掌握過(guò)硬的防衛控制技術(shù)。
（一）、減少無(wú)謂的傷亡：
當前公安執法戰斗中遇到暴力抗法、襲擊警察的案件呈上升趨勢。
因此，掌握過(guò)硬的實(shí)戰技能和規范執法戰斗程序是提高自我保護能力，減少不必要傷亡的重要保證。
（二）、打擊犯罪：
新時(shí)期公安工作和治安形式嚴峻。從當前刑事犯罪的特點(diǎn)看，要求我們加強實(shí)戰技能的訓練已經(jīng)迫在眉睫。
1、刑事犯罪案件總量持續上升。
2、有組織的團伙犯罪不斷增加，向集團化黑社會(huì )性質(zhì)發(fā)展.3、帶有恐怖傾向案件明顯增多.4、涉槍案件不斷增加.（三）、樹(shù)立形象：
改變以往在人民群眾中“說(shuō)不過(guò)、打不贏(yíng)、追不上”的不良形象。樹(shù)立公安隊伍忠誠可靠、訓練有素、紀律嚴明、作風(fēng)過(guò)硬的良好形象。學(xué)習方法：
三、如何練好防衛控制。
（1）、防衛控制理念。
（2）、使用武力程度層次表1抗拒程度：心理抵觸。
解釋?zhuān)嚎陬^表現出不服從，用惡言對抗或威脅。相應的武力程度：口頭規勸/口頭控制。
可采用的強制手段：警察出現/口頭命令/請求支援3抗拒程度：消極抵抗。
1、由二至四名警察搬移對抗者、2、溫和徒手控制壓點(diǎn)控制、押解位置、押解手腕鎖。
3、快速上銬。
4抗拒程度：頑強抵抗。
解釋?zhuān)翰捎脷虻男袨?，但沒(méi)有對他人有造成重傷害的威脅。相應的武力程度：強硬的控制可采用的強制手段：
1、糊椒噴劑。
2、強硬徒手控制方法（掌、膝撞、踢）。
3、倒地控制技術(shù)（上銬）。
4、使用警棍抗拒程度：頑強抵抗5抗拒程度：暴力攻擊。
解釋?zhuān)河脤?shí)質(zhì)性行為抗拒警察的控制，其行為可能傷及警察或其他人員。
相應的武力程度：強硬的控制可采用的強制手段：
1、糊椒噴劑。
2、強硬徒手控制方法（掌、膝撞、踢）。
3、倒地控制技術(shù)（上銬）6抗拒程度：致命攻擊。
解釋?zhuān)河兄率顾酥貍八劳龅耐{。相應的武力程度：致命武力。
可采用的強制手段：使用槍械。
（3）、常見(jiàn)的反對抗情況。
1、以痛楚使對方服從——以痛楚影響對方反抗行為。
2、以震擊時(shí)眩暈突然猛烈刺激腦部效果平均可維持3-7秒。
3、令對方失去平衡——利用杠桿原理使對方失去重心。
4、分散注意力——改變對方注意力，削弱其活動(dòng)機能。
安全三要素：戒備、距離、位置（掩體）。
1、戒備—戒備式（一意識和能力：既自我防衛意識和防衛與控制的能力。
級搭手戒備、二級扶帶戒備、三級提手戒備）。
戒備包括心理上的戒備和裝備上的戒備。
2、距離—通過(guò)步法控制與對方的距離（前、后、左右移動(dòng)）。
3、位置掩體（6）、教學(xué)要求。
1、著(zhù)裝（作訓服、白球鞋）。
2、考勤。
3、課堂紀律。
4、愛(ài)護教學(xué)器材。
警察防衛控制教官：訾鳳琴。
2013年3月10日。
第二節：
一、七情內傷。
二、飲食失宜。
三、勞逸失度。
授課道具教案黑板粉筆授課對象高職高專(zhuān)醫學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)生授課教師。
教學(xué)目的1掌握七情內傷的概念、七情內傷的含義、七情內傷的致病特點(diǎn)；
2熟悉七情與臟腑氣血的關(guān)系。
3熟悉飲食失宜和勞逸失度致病的規律和特點(diǎn)。
教學(xué)重難點(diǎn)。
1重點(diǎn)：七情內傷的致病特點(diǎn)。
2難點(diǎn)：（1）六淫、癘氣、七情內傷的區別；（2）七情對臟腑氣機的影響。
參考資料。
授課【大約75分鐘】。
1七情內傷。
（1）七情與七情內傷的概念。
（2）七情與臟腑精氣的關(guān)系，（3）七情內傷的致病特點(diǎn)：
一．直接傷及內臟：首先影響心神；數情交織傷心肝脾；易傷潛病之臟腑。
第1頁(yè)。
二．影響臟腑氣機：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，驚則氣亂，恐則氣下，思則氣結。
三．七情變化影響病情變化。
2飲食失宜。
（1）饑飽失常；（2）飲食不潔；（3）飲食偏嗜。
3勞逸失度。
（1）過(guò)勞：勞力過(guò)度；勞神過(guò)度；房勞過(guò)度。（2）過(guò)逸：體力、腦力過(guò)逸。
結語(yǔ)【2分鐘】。
作業(yè)【1分鐘】。
1述七情內傷的致病特點(diǎn)。
2簡(jiǎn)述七情與臟腑精氣的關(guān)系。
3試比較六淫、癘氣、七情內傷致病特點(diǎn)的區別。
4試述飲食失宜和勞逸失度的致病規律。
第2頁(yè)。
1、介紹項目。
2、途中跑。
課的任務(wù)。
1、學(xué)習短跑理論知識。
2、初步學(xué)習短跑途中跑技術(shù)。
《·》。
3、發(fā)展學(xué)生速度和力量等身體素質(zhì)。提高快跑本事。
4、培養學(xué)生競爭意識和堅毅、頑強的意志品質(zhì)。
開(kāi)始部分。
一、體委整隊，報告人數，師生相互問(wèn)好。
二、宣布本課資料、任務(wù)布置見(jiàn)習生課堂要求。
三、慢跑800米。
四、徒手操、下肢伸展練習1、正壓腿運動(dòng)。2、大腿前側拉伸運動(dòng)。3、體前壓運動(dòng)。4、弓步壓腿運動(dòng)。5、小腿后側，腱跟腿拉伸運動(dòng)。
五、加速跑40米。
六、游戲：報數接力。方法：學(xué)生站兩排，人數相等，依次報數，排尾報完數后跑到排頭，繼續進(jìn)行。
基本部分。
一、學(xué)習短跑一般知識。
1、短跑的特點(diǎn)短跑是田徑運動(dòng)競賽項目中距離最短，速度最快，人體在很多缺氧情景下完成的極限強度的周期性運動(dòng)項目。
2、短跑的鍛煉價(jià)值。短跑是鍛煉身體價(jià)值較大的體育手段，經(jīng)常練習短跑能促進(jìn)人體神經(jīng)過(guò)程興奮和抑制交臂迅速、提高神經(jīng)過(guò)程的靈活性；改善肌肉物質(zhì)代謝；提高人體運動(dòng)器官在缺氧的條件下工作的本事；能發(fā)展速度、力量和靈敏等身體素質(zhì)提高快速奔跑的本事；能培養競爭意識和堅毅、頑強的意志品質(zhì)。
3、短跑的比賽項目。正式比賽項目有100m、200m400m，少年和室內比賽還有60m。
二、學(xué)習直道途中跑技術(shù)要求。
1、方法和要領(lǐng)。
（1）上體正直稍前傾。
（2）大小臂屈成約90度，以有關(guān)節為軸，以肺用力前后擺動(dòng)。
（3）大腿帶動(dòng)小腿進(jìn)取向前擺動(dòng)。
（4）大腿進(jìn)取下壓，前腳掌著(zhù)地，著(zhù)地時(shí)由前向后下進(jìn)取“扒地”
（5）后蹬充分有力。
（6）上下肢協(xié)調配合。
2、學(xué)習和初步掌握途中跑技術(shù)。
（1）中速跑60—80m。要領(lǐng)：動(dòng)作簡(jiǎn)便自然，步隔開(kāi)闊，軀干姿勢，腹部，擺背動(dòng)作正確。
（2）加速跑60—80m要領(lǐng)：逐漸和均勻加速，到段落結束前到達較高速度。
（3）“同步并列”中速跑60m要領(lǐng)：動(dòng)作輕快，有節奏、放松、協(xié)調、體會(huì )動(dòng)作要領(lǐng)。
（4）“同步并列”加速跑60m。要領(lǐng)：跑成直線(xiàn)。強調擺動(dòng)腿擺動(dòng)充分帶髖向前。
（5）變速跑要領(lǐng)：加速跑—最大速度跑—順慣性放松跑—加速跑—放松慢跑。
結束部分。
一、放松慢跑。
二、總結本課情景。
教學(xué)目的：用形體訓練來(lái)改變學(xué)生的自然體態(tài)，再加上舞蹈組合，以提高形體的美感，培養良好的氣質(zhì)，陶冶美的情操，提高審美品位。
教學(xué)重難點(diǎn)：如何掌握正確的形體訓練方法。
教學(xué)內容：
形體訓練是構成動(dòng)作語(yǔ)匯最基本的單位，是通向藝術(shù)教育的必經(jīng)之路。形體訓練的主要特征是以人體生理科學(xué)原理、美學(xué)原理為指導，以身體訓練為主要手段，以發(fā)展專(zhuān)項素質(zhì)為基礎，以塑造健康優(yōu)美的形象為核心，以提高形體的控制力與表現力為重點(diǎn)，以培養學(xué)生的良好個(gè)性與高雅氣質(zhì)為目的。形體訓練是對學(xué)生進(jìn)行藝術(shù)美育教育的過(guò)程，是獲得形體美和心理美以及美的表現的主要途徑。
舞蹈是通過(guò)人體舞蹈語(yǔ)匯，如手勢、舞姿、造型、隊形變化等來(lái)表現作品的主題思想，傳情達意，而形體訓練是構成舞蹈語(yǔ)匯的最基本單位，是通向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。
在所有舞蹈體系中，芭蕾舞的形體訓練體系比較嚴謹和完整。
芭蕾是一種起源于意大利的舞劇，用音樂(lè )、舞蹈和啞劇來(lái)表演戲劇情節，后來(lái)盛行于法國和俄羅斯，至今已有300多年歷史，古典芭蕾的女演員用足尖點(diǎn)地作為舞蹈的主要特征。
今幾年來(lái)，在我國，芭蕾業(yè)余教育正在蓬勃發(fā)展，因為人們意識到芭蕾不僅在人的形體健美上，手腳靈敏上，步伐輕盈上有著(zhù)特殊的作用，同時(shí)在培養人的思想、品德、修養、情操、儀表、禮節以及藝術(shù)品位鑒賞能力等方面都有不可忽略的作用。
在芭蕾訓練中常出現開(kāi)、繃、直、立四個(gè)動(dòng)詞，這四個(gè)字始終貫穿在芭蕾訓練之中，所有的動(dòng)作必須在開(kāi)、繃、直、里的基礎上去完成，我們將它稱(chēng)為芭蕾的基本元素，也是芭蕾的特征之一。
這“開(kāi)、繃、直、立”四大原則的確立是與芭蕾的起源有關(guān)的，了解這些，那么在做芭蕾動(dòng)作時(shí)，就要時(shí)刻注意這幾點(diǎn)。
（1）芭蕾有七個(gè)基本手位和五個(gè)基本腳位，一直貫穿于整個(gè)形體訓練中。（2）芭蕾中的擦地繃腳非常重要，通過(guò)擦出收回的不斷運動(dòng)來(lái)鍛煉腿部力量，尤其是踝關(guān)節和腳趾的力量。
（3）“蹲”的練習也是一種重要的基本練習，它要求后背直立，肩部放松，外開(kāi)，在蹲下與直立的過(guò)程中要平穩、連貫、動(dòng)作要柔韌。蹲是各種舞蹈必須訓練的項目之一。
在形體訓練中還應注意男女的區別，訓練時(shí)不能一刀切。
形體訓練，它一方面能全面鍛煉身體，另一方面又可以有重點(diǎn)地雕塑人體形態(tài)，培養良好的姿態(tài)。使聯(lián)系者在掌握形體鍛煉的基礎知識、基本技能和基本技術(shù)的同時(shí)，提高形體的美感，培養良好的氣質(zhì)，陶冶美的情操，提高審美品位。形體訓練的方法目前很多，但從最終的效果來(lái)看，芭蕾形體訓練的方法最值得信賴(lài)。
芭蕾形體訓練的方法和效果是得到公認的，它的形體訓練方法是舞蹈界的公共課程，而且也成為模特、體操運動(dòng)員、影視演員共同的形體訓練方法。
芭蕾形體訓練方法是怎樣的呢？芭蕾被成為“腿腳的藝術(shù)”，所以芭蕾形體訓練的獨特之處也就在腳上，它要求雙腳的外開(kāi)成“一”字的訓練，這樣就把人體重心強制后移到腳跟，骨盆由前傾變?yōu)橹绷?，腰部和脊柱的?wèn)變的筆直。大家可以試驗一下，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度成“一”字，姿態(tài)要比平時(shí)挺拔的多，芭蕾形體訓練的方法是立竿見(jiàn)影的。
雙腳外開(kāi)180度，一般人很難作到，但大家還可以做一個(gè)試驗來(lái)體會(huì )一下，赤足或者穿平底鞋站立，雙腳并攏，前腳踩一本20毫米厚的書(shū)，體驗一下是否姿態(tài)也必平時(shí)要直得多？這也是新的芭蕾形體訓練方法。
有這么一個(gè)成語(yǔ)：“手舞足蹈”，大家一定不陌生，人在高興和激動(dòng)之余就會(huì )手舞足蹈，這是有原因的，人類(lèi)學(xué)家在研究中發(fā)現：人類(lèi)在語(yǔ)言的表達能力還不十分發(fā)達的時(shí)候，就很善于用表情和手勢來(lái)交流思想表達感情了，所以，人們最早的“語(yǔ)言”不是用嘴講出來(lái)的聲音語(yǔ)言，而是用四肢和軀體做出來(lái)的動(dòng)態(tài)語(yǔ)言，所以說(shuō)，手舞足蹈的傳情達意可以被看作是人類(lèi)最早的文化藝術(shù)象征。
“芭蕾”的訓練是一環(huán)扣一環(huán)的，概括說(shuō)來(lái)就是：地面訓練—扶把訓練—把下中間訓練—足尖訓練。地面訓練是讓初學(xué)者坐、躺在地上先找腳怎么繃，肌肉怎樣收緊、轉開(kāi)、伸長(cháng)，以及快速完成動(dòng)作的能力。扶把訓練是從雙扶把擦地練起，這是練腳在地面上的感覺(jué)；小踢腿是擦地離地15度，踢是肌肉小小的力度訓練；小彈腿是離地25度，彈是進(jìn)一步鍛煉動(dòng)力腿的小腿快速出去回來(lái)的肌肉能力；大踢腿顧名思義是要求動(dòng)力腿最大幅度的力量訓練，蹲是下壓腿部肌肉的控制力量為的是完成小跳、中跳、大跳；劃圈是練髖關(guān)節的靈活、松弛，以及進(jìn)一步的訓練肌肉外開(kāi)；單腿蹲是練腿部肌肉最大限度的控制力。由此可見(jiàn)芭蕾的訓練是相當講究的、細致的，每一個(gè)動(dòng)作的練習都有它不同肌肉訓練的方法以及最終要達到的不同訓練目的。跳躍也是這樣，先練習小跳，它是為中跳做準備，中跳有了一定肌肉能力后再大跳，這就逐漸具備了強有力的肌肉能力我們才能夠真正做到偏偏起舞。
芭蕾形體訓練不必強制體力消耗，而是在優(yōu)美的音樂(lè )伴奏下，伴著(zhù)流暢舒展的動(dòng)作，在一種放松的狀態(tài)下進(jìn)行著(zhù)統一的整體訓練。如果可以持之以恒就會(huì )減去多余的脂肪，塑出健美的體形，這時(shí)您已擁有了形體語(yǔ)言；芭蕾形體訓練是一種心質(zhì)培養訓練，讓我們具有一種與眾不同的控制力和高貴的氣質(zhì)。
知識與技能目標：通過(guò)教學(xué)使學(xué)生了解各種跑的練習對身體健康的意義，并掌握利用跑發(fā)展各項身體能力的鍛煉方法。
能力與方法目標：通過(guò)教學(xué)使學(xué)生體驗到參與運動(dòng)鍛煉的樂(lè )趣，提高學(xué)生的奔跑能力，發(fā)展學(xué)生的速度和耐力水平，培養學(xué)生的合作意識和創(chuàng )新精神，養成堅持鍛煉的習慣，為終身體育奠定基礎。
情感與價(jià)值目標：通過(guò)教學(xué)增強學(xué)生的自尊心和自信心，磨練學(xué)生的意志品質(zhì)。利用多種跑的游戲練習，使學(xué)生在愉快的學(xué)習氣氛中樹(shù)立競爭意識，學(xué)會(huì )與他人合作的方法和獲得成功感。
1.本課重點(diǎn)是通過(guò)課堂教學(xué)使學(xué)生了解體育鍛煉對身體形態(tài)和機能的影響，從而養成長(cháng)期參與運動(dòng)鍛煉的習慣，為終身體育奠定基礎。
2.難點(diǎn)是掌握各種跑的鍛煉方法及利用這些方法發(fā)展各項身體能力。
（一）教材的選擇。
發(fā)展體能（速度、耐力和靈敏性）是體育（與健康）課程標準身體健康目標學(xué)習領(lǐng)域中的重要內容之一。發(fā)展體能的教學(xué)形式和內容種類(lèi)較多，其中各種跑的練習是最常用的方法。跑是人體最基本的運動(dòng)能力，是所有運動(dòng)的基礎，也是初中學(xué)段體育（與健康）課程中田徑教學(xué)的重要組成部分。它主要包括快速跑、耐久力跑、障礙跑、接力跑、協(xié)作跑等形式。本課針對水平四低年級學(xué)生的身心特點(diǎn)，根據學(xué)校場(chǎng)地、器材等實(shí)際情況，選擇以多種跑的游戲練習為教學(xué)內容，使學(xué)生達到發(fā)展體能的目的。
（二）教學(xué)策略。
由于本課的教學(xué)技術(shù)內容含量少，技術(shù)動(dòng)作比較單一。若只是反復進(jìn)行各種跑的練習，不但容易使學(xué)生過(guò)度疲勞，收不到良好的學(xué)習效果，而且容易使學(xué)生失去學(xué)習的興趣。因此，本課改變了傳統的由教師灌輸，學(xué)生被動(dòng)接受的傳習式教學(xué)模式，而是以“三趣”教學(xué)，即以教有情趣、學(xué)有興趣、玩有樂(lè )趣為主導，以多種形式的游戲練習為教學(xué)方法，以學(xué)生的自主學(xué)習、合作學(xué)習、探究學(xué)習為學(xué)習方法，將發(fā)展學(xué)生體能目標貫穿于整個(gè)教學(xué)過(guò)程之中。通過(guò)學(xué)生親身經(jīng)歷學(xué)習過(guò)程，將教學(xué)內容內化為對體育運動(dòng)的興趣和能力，培養和激發(fā)學(xué)生參與學(xué)習的積極性，體現教學(xué)中學(xué)生的主體地位，實(shí)現“快樂(lè )體育”的教學(xué)思想。
（一）熱身活動(dòng)：徒手操。
（二）快速跑練習（抗洪搶險游戲）。
1.教師講述解放軍戰士在抗洪搶險中的事跡，向學(xué)生提出向解放軍叔叔學(xué)習的號召，創(chuàng )設“抗洪搶險”情境進(jìn)行游戲。
2.游戲方法：學(xué)生五人每組，游戲自選。
（三）耐久力跑練習。
1.教師為學(xué)生創(chuàng )設見(jiàn)義勇為捉“小偷”的教學(xué)情境，以情境導入游戲練習。
2.角色分配：學(xué)生分成兩組，其中將班級中耐力跑水平較高的學(xué)生分成一組扮演“小偷”，其他同學(xué)扮演見(jiàn)義勇為的好少年。
3.游戲方法：“小偷”跑離15秒后，好少年開(kāi)始“追捕”，路線(xiàn)不限，方式不限（可單獨追捕亦可分小組追捕）；每名“小偷”被捉住后立即離開(kāi)游戲，10分鐘之內將“小偷”全部捉住，為好少年組獲勝，反之，“小偷”組獲勝。
（四）協(xié)作跑練習。
但是我還是完完整整地把這節課上了下來(lái)。指導老師針對出現的問(wèn)題，要求我多做練習，多向經(jīng)驗豐富的教師學(xué)習，并且指出教案的不足以及上課時(shí)存在的缺點(diǎn)。這近兩個(gè)月的實(shí)習使我的教學(xué)經(jīng)驗和能力得到了一個(gè)質(zhì)的飛躍，學(xué)到了很多書(shū)本上學(xué)不到的知識。
一、實(shí)習目的。
我想，我們每做一件事，肯定要對主體對象有一定的了解和認識，在此基礎上你才會(huì )有更好、更有效的方法和途徑去完成任務(wù)、實(shí)現目標。而我對目前中學(xué)生體育運動(dòng)能力缺乏足夠的認識，對目前中學(xué)體育教學(xué)的開(kāi)展狀況、學(xué)生的理解能力、心理特點(diǎn)缺乏必要的認識，而只停留在“我認為應該是這樣”上。
漸漸地，你會(huì )發(fā)現同一年級不同班、同一班不同學(xué)生，有著(zhù)鮮明的集體風(fēng)貌和個(gè)性特點(diǎn)。當你用同一份教案給平行班上課時(shí)，其表現情況、完成效果是不同的。所以從一開(kāi)始編寫(xiě)教案起，我們應從學(xué)生實(shí)際水平出發(fā)，制定切實(shí)的教學(xué)目標和要求，采取適合的教學(xué)內容、方法、手段。在對班級、學(xué)生有充分的了解的基礎上，應做到區別對待。對平行班的教學(xué)，雖采用同一份教案，但在部分內容、方法、組織、語(yǔ)言口令方面可采取不同方法，適應不同班級、學(xué)生的班風(fēng)和個(gè)性特點(diǎn)，達到共同的教學(xué)目標。
二、實(shí)習內容。
我們現在編寫(xiě)教案過(guò)程中，往往十分注重教學(xué)內容、方法、手段，把很大的心思花費在內容、方法、手段的組合、創(chuàng )新上，使課上的生動(dòng)、活潑上。當然這是我們上課的目標，但不可否認整堂課是一個(gè)有機的整體，我們在執行過(guò)程中應充分重視實(shí)現教學(xué)內容的載體的重要性，沒(méi)有他們作為保障，再好、再有創(chuàng )意的內容也得不到實(shí)現。這“載體”所指“場(chǎng)地布置、隊伍調動(dòng)及各內容之間的銜接。
我們在編寫(xiě)教案中，對場(chǎng)地布置應十分詳細，考慮各種因素(人數、隊形、安全問(wèn)題、器材數量等等)，并且在教學(xué)過(guò)程中要有“流水作業(yè)”的概念，一個(gè)個(gè)內容要銜接自然、合理、省時(shí)，使整支隊伍調動(dòng)緊湊、集體性強、井然有序。以此作為保障，可能在內容上有所不足，但相信給人的感覺(jué)，尤其在整體感上是相當井井有條、自然合理的。
對于實(shí)習老師而言，在上課時(shí)很容易遺忘內容，這種情況在實(shí)習初在我身上就發(fā)生好幾次。所以現在每上一節課之前，我會(huì )對自己編寫(xiě)的教案在腦海中進(jìn)行一次次“翻閱”，尤其是隊伍調動(dòng)、口令語(yǔ)言、教學(xué)步驟進(jìn)程一一進(jìn)行想象，直到有時(shí)做夢(mèng)也會(huì )想到這些。我想，這是一種習慣，一種前提的保障，是對你的教案、你的勞動(dòng)的一種負責。
俗話(huà)說(shuō)：計劃不如變化。在上課時(shí)，可能會(huì )出現一些突發(fā)、使你毫無(wú)準備的情況，按照教案上的計劃可能很難執行，就應學(xué)會(huì )隨機應變、處理各種突發(fā)狀況，使教學(xué)順利開(kāi)展進(jìn)行。當然，這樣的能力是一個(gè)積累的過(guò)程，不是靠一次兩次的處理就能達到很高的處理水準，這需要我們始終有這樣隨機應變的意識，在實(shí)踐中不斷提高。
實(shí)習教師在實(shí)習過(guò)程中每個(gè)人都有很深刻的實(shí)習體驗，有共性的問(wèn)題，也有不同的特點(diǎn)。我們相互之間應多交流和總結，交換相互之間的想法，互相指正，不斷提出建設性的建議，以此來(lái)改進(jìn)我們每個(gè)人自身的不足，提高教學(xué)水平和教學(xué)能力。這樣的互動(dòng)形式是很有幫助的，當你自己感覺(jué)良好、發(fā)現不了自身存在的問(wèn)題的時(shí)候，其他同學(xué)的見(jiàn)解會(huì )使你對自己有更進(jìn)一步的認識。我想進(jìn)步是我們共同的追求!
為人師表，這是永恒的話(huà)題，作為一名老師，在各個(gè)方面都應體現出與教師這一神圣稱(chēng)謂相符的品質(zhì)。我們只有在儀表、談吐、舉止、心理等各方面體現出作為教師的氣質(zhì)，才能折服我們的學(xué)生、贏(yíng)得他們的尊重與尊敬。我們應以踏踏實(shí)實(shí)、認真嚴謹的工作態(tài)度對待我們的工作，為學(xué)生做出良好的表率作用。此外，我們應用“心”教學(xué)、用真情和愛(ài)心去教育、感染、愛(ài)護和啟示我們的學(xué)生，讓他們意識到老師對他們每一個(gè)人的充分肯定和重視，重視他們的個(gè)性發(fā)展，使他們健康、快樂(lè )的成長(cháng)。這也是作為一名教師最為開(kāi)心、最為欣慰與幸福的事。
一個(gè)月，我們學(xué)會(huì )扶強而立，接下來(lái)的一個(gè)月，我們要開(kāi)始學(xué)著(zhù)走路了，這當中我們可能會(huì )摔倒很多次?！八ぁ辈豢膳?，關(guān)鍵是摔了以后要立刻站起來(lái)，繼續往前行走。所以，在后階段我們會(huì )遇到很多新問(wèn)題，我們要充滿(mǎn)自信，努力克服、改進(jìn)、不斷提高、不斷改進(jìn)小的細節，使我們的步伐越來(lái)越穩當。
在20__年里，我個(gè)人沒(méi)有多少成績(jì)，但我覺(jué)得在這段時(shí)間里，我努力工作成長(cháng)著(zhù)，我相信，成長(cháng)比成績(jì)重要。
一、在教學(xué)方面的成長(cháng)。
二、在工作能力方面的成長(cháng)。
我們體育工作得到了學(xué)校領(lǐng)導的大力支持，同事的鼎立協(xié)助。一年來(lái)，我們做了國家學(xué)生體質(zhì)健康測試的數據測試上報工作、學(xué)校特色體育項目的訓練、春季集體項目比賽、學(xué)校和市學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )、市小學(xué)生籃球賽，體育強鎮創(chuàng )建、陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)等重大工作。這些工作的順利完成，無(wú)不凝聚著(zhù)同事們的智慧和汗水。尤其是上學(xué)期學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )，共有29人次打破17項學(xué)校年級記錄，在10月底的市中小學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )上，獲得18分，列全市第17名的好成績(jì)。這些工作都是大家團結合作的結果。這讓我明白了相信同事，與同事合作共處的美好效果。我們體育組年輕專(zhuān)職老師都上了一堂校內公開(kāi)課，其中，應俏老師還上了市教師進(jìn)修學(xué)校和中心學(xué)校的考核課，獲得了中心學(xué)校一等獎的好成績(jì)。
三、經(jīng)驗和不足。
一年的工作下來(lái)，讓我充分體會(huì )到了年輕真好!年輕老師在一起共事，大家有干勁。年輕人負擔少，做事速度快，說(shuō)干就干，這是一種可貴的精神。發(fā)揮得當，能讓工作運轉迅速。由于速度快了，做事考慮得就欠周全，很多細節就考慮不到，如運動(dòng)會(huì )報名表填寫(xiě)、運動(dòng)會(huì )裁判的培訓、場(chǎng)地器材的安全設施等等，這些在學(xué)校領(lǐng)導的關(guān)懷和老教師的幫助下，妥善處理，使工作能和諧地進(jìn)行。
綜上所述，我綜上所述，我在今后的工作中，將戒驕戒躁，好好學(xué)習，努力工作，更好地為學(xué)生服務(wù)，為學(xué)校服務(wù)，為國家服務(wù)。
20__年12月22日。
教學(xué)目標：
1、經(jīng)過(guò)學(xué)習，讓學(xué)生了解田徑運動(dòng)場(chǎng)地，具備基本的田徑理論知識。
2、經(jīng)過(guò)結合實(shí)例講解田徑比賽通則，讓學(xué)生初步學(xué)會(huì )各規則。
3、經(jīng)過(guò)學(xué)習，培養學(xué)生的注意力，擴寬知識面。
教學(xué)資料：
1、簡(jiǎn)介田徑運動(dòng)場(chǎng)地（基本常識。相關(guān)知識資料）。
2、簡(jiǎn)介田徑競賽規則。
重點(diǎn)：場(chǎng)地介紹難點(diǎn)：田徑競賽規則的理解與運用。
一、田徑運動(dòng)場(chǎng)地的介紹。
田徑運動(dòng)場(chǎng)地是進(jìn)行田徑運動(dòng)教學(xué)、訓練、組織田徑運動(dòng)競賽和開(kāi)展大眾體育活動(dòng)必不可少的物質(zhì)條件。
1、田徑運動(dòng)場(chǎng)地是全長(cháng)400米的半圓式場(chǎng)地。其跑道是由兩個(gè)180°到半圓（彎道或稱(chēng)曲段）和兩個(gè)對等的直段組成。
2、田徑運動(dòng)場(chǎng)地的彎道半徑最好的是36.5米。
3，運動(dòng)場(chǎng)地一般有8-10道分道，彎道有8道，分道寬1.22-1.25米，所以分道線(xiàn)寬均為5厘米。
4、田徑運動(dòng)場(chǎng)地除競賽場(chǎng)地外還應在跑道外地空地上，合理安排跳躍和投擲的場(chǎng)地。
（推鉛球、擲鏈球和擲鐵餅三個(gè)項目的落地有效區均為40度角；跳遠、三級跳遠場(chǎng)地沙坑至少寬2.75米，跳遠沙坑遠端至起跳線(xiàn)距離至少10米，一般沙坑長(cháng)在6-9米，坑寬2.75-4.00米；跳高用的沙坑或海綿包至少長(cháng)5米、寬3米，。半圓形助跑道德半徑至少20米；撐桿跳高場(chǎng)地的助跑道寬至少1.22米，長(cháng)至少40米。）。
二、田徑運動(dòng)比賽介紹。
田徑分為田賽、徑賽，全能三大類(lèi)。
1、徑賽有：短跑、中長(cháng)跑、長(cháng)跑、馬拉松(42.195)、競走。
其中400米及400米以下的項目，如100米、200米、400米、110米欄、4x100接力為短跑。采用蹲踞式起跑，使用全自動(dòng)電子計時(shí)。
800米及其以上距離項目為中長(cháng)跑、長(cháng)跑。
2、田賽主要有：跳躍類(lèi)和投擲類(lèi)（跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球、鐵餅、鏈球、標槍、撐桿跳高）。
3、全能主要有七項全能和十項全能。
三、田徑競賽規則介紹。
1、田徑比賽的跑進(jìn)方向一般為逆時(shí)針跑向。
2、起跑犯規：運動(dòng)員在做好最終預備姿勢后，只能在接收到發(fā)令槍或批準的發(fā)令裝置信號后開(kāi)始起跑。（2次犯規是指同一組非同一個(gè)人，只要同組已有一人犯規，你再次犯規就判犯規）。
3、運動(dòng)員擠撞或阻擋別人從而妨礙其他運動(dòng)員走或跑進(jìn)時(shí)，應取消該項目的比賽資格。
4、分道跑到比賽中，運動(dòng)員應自自始至終在自我的分道內跑進(jìn)。
5、運動(dòng)員由于受他人推、擠或被迫跑出自我的分道，但未阻擋其他運動(dòng)員，也未從中獲得實(shí)際利益，不犯規。（例如：a在直道上跑出自我的分道，沒(méi)有獲得實(shí)際利益；b在彎道上拋出自我的分道外側分道線(xiàn)。）。
6、800米跑起跑時(shí)分道跑，在第一個(gè)彎道末端一條寬5厘米，橫跨跑道的弧形搶道線(xiàn)即可切入里道。
7、離開(kāi)跑道，運動(dòng)員自愿離開(kāi)跑道后將不得繼續參加該項目比賽。
8、接力賽，運動(dòng)員必須手持棒跑完全程。
9、在所有接力賽跑中，都必須在接力區內傳遞接力棒。
10、運動(dòng)員在接棒之前和傳棒之后，應留在各自分道或接力區內，直到跑道暢通，以免組的那個(gè)其他運動(dòng)員。
田賽，除跳高和撐桿跳高外，在其他田賽項目中，如參賽人數多于8人，則每名運動(dòng)員均有3次試跳機會(huì )，有效成績(jì)最好的前8名運動(dòng)員可再試跳(擲)3次。若參賽者僅有8人或少于8人，則每人有6次試跳機會(huì )。
11、在田賽的某一次試跳(擲)中，由于任何原因使運動(dòng)員受阻，能夠補試跳機會(huì )。
12、田賽項目比賽時(shí)，運動(dòng)員無(wú)故延誤試跳時(shí)光，將導致不許其參加該次試跳，并記錄為該次試跳失敗。
教學(xué)重點(diǎn)：武術(shù)的民族精神、武術(shù)的內涵、武術(shù)與傳統文化的相互影響。
教學(xué)難點(diǎn)：武術(shù)與傳統文化的相互影響，尚武對培養中華民族精神的價(jià)值與作用教學(xué)目標：
1、尚武對培養中華民族精神的價(jià)值與作用。
2、明確武術(shù)的民族精神，了解武術(shù)的內涵。
3、使學(xué)生對武術(shù)與傳統文化之間的影響有全面的認識。教學(xué)過(guò)程：一、武術(shù)。
武術(shù)是以攻防技擊為主要技術(shù)內容、以套路和搏斗兩大運動(dòng)形式，注重內外兼修的民族傳統體育項目。它的起源與發(fā)展，主要可分為以下四個(gè)時(shí)期。
（1）、武術(shù)萌芽。
中國武術(shù)的起源，可以追溯到原始社會(huì )，當時(shí)獸多人少，自然環(huán)境十分惡劣，原始人為了生存，出于本能必須與自然界、禽獸進(jìn)行搏斗，在生產(chǎn)、狩獵中練就了拳打腳踢、指抓掌擊和使用工具的技能。后來(lái)又逐漸學(xué)會(huì )了制造和使用石制或木制的工具作為武器，并且產(chǎn)生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕殺技能，原始部落戰爭對武術(shù)形成起到了很大的作用。尤其隨著(zhù)生產(chǎn)力的發(fā)展和戰爭的需要，大量的生產(chǎn)工具轉化為武器，生產(chǎn)技能也隨之轉變成軍事技能。
（2）、古代武術(shù)。
古代武術(shù)的發(fā)生：當時(shí)軍事訓練的主要形式是“田獵”和“武舞”?！疤铽C”包括“空手以搏”和“手格猛獸”的搏斗技能；“武舞”是根據兵器性能，把擊刺同陣形、隊形結合起來(lái)的武舞式訓練，這種將實(shí)戰技能按一定程序進(jìn)行訓練是古代武術(shù)由感性向理性認識的升華，也是向系統化演進(jìn)的象征。
古代武術(shù)的發(fā)展：春秋戰國時(shí)期，頻頻的戰爭促進(jìn)了對技擊格斗術(shù)的要求，當時(shí)的步兵無(wú)論是進(jìn)攻還是防御，都是靠手中的兵器來(lái)殺傷敵人。因此當時(shí)器械從形狀到質(zhì)地都有了很大變化，戰國時(shí)期已能出產(chǎn)質(zhì)精物美的青銅劍，出現了干將、歐冶子等最負盛名的造劍匠。民間的習武之風(fēng)盛行，社會(huì )上出現了“劍客”、“俠士”、“武士”等以練武為生的職業(yè)人。隨著(zhù)社會(huì )發(fā)展，武術(shù)逐漸與養生相結合，以動(dòng)健身的思想得到認識，養生和煉養功法也有了很大發(fā)展。到了宋代，民間結社的武術(shù)組織蓬勃興起，人們入社習武，非求柴米之資，而是為了強身健體，娛樂(lè )休閑。
古代武術(shù)的定型：明清（1368-1911）是中國武術(shù)發(fā)展的一個(gè)重要時(shí)期，十八般武藝有了具體的名稱(chēng)和內容，不同風(fēng)格的拳種形成了諸多的流派，尤其是太極拳、八卦掌、形意拳等注重內練拳種獨成體系的迅速發(fā)展。
（3）、近代武術(shù)。
^v^戰爭的炮火震撼了近代中國，幾千年以來(lái)用于軍陣廝殺的武術(shù)帶著(zhù)甲午戰敗的恥辱，無(wú)奈地退出了戰爭舞臺。
20世紀初，在“強種保國”的歷史潮流中，在土洋軍事的、體育的思想碰撞交融中，西方的兵式體操與民族的尚武精神、技擊內容相結合，形成了中華新武術(shù)。1911年-1918年《中華新武術(shù)》教材先后被定為當時(shí)軍警必學(xué)之術(shù)。
《中華新武術(shù)》成功的將西方體操的方式、體育教學(xué)的方法，以及競技運動(dòng)的思想注入了傳統的武術(shù)之中，使武術(shù)得到了突破性的發(fā)展。
（4）、當代武術(shù)。
國內武術(shù)的興旺發(fā)展，形成了以太極拳為主的健身武術(shù)體系。在普及與提高的方針下，各省、自治區、直轄市紛紛成立了武術(shù)隊。1958年開(kāi)始，每年幾乎都舉行全國性的武術(shù)比賽。1959年國家實(shí)施了第一部《武術(shù)競賽規則》，20世紀60年代，國家體委提出了“難度大、質(zhì)量高、形象美”的武術(shù)技術(shù)發(fā)展方向。20世紀70年代，競技武術(shù)套路中的騰空動(dòng)作不僅講究高度，而且出現了縱旋、側翻、平旋橫轉等創(chuàng )新難度動(dòng)作。同期，“技擊”武術(shù)得到復興，^v^年舉行了第一次全國散手擂臺賽，同時(shí)實(shí)施了《武術(shù)散手競賽規則》。1985年國家體委頒布實(shí)行了《武術(shù)運動(dòng)員技術(shù)等級試行標準》，1990年國家體委出臺了《武術(shù)賽手運動(dòng)員技術(shù)等級標準》。2000年全國武術(shù)訓練工作會(huì )議提出了“突出競技特點(diǎn)、提高藝術(shù)水平、鼓勵發(fā)展創(chuàng )新”的新指導思想，簡(jiǎn)化改革了武術(shù)的競賽規則和裁判操作方法，為武術(shù)適應奧林匹克運動(dòng)奠定了基礎。
20世紀80年代以來(lái)，武術(shù)的科學(xué)研究得到空前的發(fā)展，以生物力學(xué)、解剖學(xué)、生理學(xué)和生物化學(xué)為依據，由單個(gè)學(xué)科向運用多個(gè)學(xué)科知識進(jìn)行武術(shù)研究的意識不斷得到強化和實(shí)現。20世紀末，國家體育總局武術(shù)運動(dòng)管理中心設立了武術(shù)科研基地，一批以體育學(xué)院教授、副教授和研究生為攻關(guān)力量的學(xué)術(shù)骨干已成為當代武術(shù)科研前沿的生力軍。
二、武術(shù)的特點(diǎn)與作用。
1、武術(shù)的特點(diǎn)。
武術(shù)是由人的技擊自衛術(shù)發(fā)展起來(lái)的，無(wú)論是套路和搏斗，單練與對練，無(wú)論什么民族使用何種器械，都保留了攻防技擊的技術(shù)特點(diǎn)。
（1）武術(shù)產(chǎn)生、發(fā)展于中國，受中國傳統文化影響，帶有濃厚的中國傳統文化色彩。
（2）剛健有為的民族精神，它是中華民族的心理要素，體現于自強不息和厚德載物兩個(gè)方面。
（3）注重和諧。追求人己物我的和諧，注重人與自然的和諧、人與社會(huì )的和諧及人的自我身心內外的和諧。
（4）注重形神兼備。武術(shù)在技術(shù)上不僅重視外在形的美，更追求內在神的美。
（5）注重整體的思維方式。武術(shù)不僅注重單個(gè)動(dòng)作與單個(gè)動(dòng)作之間的銜接，而且要求整套的演練氣韻生動(dòng)、氣勢磅礴、一氣呵成。
（6）既重外練又重內練。外練指人體骨骼、關(guān)節、肌肉所組成的運動(dòng)系統完成的各種動(dòng)作；內練通過(guò)調整呼吸，掌握運氣調息的方法，達到精、氣、神、力、功的更高境界。
（7）多種拳種并存。武術(shù)是個(gè)多拳種、多流派的傳統體育項目。
2、武術(shù)的作用。
（1）健身作用。
中國人歷來(lái)重視運動(dòng)，重視生命，注重養生之道，所以在武術(shù)的發(fā)展過(guò)程中與中國養生導引術(shù)相互影響、相互滲透。如輕柔緩慢的太極拳運動(dòng)，不僅對心血管、呼吸系統有良好影響，而且對調節神經(jīng)系統、陶冶性情、緩解壓力都有其獨到之處，因此受到海內外人群青睞。
（2）技擊作用。
在以冷兵器為主要兵器的時(shí)代，武術(shù)的技擊作用是非常突出的。到了現代，武術(shù)技擊作用雖不如古代那樣突出，但在戰爭中仍不可避免會(huì )遇近距離的搏斗，尤其在公安戰士執行公務(wù)時(shí)，嫻熟的格斗技能對完成任務(wù)的作用更重要。
（3）觀(guān)賞作用。
武術(shù)既是人的身體活動(dòng)，又是一種武技，尤其是現代的套路運動(dòng)：高、新、難、美的技術(shù)要求，使武術(shù)運動(dòng)的觀(guān)賞性得到更大幅度的提高。即使在人們進(jìn)行攻防技擊時(shí)表現出的神態(tài)與神秘技擊色彩，也同樣具有很高的觀(guān)賞價(jià)值。
（4）教育作用。
武術(shù)教育作用主要體現在學(xué)校教育。明清之際的思想家、教育家顏元，他主持的漳南書(shū)院里就有武備課?，F代學(xué)校體育課程中的武術(shù)課，其功能是通過(guò)武術(shù)向學(xué)生傳授武技，更重要的是灌輸武德思想，提高民族意識，激發(fā)圖強精神。
（5）經(jīng)濟作用。
武術(shù)同其它體育運動(dòng)一樣，本身就是一種產(chǎn)業(yè)。如對國內外武術(shù)愛(ài)好者進(jìn)行教學(xué)、訓練，開(kāi)辦武術(shù)館校，舉行武術(shù)表演、比賽，這些活動(dòng)，使武術(shù)以勞務(wù)的形式為社會(huì )提供了服務(wù)，加上武術(shù)器材、服裝、教材、音像資料等用品的消費，充分發(fā)揮了武術(shù)的經(jīng)濟作用。
三、武德與武禮。
1、武德，即指在從事武術(shù)活動(dòng)群體中形成的對習武者行為規范要求的總和。它包括從事武術(shù)活動(dòng)的人在社會(huì )活動(dòng)中所應遵循的道德規范和所應具有的道德品質(zhì)。武德影響著(zhù)習武者的各類(lèi)活動(dòng)，貫穿于拜師擇徒、教武、習武、用武的全過(guò)程。儒家仁學(xué)思想成為傳統武德的主要內容，表現為“仁、義、禮、行、勇”等方面。是從事武術(shù)活動(dòng)的人，在社會(huì )活動(dòng)中所應遵循的道德規范和所應有的道德品質(zhì)。武德是武術(shù)的靈魂，崇尚武德是武術(shù)界幾千年來(lái)的優(yōu)良傳統。
2、武禮，也是武德的表現形式之一，其動(dòng)作規范與精神面貌，能直接反映出習武者對武術(shù)運動(dòng)認識程度與修煉品行層次的高低。而抱拳禮是武禮中一種重要的表現形式，它由中國傳統“作揖禮和少林拳的抱拳禮（四指禮）”加以提煉、規范、統一得來(lái)的，并賦于新的涵義。做好抱拳禮也是被人欣賞，或者欣賞他人品行一種表現。抱拳禮的方法：并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20~30厘米。頭正、身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。抱拳禮的具體涵義是：左掌表示德、智、體、美“四育”齊備，象征高尚情操。屈指表示不自大，不驕傲，不以“老大”自居。右拳表示勇猛習武，左拳掩右拳相抱，表示“勇不滋亂”、“武不犯禁”，以此來(lái)約束、節制勇武的意思。左掌右拳攏屈，兩臂彎曲成圓，表示五湖四海（泛指五洲四洋），天下武林是一家，謙虛團結，以武會(huì )友。左掌為文，右拳為武，文武兼學(xué)，虛心、渴望求知，恭候師友、前輩指教。
四、課下思考。
1、武術(shù)的文化特征表現在那些方面？
2、什么是武德？武德包含哪些內容及其當代價(jià)值？
3、武術(shù)對培育和弘揚剛健有為、自強不息的民族精神有哪些作用和價(jià)值？
1、介紹項目。
2、途中跑。
1、學(xué)習短跑理論知識。
2、初步學(xué)習短跑途中跑技術(shù)。
3、發(fā)展學(xué)生速度和力量等身體素質(zhì)。提高快跑能力。
4、培養學(xué)生競爭意識和堅毅、頑強的意志品質(zhì)。
一、體委整隊，報告人數，師生相互問(wèn)好。
二、宣布本課內容、任務(wù)布置見(jiàn)習生課堂要求。
三、慢跑800米。
四、徒手操、下肢伸展練習。
1、正壓腿運動(dòng)。
2、大腿前側拉伸運動(dòng)。
3、體前壓運動(dòng)。
4、弓步壓腿運動(dòng)。
5、小腿后側，腱跟腿拉伸運動(dòng)。
五、加速跑40米。
六、游戲：報數接力。方法：學(xué)生站兩排，人數相等，依次報數，排尾報完數后跑到排頭，繼續進(jìn)行。
一、學(xué)習短跑一般知識。
1、短跑的特點(diǎn)短跑是田徑運動(dòng)競賽項目中距離最短，速度最快，人體在大量缺氧情況下完成的極限強度的周期性運動(dòng)項目。
2、短跑的鍛煉價(jià)值。短跑是鍛煉身體價(jià)值較大的體育手段，經(jīng)常練習短跑能促進(jìn)人體神經(jīng)過(guò)程興奮和抑制交臂迅速、提高神經(jīng)過(guò)程的靈活性;改善肌肉物質(zhì)代謝;提高人體運動(dòng)器官在缺氧的條件下工作的能力;能發(fā)展速度、力量和靈敏等身體素質(zhì)提高快速奔跑的能力;能培養競爭意識和堅毅、頑強的意志品質(zhì)。
3、短跑的比賽項目。正式比賽項目有100m、200m400m，少年和室內比賽還有60m。
二、學(xué)習直道途中跑技術(shù)要求。
1、方法和要領(lǐng)。
(1)上體正直稍前傾。
(2)大小臂屈成約90度，以有關(guān)節為軸，以肺用力前后擺動(dòng)。
(3)大腿帶動(dòng)小腿積極向前擺動(dòng)。
(4)大腿積極下壓，前腳掌著(zhù)地，著(zhù)地時(shí)由前向后下積極“扒地”
(5)后蹬充分有力。
(6)上下肢協(xié)調配合。
2、學(xué)習和初步掌握途中跑技術(shù)。
(1)中速跑60—80m。要領(lǐng)：動(dòng)作輕松自然，步隔開(kāi)闊，軀干姿勢，腹部，擺背動(dòng)作正確。
(2)加速跑60—80m要領(lǐng)：逐漸和均勻加速，到段落結束前達到較高速度。
(3)“同步并列”中速跑60m要領(lǐng)：動(dòng)作輕快，有節奏、放松、協(xié)調、體會(huì )動(dòng)作要領(lǐng)。
(4)“同步并列”加速跑60m。要領(lǐng)：跑成直線(xiàn)。強調擺動(dòng)腿擺動(dòng)充分帶髖向前。
(5)變速跑要領(lǐng)：加速跑—最大速度跑—順慣性放松跑—加速跑—放松慢跑。
一、放松慢跑。
二、總結本課情況。
1、解運動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因。
2、對常見(jiàn)的運動(dòng)損傷的預防。
一、運動(dòng)損傷的概念和分類(lèi)：
1、定義：體育運動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱(chēng)為運動(dòng)損傷。
傷和閉合性損傷;按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。
二、運動(dòng)損傷發(fā)生的原因：
動(dòng)損傷的發(fā)生。
2、準備運動(dòng)不足：
a、不做準備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷。
b、準備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平。
c、準備活動(dòng)的內容不得當。
d、過(guò)量的準備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。
3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥;或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張等。
4、體育基礎差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。
6、組織紀律混亂和違反活動(dòng)規定也是造成傷害事故的原因。
三、運動(dòng)損傷的預防。
1、學(xué)習運動(dòng)創(chuàng )傷的預防知識，克服麻痹思想。
2、遵守紀律，聽(tīng)從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動(dòng)場(chǎng)地和器材，穿著(zhù)合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運動(dòng)和比賽前都要做好準備活動(dòng)。
4、要根據自己的情況選擇活動(dòng)內容，適當控制運動(dòng)量。
5、掌握運動(dòng)要領(lǐng)，加強保護和幫助。
6、加強醫務(wù)監督，提高自我保健意識。
思考題：
1、體育課中的準備活動(dòng)有哪些作用?
2、運動(dòng)損傷發(fā)生的原因有哪些?
3、預防運動(dòng)損傷的注意事項有哪些。
第一階段：采用一般的訓練強度，進(jìn)行增強體力的身體訓練。
第二階段：采用高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專(zhuān)項素質(zhì)訓練，有意識地把專(zhuān)項素質(zhì)和技術(shù)結合起來(lái)、加大訓練負荷、在訓練中注重技術(shù),作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養。
第三階段：采用中等強度，調整運動(dòng)量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復，同時(shí)加強隊員戰術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。
第四階段：認真總結田徑訓練的得失及時(shí)查漏補缺改進(jìn)訓練方法。訓練措施。
1、學(xué)生訓練課的'內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生“愛(ài)學(xué)校、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。通過(guò)師生的共同努力.從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，進(jìn)行嚴格訓練，注意加強意志品質(zhì)培養，爭創(chuàng )良好訓練佳績(jì)。
1、訓練時(shí)間：
周一和周五下午第七節課時(shí)間。
2、訓練地點(diǎn)：
學(xué)校操場(chǎng)。
3、訓練方法：
每周重復訓練法。
4、訓練對象：
初一田徑隊隊員。
5、訓練內容：
（一）素質(zhì)訓練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲。
起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走；
（三）力量訓練：?jiǎn)巫闾?、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐；
（六）柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉；
具體訓練計劃。
周次訓練內容。
第一周。
1、田徑理論知識學(xué)習；
2、訓練紀律要求。
第二周。
1、基本隊形、隊列基本姿勢、基礎動(dòng)作訓練。
第三周。
準備活動(dòng)練習：
1、一般性準備活動(dòng)（頭部、擴胸、腰部、膝關(guān)節、高抬腿、手腳腕）。
2、柔韌性練習（俯背、體轉、前壓、側壓）。
第四周。
1、準備活動(dòng)慢跑；
2、柔韌性練習；
3、專(zhuān)門(mén)性練習：
4、高抬腿走1組——側面交叉走1組——蛙跳1組——單腿跳1組；
5、結束部分：
1）墊上互相磕打放松。
2）行進(jìn)間放松。
第五周。
1、準備活動(dòng)慢跑；
2、柔韌性練習；
3、專(zhuān)門(mén)性練習：擺腿1組——高抬腿1組——后蹬跑1組——加速跑2×30米；
4、結束部分：
1）墊上互相磕打放松。
2）行進(jìn)間放松。
第六周。
1、一般性準備活動(dòng)；
2、徑賽專(zhuān)項訓練：
1)蹲距式起跑4×30米；
2)起跑后加速跑；
3、結束部分：
1）放松跑400米；
2）墊上互相磕打放松；
3）行進(jìn)間放松。
第七周。
1、一般性準備活動(dòng)；
2、徑賽專(zhuān)項訓練：途中跑——終點(diǎn)跑；
3、結束部分：
1）放松跑200米；
2）墊上互相磕打放松；
3）行進(jìn)間放松。
第八周。
1、一般性準備活動(dòng)；
2、徑賽專(zhuān)項訓練：50米全程跑（起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑）；
3、結束部分：
1）放松跑200米；
2）墊上互相磕打放松；
3）行進(jìn)間放松。
第九周。
1、一般性準備活動(dòng)；
3、結束部分：
1）墊上互相磕打放松；
2）行進(jìn)間放松。
第十周。
1、一般性準備活動(dòng)；
2、徑賽專(zhuān)項訓練：30米×4接力跑（迎面接力）；
3、結束部分：
1）放松跑200米；
2）行進(jìn)間放松。
第十一周。
1、一般性準備活動(dòng)；
2、徑賽專(zhuān)項訓練：通過(guò)3-4個(gè)障礙物的跑；
3、結束部分：
1）放松跑200米；
2）行進(jìn)間放松。
第十二周。
1、一般性準備活動(dòng)；
2、柔韌性訓練；
3、徑賽專(zhuān)項訓練：耐力訓練（1000米）；
4、結束部分：
1）墊上互相磕打放松；2）行進(jìn)間放松。
第十三周。
1、一般性準備活動(dòng)；
2、柔韌性訓練；
3、彈跳力訓練：下蹲2組——助跑單腳起跳摸高——越過(guò)一定高度的橫繩；
4、結束部分：
1）放松跑400米；
2）墊上互相磕打放松。
第十四周。
1、一般性準備活動(dòng)；
2、柔韌性訓練；
3、力量訓練：
1）各種腰、背、腹肌練習：推小車(chē)——端腹；
2）杠鈴（負重蹲立）每次間隔放松跑200米；
4、結束部分：
1）放松跑400米；
2）墊上互相磕打放松；
3）行進(jìn)間放松。
第十五周。
1、一般性準備活動(dòng):。
1）慢跑；
2）稍微活動(dòng)各關(guān)節；
2、田賽專(zhuān)項訓練:。
1）跨越式跳高；
2）各種短距離往返跑比賽；
3、結束部分：
1）放松跑200米；
2）墊上互相磕打放松。
第十六周。
1、一般性準備活動(dòng):。
1）慢跑；
2）稍微活動(dòng)各關(guān)節；
2、田賽專(zhuān)項訓練:。
1）蹲踞式跳遠（助跑、起跳、騰空、落地）；
2）各種短距離往返跑比賽；
3、結束部分：
1）放松跑200米；
2）墊上互相磕打放松。
田徑訓練教案11、準備活動(dòng)30分鐘：（1）慢跑1200米；（2）柔韌性練習（壓腿、擺腿）；（3）跑的專(zhuān)門(mén)性練習：a、行進(jìn)間擺腿、踢腿40~50米3~4次；b、小步跑10米+中速跑30~40米3~4次；c、高抬腿跑15米+中速跑30~40米3~4次；d、60~80米中速跑3~4次。2、素質(zhì)訓練：短跨組：（1）蹲踞式起跑+加速跑60米×6次；（2）100米計時(shí)跑×4次；（3）單足跳30米（左腳去，右腳回）×8次；中長(cháng)跑組：（1）3000米跑×1；（2）150米加速跑×6；（3）來(lái)回蛙跳30米×4。3、放松及訓練小結。
教學(xué)資料：
教學(xué)目標：
讓學(xué)生了解田徑運動(dòng)起源與發(fā)展，明確田徑運動(dòng)概念以及發(fā)展趨勢，了解田徑運動(dòng)作用與意義。
教學(xué)重點(diǎn)：
了解田徑運動(dòng)起源、發(fā)展已經(jīng)鍛煉，促進(jìn)學(xué)生對田徑活動(dòng)興趣。
教學(xué)難點(diǎn)：
在學(xué)習中促進(jìn)學(xué)生自覺(jué)參與田徑活動(dòng)學(xué)習與鍛煉。
教學(xué)過(guò)程：
田徑運動(dòng)是人類(lèi)長(cháng)期社會(huì )實(shí)踐發(fā)展起來(lái)的，遠在上古時(shí)代，人們?yōu)榱双@得生活資料，在和大自然及禽獸的斗爭中，不得不走或跑相當的距離，跳過(guò)各種障礙，投擲石塊和使用各種捕獵工具。在勞動(dòng)中不斷的重復這些動(dòng)作，便構成了走、跑、跳躍和投擲的各種技能。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展。人們有意識地把走、跑、跳躍、投擲作為練習和比賽形式。
公元前776年，在古希臘奧林匹克村舉行了第一屆古奧運會(huì )，當時(shí)唯一的比賽項目是192.27米跑，從那時(shí)起，田徑運動(dòng)為正式比賽項目之一。1894年，在法國巴黎成立了現代奧運會(huì )組織。1896年在希臘舉行了第一屆現代奧運會(huì )，在這屆奧運會(huì )上田徑的走、跑、跳躍、投擲等項目，被列為大會(huì )的主要項目。至今已舉行的各屆奧運會(huì )上，田徑運動(dòng)都是主要比賽項目之一。
19世紀下半葉，田徑項目傳入我國。1890年，上海圣約翰書(shū)院舉行以田徑為主的運動(dòng)會(huì )，是我國最早的一次田徑比賽。1922年，北洋政府頒布“學(xué)制”規定田徑項目為學(xué)校體育的主要教學(xué)資料之一。1923年，正式把體操課改為體育課。新中國成立后，歷次頒布的體育教學(xué)大綱包括2001年頒布的體育與健康課程標準，均把田徑作為主要的教學(xué)資料之一。
田徑運動(dòng)是人類(lèi)長(cháng)期社會(huì )實(shí)踐發(fā)展起來(lái)的，包括男女競走、跑躍、投擲四十多個(gè)單項，以及由跑跳、跳躍、投擲部分項目組成的全能運動(dòng)。以時(shí)光計算成績(jì)的競走和跑的項目，叫“徑賽”。以高度和遠度計算成績(jì)的跳躍、投擲項目叫“田賽”，田徑運動(dòng)是徑賽、田賽和全能比賽的全稱(chēng)。國際業(yè)余田聯(lián)將田徑運動(dòng)定義為：田賽、徑賽、公路賽跑、競走和越野賽跑。
1、促進(jìn)生理機能的改善。
經(jīng)過(guò)田徑活動(dòng)使人體獲得大肌肉活動(dòng)的體念，促進(jìn)人體形態(tài)的正常發(fā)展，內臟器官機能的完善和肌肉-神經(jīng)系統功能協(xié)調發(fā)展。經(jīng)過(guò)各項目練習，發(fā)展快速跑本事與有氧耐力，發(fā)展彈跳力和肌肉力量，提高抗疲勞本事。還能使知覺(jué)更加敏銳、準確，記憶力和確定力得到發(fā)展，提高工作效率，保障生活中的安全。
2、促進(jìn)心里健康發(fā)展。
經(jīng)過(guò)田徑活動(dòng)，在活動(dòng)與比賽中體念激烈的情緒，在體育活動(dòng)中學(xué)會(huì )控制情緒，正確對待對待活動(dòng)中的得與失，正確對待比賽中的勝與敗，培養高尚的體育情操。在活動(dòng)中體驗成功，感受喜悅，增加自信。培養頑強刻苦、勇敢拼搏的體育精神，養成克服困難的堅強毅力。
3、培養團結合作精神。
體育活動(dòng)是最能培養團結合作精神的。合作跑、障礙跑、團體賽等都能培養學(xué)生不一樣的情感體驗。經(jīng)過(guò)合作活動(dòng)，提高學(xué)生的團體精神，正確處理個(gè)人與團體的關(guān)系，人與人之間的合作。遵守公平競賽的體育精神，培養進(jìn)取、協(xié)作、樂(lè )觀(guān)、有職責感、自治自律的態(tài)度。
1、新中國田徑。
新中國成立后，我過(guò)田徑與世界田徑的差距迅速縮小。1953年起，每年舉行大規模田徑比賽。1956年，跳高運動(dòng)員鄭鳳榮以1.77米打破了當時(shí)1.76米的世界紀錄。六十年代有10個(gè)項目。進(jìn)入了世界前10名。1983年，在上海舉行的第五屆全會(huì )上朱健華以2.38米創(chuàng )造了他自我堅持的2.37米的世界紀錄。同年，徐永久以45'13"4的成績(jì)創(chuàng )女子競走世界紀錄，成為我國第一個(gè)在世界比賽中獲得冠軍的田徑運動(dòng)員。90年代隨著(zhù)馬家軍的崛起，創(chuàng )造了一批女子中長(cháng)跑世界紀錄，王軍霞還贏(yíng)得了“亞洲神鹿”的稱(chēng)號。劉翔是中國新一代田徑的代表。
2、世界田徑發(fā)展格局。
美國是田徑大國，歐美幾乎獨霸田徑。但也出現多元化發(fā)展，個(gè)別國家也有占據一席之地，非洲地區中長(cháng)跑與障礙跑有必須的期望。女子項目發(fā)展有男子化趨向?？茖W(xué)化訓練與職業(yè)化特點(diǎn)國家突出。世界更加呼喚公平競賽，大力打擊田徑比賽中使用興奮劑行為。
古話(huà)說(shuō)得田徑者得天下，是有道理的。田徑是奧運會(huì )最大的體育競賽項目。使得各個(gè)國家都很重視。都在大力發(fā)展田徑運動(dòng)。奧運會(huì )的田徑比賽更是最高榮譽(yù)的田徑比賽。成為田徑發(fā)展的主動(dòng)力。
4、田徑是學(xué)校教學(xué)活動(dòng)主要資料之一。
田徑是學(xué)校課堂教學(xué)主要資料，也是其他運動(dòng)項目的基礎。學(xué)校每年舉辦一次田徑運動(dòng)會(huì )(我校已經(jīng)舉辦25屆)，每年組織中長(cháng)跑比賽(我校已經(jīng)舉辦17屆)。每年參加市里中學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )，并取得不錯成績(jì)。校田徑成績(jì)記錄(略)。
5、我學(xué)校一向是市體育傳統學(xué)校，2011年被評為市體育特色學(xué)校。發(fā)揚與推廣田徑運動(dòng)，我們任重而道遠。
思考與練習。
一、中國田徑對世界田徑有哪些貢獻?
二、田徑運動(dòng)發(fā)展的動(dòng)力是什么?
三、談?wù)勀惚救藢μ飶竭\動(dòng)的看法?
板書(shū)：
1、起源。
2、發(fā)展。
田賽。
競賽。
全能運動(dòng)。
1、促進(jìn)生理機能的改善。
2、促進(jìn)心里健康發(fā)展。
3、培養團結合作精神。
本節課依據新課程標準的要求，結合水平四學(xué)生的身心特點(diǎn)，貫徹“以人為本，健康第一”的指導思想，樹(shù)立“以學(xué)生為本，教師為主導，學(xué)生為主體，師生互動(dòng)，和諧發(fā)展為中心”的教學(xué)總目標。注重自主、探究、合作的新課程理念。同時(shí)注重培養學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)、團結互助的團體主義精神及終身體育的意識。
由于面臨體育中考，學(xué)生對體育的認識有所轉變，求知欲強，在教學(xué)過(guò)程中能夠按照教師指導，積極參與完成各項活動(dòng)，具有必須的競爭合作意識與分組競賽本事。
從知識和技能角度來(lái)看，學(xué)生在200米跑過(guò)程中供給主要動(dòng)力源的肌群是髖關(guān)節周?chē)那昂蠹∪?，異常是股后肌群和臀大肌等，這些肌群的收縮用力，產(chǎn)生了大腿繞髖軸的快速轉動(dòng)，是快速跑中的主要發(fā)力環(huán)節。髖關(guān)節周?chē)募∪獠粌H僅是人體儲存能量的環(huán)節，也是水平位移的主要動(dòng)力源，尤其是在途中跑階段，由于速度快，支撐時(shí)光短，步幅大小在很大程度上取決于髖關(guān)節的伸屈力量和靈活性及擺動(dòng)腿下扒著(zhù)地的速度、方法與效果。
當今優(yōu)秀短跑運動(dòng)員的途中跑技術(shù)特點(diǎn)集中表此刻兩個(gè)方面：伸髖(跑進(jìn)中髖部伸展的意識、速度、幅度);鞭打扒地(著(zhù)地時(shí)的進(jìn)取性、速度、方法、距離和效果)。在擺動(dòng)伸髖與鞭打扒地技術(shù)中重點(diǎn)是平衡發(fā)展髖部前后肌群，異常是股后肌群快速力量。人體向前跑進(jìn)過(guò)程中支撐腿離地后向前擺動(dòng)，在短跑中有重要作用，運動(dòng)員有意識快速前擺大腿，能夠使髖部帶動(dòng)大腿向前擺動(dòng)盡量早些，從而縮短支撐時(shí)光，提高前擺速度?？s短前擺時(shí)光，是提高跑速的主要途徑。經(jīng)過(guò)拖重跑練習，增大學(xué)生髖部肌群和股后肌群的力量，從而加大其向前擺動(dòng)幅度，帶動(dòng)髖部進(jìn)取前送，不僅僅可增加步長(cháng)，為大腿進(jìn)取主動(dòng)下扒著(zhù)地創(chuàng )造有利條件。
2、情感目標：引導學(xué)生在不斷體驗提高和成功的過(guò)程中，表現出適宜的自信心，構成勇于克服困難積極向上，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的優(yōu)良品質(zhì)。
教學(xué)重點(diǎn)：伸髖與鞭打扒地。
教學(xué)難點(diǎn)：確保支撐腿完全伸展，與地面短暫接觸。
教學(xué)方法采用設置情景、講解示范、提示、設置疑問(wèn)、小組練習、自評互評等方法引導學(xué)生進(jìn)行練習，課堂學(xué)習評價(jià)表等方法促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行自主練習、自我評價(jià)。
能敘述出蛙泳腿部動(dòng)作的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，能展示出蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作。
【過(guò)程與方法】。
經(jīng)過(guò)分組練習，講解示范等方法，發(fā)展協(xié)調，靈敏等身體素質(zhì)。
【情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)】。
樹(shù)立勇敢果斷、不怕困難、勇于進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅韌不拔的精神。
二、教學(xué)重難點(diǎn)。
【重點(diǎn)】。
腳的外翻動(dòng)作及時(shí)機。
【難點(diǎn)】。
動(dòng)作的協(xié)調連貫發(fā)力。
三、教學(xué)過(guò)程。
(一)開(kāi)始部分(3分鐘)。
1.課堂常規：集合整隊，報告人數，師生問(wèn)好，教師簡(jiǎn)要介紹教學(xué)資料，強調紀律安全，檢查服裝，安排見(jiàn)習生。
組織教學(xué)：二列橫隊。
(二)準備部分(8分鐘)。
1.游戲—球漂。
方法：兩人一組。一人吸氣后團身抱膝浮體，另一個(gè)人扶住對方的腰，幫忙“球”漂浮起來(lái)。扶著(zhù)“球”在水中走動(dòng)。到達對面后兩人交換進(jìn)行再原路回到。
規則：兩人一組，一場(chǎng)比賽四組同時(shí)在四個(gè)泳道上進(jìn)行。聽(tīng)教師口令在長(cháng)10米的泳道內進(jìn)行比賽，如果一口氣到不了目的地，就在原地吸氣繼續進(jìn)行游戲。最先回到的為獲勝組。
組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示注意事項，語(yǔ)言激勵學(xué)生，及時(shí)表?yè)P鼓勵。
要求：動(dòng)作到位，舒展大方。
2.配樂(lè )韻律操：伸展運動(dòng)、下蹲運動(dòng)、體側運動(dòng)、體轉運動(dòng)、腹背運動(dòng)、全身運動(dòng)、跳躍運動(dòng)、整理運動(dòng)。
組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動(dòng)作要領(lǐng)，語(yǔ)言激勵學(xué)生，及時(shí)表?yè)P鼓勵。
要求：節拍準確，動(dòng)作到位，節奏感強。
(三)基本部分(30分鐘)。
1.示范導入。
2.示范及講解。
(1)坐姿蛙泳腿示范，俯臥蛙泳腿示范。
(2)講解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。
3.練習。
(1)半陸半水俯臥蛙泳腿模仿練習。
(2)扶池邊漂浮蛙泳腿練習。
(3)扶池邊漂浮蛙泳腿與呼吸配合練習。
糾錯：收腿時(shí)兩膝關(guān)節分開(kāi)過(guò)寬。
要求：學(xué)生練習時(shí)，教師巡回指導，并不斷強調動(dòng)作要點(diǎn)、節奏以及呼吸配合練習。
(4)扶板蛙泳腿練習。
4.優(yōu)生展示。
在練習中表現優(yōu)秀的學(xué)生進(jìn)行展示。
(四)結束部分(4分鐘)。
1.放松活動(dòng)—配樂(lè )放松操。
組織教學(xué)：二列橫隊體操隊形。
要求：放松活動(dòng)，身心充分放松。
2.課堂小結：從知識與技能、情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)方面進(jìn)行總結，表?yè)P優(yōu)秀學(xué)生，激勵全體學(xué)生。
3.宣布下課、安排回收器材、師生再見(jiàn)。
四、場(chǎng)地器材。
游泳館、漂浮板若干，錄音機1臺、磁帶。
五、預計負荷。
練習密度：30%～35%;平均心率：120～135次分;運動(dòng)強度：中等偏上。
六、課后反思。
教學(xué)目標：
1、經(jīng)過(guò)學(xué)習，讓學(xué)生了解田徑運動(dòng)場(chǎng)地，具備基本的田徑理論知識。
2、經(jīng)過(guò)結合實(shí)例講解田徑比賽通則，讓學(xué)生初步學(xué)會(huì )各規則。
3、經(jīng)過(guò)學(xué)習，培養學(xué)生的注意力，擴寬知識面。
教學(xué)資料：
1、簡(jiǎn)介田徑運動(dòng)場(chǎng)地(基本常識。相關(guān)知識資料)。
2、簡(jiǎn)介田徑競賽規則。
重點(diǎn)：場(chǎng)地介紹難點(diǎn)：田徑競賽規則的理解與運用。
田徑運動(dòng)場(chǎng)地是進(jìn)行田徑運動(dòng)教學(xué)、訓練、組織田徑運動(dòng)競賽和開(kāi)展大眾體育活動(dòng)必不可少的物質(zhì)條件。
1、田徑運動(dòng)場(chǎng)地是全長(cháng)400米的半圓式場(chǎng)地。其跑道是由兩個(gè)180°到半圓（彎道或稱(chēng)曲段）和兩個(gè)對等的直段組成。
2、田徑運動(dòng)場(chǎng)地的彎道半徑最好的是36.5米。
3，運動(dòng)場(chǎng)地一般有8-10道分道，彎道有8道，分道寬1.22-1.25米，所以分道線(xiàn)寬均為5厘米。
4、田徑運動(dòng)場(chǎng)地除競賽場(chǎng)地外還應在跑道外地空地上，合理安排跳躍和投擲的場(chǎng)地。
（推鉛球、擲鏈球和擲鐵餅三個(gè)項目的落地有效區均為40度角；跳遠、三級跳遠場(chǎng)地沙坑至少寬2.75米，跳遠沙坑遠端至起跳線(xiàn)距離至少10米，一般沙坑長(cháng)在6-9米，坑寬2.75-4.00米；跳高用的沙坑或海綿包至少長(cháng)5米、寬3米，。半圓形助跑道德半徑至少20米；撐桿跳高場(chǎng)地的助跑道寬至少1.22米，長(cháng)至少40米。）。
田徑分為田賽、徑賽，全能三大類(lèi)。
1、徑賽有：短跑、中長(cháng)跑、長(cháng)跑、馬拉松（42.195）、競走。
其中400米及400米以下的項目，如100米、200米、400米、110米欄、4x100接力為短跑。采用蹲踞式起跑，使用全自動(dòng)電子計時(shí)。
800米及其以上距離項目為中長(cháng)跑、長(cháng)跑。
2、田賽主要有：跳躍類(lèi)和投擲類(lèi)（跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球、鐵餅、鏈球、標槍、撐桿跳高）。
3、全能主要有七項全能和十項全能。
1、田徑比賽的跑進(jìn)方向一般為逆時(shí)針跑向。
2、起跑犯規：運動(dòng)員在做好最終預備姿勢后，只能在接收到發(fā)令槍或批準的發(fā)令裝置信號后開(kāi)始起跑。（2次犯規是指同一組非同一個(gè)人，只要同組已有一人犯規，你再次犯規就判犯規）。
3、運動(dòng)員擠撞或阻擋別人從而妨礙其他運動(dòng)員走或跑進(jìn)時(shí)，應取消該項目的比賽資格。
4、分道跑到比賽中，運動(dòng)員應自自始至終在自我的分道內跑進(jìn)。
5、運動(dòng)員由于受他人推、擠或被迫跑出自我的分道，但未阻擋其他運動(dòng)員，也未從中獲得實(shí)際利益，不犯規。（例如：a在直道上跑出自我的分道，沒(méi)有獲得實(shí)際利益；b在彎道上拋出自我的分道外側分道線(xiàn)。）。
6、800米跑起跑時(shí)分道跑，在第一個(gè)彎道末端一條寬5厘米，橫跨跑道的弧形搶道線(xiàn)即可切入里道。
7、離開(kāi)跑道，運動(dòng)員自愿離開(kāi)跑道后將不得繼續參加該項目比賽。
8、接力賽，運動(dòng)員必須手持棒跑完全程。
9、在所有接力賽跑中，都必須在接力區內傳遞接力棒。
10、運動(dòng)員在接棒之前和傳棒之后，應留在各自分道或接力區內，直到跑道暢通，以免組的那個(gè)其他運動(dòng)員。
田賽，除跳高和撐桿跳高外，在其他田賽項目中，如參賽人數多于8人，則每名運動(dòng)員均有3次試跳機會(huì )，有效成績(jì)最好的前8名運動(dòng)員可再試跳（擲）3次。若參賽者僅有8人或少于8人，則每人有6次試跳機會(huì )。
11、在田賽的某一次試跳（擲）中，由于任何原因使運動(dòng)員受阻，能夠補試跳機會(huì )。
12、田賽項目比賽時(shí)，運動(dòng)員無(wú)故延誤試跳時(shí)光，將導致不許其參加該次試跳，并記錄為該次試跳失敗。
教學(xué)資料：
教學(xué)目標：
讓學(xué)生了解田徑運動(dòng)起源與發(fā)展，明確田徑運動(dòng)概念以及發(fā)展趨勢，了解田徑運動(dòng)作用與意義。
教學(xué)重點(diǎn)：
了解田徑運動(dòng)起源、發(fā)展已經(jīng)鍛煉功效，促進(jìn)學(xué)生對田徑活動(dòng)興趣。
教學(xué)難點(diǎn)：
在學(xué)習中促進(jìn)學(xué)生自覺(jué)參與田徑活動(dòng)學(xué)習與鍛煉。
教學(xué)過(guò)程：
一、田徑運動(dòng)的起源于發(fā)展。
田徑運動(dòng)是人類(lèi)長(cháng)期社會(huì )實(shí)踐發(fā)展起來(lái)的，遠在上古時(shí)代，人們?yōu)榱双@得生活資料，在和大自然及禽獸的斗爭中，不得不走或跑相當的距離，跳過(guò)各種障礙，投擲石塊和使用各種捕獵工具。在勞動(dòng)中不斷的重復這些動(dòng)作，便構成了走、跑、跳躍和投擲的各種技能。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展。人們有意識地把走、跑、跳躍、投擲作為練習和比賽形式。
公元前776年，在古希臘奧林匹克村舉行了第一屆古奧運會(huì )，當時(shí)唯一的比賽項目是192.27米跑，從那時(shí)起，田徑運動(dòng)為正式比賽項目之一。1894年，在法國巴黎成立了現代奧運會(huì )組織。18在希臘舉行了第一屆現代奧運會(huì )，在這屆奧運會(huì )上田徑的走、跑、跳躍、投擲等項目，被列為大會(huì )的主要項目。至今已舉行的各屆奧運會(huì )上，田徑運動(dòng)都是主要比賽項目之一。
19世紀下半葉，田徑項目傳入我國。1890年，上海圣約翰書(shū)院舉行以田徑為主的運動(dòng)會(huì )，是我國最早的一次田徑比賽。1922年，北洋政府頒布“學(xué)制”規定田徑項目為學(xué)校體育的主要教學(xué)資料之一。1923年，正式把體操課改為體育課。新中國成立后，歷次頒布的體育教學(xué)大綱包括頒布的體育與健康課程標準，均把田徑作為主要的教學(xué)資料之一。
二、田徑運動(dòng)的概念。
田徑運動(dòng)是人類(lèi)長(cháng)期社會(huì )實(shí)踐發(fā)展起來(lái)的，包括男女競走、跑躍、投擲四十多個(gè)單項，以及由跑跳、跳躍、投擲部分項目組成的全能運動(dòng)。以時(shí)光計算成績(jì)的競走和跑的項目，叫“徑賽”。以高度和遠度計算成績(jì)的跳躍、投擲項目叫“田賽”，田徑運動(dòng)是徑賽、田賽和全能比賽的全稱(chēng)。國際業(yè)余田聯(lián)將田徑運動(dòng)定義為：田賽、徑賽、公路賽跑、競走和越野賽跑。
三、田徑運動(dòng)對促進(jìn)學(xué)生身心健康的意義。
1、促進(jìn)生理機能的改善。
經(jīng)過(guò)田徑活動(dòng)使人體獲得大肌肉活動(dòng)的體念，促進(jìn)人體形態(tài)的正常發(fā)展，內臟器官機能的完善和肌肉-神經(jīng)系統功能協(xié)調發(fā)展。經(jīng)過(guò)各項目練習，發(fā)展快速跑本事與有氧耐力，發(fā)展彈跳力和肌肉力量，提高抗疲勞本事。還能使知覺(jué)更加敏銳、準確，記憶力和確定力得到發(fā)展，提高工作效率，保障生活中的安全。
2、促進(jìn)心里健康發(fā)展。
經(jīng)過(guò)田徑活動(dòng)，在活動(dòng)與比賽中體念激烈的情緒，在體育活動(dòng)中學(xué)會(huì )控制情緒，正確對待對待活動(dòng)中的得與失，正確對待比賽中的勝與敗，培養高尚的體育情操。在活動(dòng)中體驗成功，感受喜悅，增加自信。培養頑強刻苦、勇敢拼搏的體育精神，養成克服困難的堅強毅力。
3、培養團結合作精神。
體育活動(dòng)是最能培養團結合作精神的。合作跑、障礙跑、團體賽等都能培養學(xué)生不一樣的情感體驗。經(jīng)過(guò)合作活動(dòng)，提高學(xué)生的團體精神，正確處理個(gè)人與團體的關(guān)系，人與人之間的合作。遵守公平競賽的體育精神，培養進(jìn)取、協(xié)作、樂(lè )觀(guān)、有職責感、自治自律的態(tài)度。
1、新中國田徑。
新中國成立后，我過(guò)田徑與世界田徑的差距迅速縮小。1953年起，每年舉行大規模田徑比賽。1956年，跳高運動(dòng)員鄭鳳榮以1.77米打破了當時(shí)1.76米的世界紀錄。六十年代有10個(gè)項目。進(jìn)入了世界前10名。1983年，在上海舉行的第五屆全會(huì )上朱健華以2.38米創(chuàng )造了他自我堅持的2.37米的世界紀錄。同年，徐永久以45'13"4的成績(jì)創(chuàng )女子競走世界紀錄，成為我國第一個(gè)在世界比賽中獲得冠軍的田徑運動(dòng)員。90年代隨著(zhù)馬家軍的崛起，創(chuàng )造了一批女子中長(cháng)跑世界紀錄，王軍霞還贏(yíng)得了“亞洲神鹿”的稱(chēng)號。劉翔是中國新一代田徑的代表。
2、世界田徑發(fā)展格局。
美國是田徑大國，歐美幾乎獨霸田徑。但也出現多元化發(fā)展，個(gè)別國家也有占據一席之地，非洲地區中長(cháng)跑與障礙跑有必須的期望。女子項目發(fā)展有男子化趨向?？茖W(xué)化訓練與職業(yè)化特點(diǎn)國家突出。世界更加呼喚公平競賽，大力打擊田徑比賽中使用興奮劑行為。
古話(huà)說(shuō)得田徑者得天下，是有道理的。田徑是奧運會(huì )最大的體育競賽項目。使得各個(gè)國家都很重視。都在大力發(fā)展田徑運動(dòng)。奧運會(huì )的田徑比賽更是最高榮譽(yù)的田徑比賽。成為田徑發(fā)展的主動(dòng)力。
4、田徑是學(xué)校教學(xué)活動(dòng)主要資料之一。
田徑是學(xué)校課堂教學(xué)主要資料，也是其他運動(dòng)項目的基礎。學(xué)校每年舉辦一次田徑運動(dòng)會(huì )(我校已經(jīng)舉辦25屆)，每年組織中長(cháng)跑比賽(我校已經(jīng)舉辦17屆)。每年參加市里中學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )，并取得不錯成績(jì)。校田徑成績(jì)記錄(略)。
5、我學(xué)校一向是市體育傳統學(xué)校，被評為市體育特色學(xué)校。發(fā)揚與推廣田徑運動(dòng)，我們任重而道遠。
思考與練習。
一、中國田徑對世界田徑有哪些貢獻?
二、田徑運動(dòng)發(fā)展的動(dòng)力是什么?
三、談?wù)勀惚救藢μ飶竭\動(dòng)的看法?
板書(shū)：
一、田徑運動(dòng)。
1、起源。
2、發(fā)展。
二、田徑運動(dòng)概念。
田賽。
競賽。
全能運動(dòng)。
三、田徑運動(dòng)對促進(jìn)學(xué)生身心健康的意義。
1、促進(jìn)生理機能的改善。
2、促進(jìn)心里健康發(fā)展。
3、培養團結合作精神。
四、知識拓展。
五、作業(yè)。
活動(dòng)名稱(chēng)：
戰斗演習。
活動(dòng)目標：
幼兒練習側臥匍匐爬行和直體側滾動(dòng)。
活動(dòng)準備：
場(chǎng)地布置。軟墊、草席若干，草地一塊，橡皮筋，幼兒靠背椅8張等。
活動(dòng)過(guò)程：
組織幼兒進(jìn)行活動(dòng)前的準備動(dòng)作。
對幼兒進(jìn)行衣服和鞋子等的安全檢查。
隨音樂(lè )節奏做幼兒廣播操。
幼兒復習側臥匍匐爬行和直體側滾動(dòng)動(dòng)作。
游戲：戰斗演習。
帶幼兒到場(chǎng)地，介紹場(chǎng)地布局。
組織“戰士”先以側臥匍匐爬行，一手揣著(zhù)炸藥包（沙包），爬過(guò)“鐵絲網(wǎng)”以后作側滾，然后采用側臥甩臂動(dòng)作投擲沙包，向碉堡投扔，扔后起立從“戰壕”跑回原處。
織幼兒游戲。
分組進(jìn)行比賽。幼兒分成四組進(jìn)行比賽。
游戲結束。
組織幼兒做放松動(dòng)作。
活動(dòng)名稱(chēng)：
報紙游戲。
活動(dòng)目標：
1、利用報紙進(jìn)行體育游戲，讓幼兒嘗試報紙的不同玩法，提高身體平衡能力。
2、通過(guò)本次教學(xué)活動(dòng)發(fā)現幼兒的社會(huì )性，增強幼兒的合作意識。
活動(dòng)準備：
幼兒每人一份報紙，乒乓球四個(gè)，錄音機、磁帶，四張紅色蠟光紙。
活動(dòng)過(guò)程：
開(kāi)始部分教師與幼兒室內談話(huà)：我們桌子放的是什么？報紙有什么用途？今天我們就要利用這些報紙來(lái)進(jìn)行游戲。
基礎部分競走。將報紙頂在頭上四散走，教師拍手變換速度，幼兒隨著(zhù)節奏走，比比誰(shuí)的報紙頂的時(shí)間長(cháng)，不掉下來(lái)者為勝。
幼兒在場(chǎng)地上分散練習競走、粘報紙。
把幼兒分成人數相同的四隊進(jìn)行托球比賽。
教師介紹游戲方法：將報紙對折幾次成一乒乓球拍，把乒乓球放在上面，盡量使球不掉下來(lái)，又快又穩的一對為勝。
幼兒進(jìn)行比賽。
結束部分。
整理報紙，評出獲勝的一隊。